撰文/田朝阳

在源远流长的中医养生智慧中，“天人相应”思想始终贯穿其中，强调人体健康与自然界季节更替息息相关。四季更迭不仅带来气候、物候的变化，更深刻影响着人体生理机能与疾病的发生发展规律。科学认识并顺应四季特点进行养生调摄，对于预防内科常见病、控制慢性疾病进展具有重要的现实意义。

一、春季养生重点在于疏肝理气防复发

春季万物复苏，阳气升发，对应人体肝脏。此时肝气旺盛，若疏泄失常，易导致情绪波动、血压升高。对于高血压、冠心病患者而言，春季需特别注意情志调节，避免情绪剧烈起伏。同时，春季多风，气温变化大，呼吸道疾病易发，慢性支气管炎、哮喘患者应注重保暖，适时增减衣物。饮食上宜选辛甘发散之品，如韭菜、香菜、菠菜等，帮助阳气生发，但应避免过度食用辛辣食物，以防肝阳过亢。适度进行户外活动，如散步、太极拳等，有助于气血调达，顺应春生之气。

二、夏季养生核心在于清心健脾防暑湿

夏季阳气最盛，气候炎热多湿，对应人体心脏与脾胃。此时易耗气伤津，出现心烦、失眠、乏力等症状。心血管疾病患者在夏季需特别注意防暑降温，避免在高温时段外出活动，及时补充水分。同时，暑湿困脾，易致食欲缺乏、腹胀腹泻，慢性胃炎、肠易激综合征患者应注重饮食清淡，少食生冷油腻，可适量食用绿豆、荷叶、薏米等清热利湿之品。夏季养生意在“长”，宜晚睡早起，适当午休，避免过度贪凉，空调温度不宜过低，以26～28摄氏度为宜。

三、秋季养生关键在于润燥养肺防燥邪

秋季气候干燥，阳气渐收，对应人体肺脏。燥邪最易伤肺，导致口干咽燥、咳嗽少痰等症状。慢性咽炎、支气管扩张等呼吸系统疾病在秋季易加重或复发。此时养生应以“润”为主，饮食可多选梨、百合、银耳、蜂蜜等润肺生津之品，少食辛辣烧烤。同时，秋季气温转凉，心脑血管疾病患者需警惕温差变化带来的血压波动，及时调整降压药物。作息应早睡早起，保持情绪安宁，避免悲秋情绪。适度进行登高、慢跑等运动，有助于增强肺功能。

四、冬季养生根本在于补肾藏精防寒邪

冬季阳气潜藏，阴气最盛，对应人体肾脏。此时是进补的最佳时节，也是心脑血管疾病的高发期。高血压、冠心病患者需特别注意防寒保暖，避免晨起过早外出，预防寒冷刺激导致的血管收缩、血压升高。冬季养生意在“藏”，应早睡晚起，保证充足睡眠。饮食可适当增加温热滋补之品，如羊肉、核桃、黑芝麻等，但需根据体质适量进补，避免过度滋腻。慢性肾病、风湿免疫性疾病患者在冬季需加强防护，注意关节保暖，预防感染。

五、四季养生通用原则与个体化调整

尽管四季养生各有侧重，但仍有一些通用原则贯穿始终。首先，饮食有节是基础，应根据季节变化调整饮食结构，做到“春夏养阳，秋冬养阴”。其次，起居有常很重要，顺应四时变化调整作息时间。再次，运动有度不可少，选择适合季节特点的运动方式和强度。最后，情志调摄是关键，保持心态平和，避免过度情绪波动。需要特别强调的是，养生应遵循个体化原则，不同体质、不同疾病状态的人群需要制定有针对性的养生方案。例如，阳虚体质者冬季需重点温补，而阴虚体质者则需注重滋阴润燥。

结语

四季养生是中医“治未病”思想的重要体现，其核心理念在于主动适应自然规律，通过调整生活方式来维护健康、预防疾病。对于内科常见病、慢性病患者而言，顺应四季特点进行科学养生，不仅能够减少疾病急性发作，还能提高生活质量，延缓疾病进展。现代医学研究也证实，季节变化确实会影响人体免疫功能、内分泌水平及心血管系统功能。将传统养生智慧与现代健康管理相结合，建立个性化的四季养生方案，是提升全民健康水平的有效途径。让我们遵循自然规律，顺应四时变化，在季节更替中守护健康，让养生真正成为疾病防治的第一道防线。

（单位：滦平县中医院，省市：河北省承德市）