撰文/梁杰柳

“最近一低头就晕，眼前发黑。”“一起床就觉得天旋地转。”“有时候只是转个头，整个人像被拉扯一样晃动。”这些话听起来熟悉吗？头晕几乎是门诊中最常见的症状之一。许多人觉得只是“血压不稳”“没睡好”“颈椎不太好”，不以为意，忍一忍、躺一躺就过去了。但事实上，头晕并非小事，它往往是身体尤其是大脑在向你发出“求救信号”。

头晕，不是一种病，而是一种“信号”

头晕不是独立的疾病，而是一种症状。它的出现，背后常常隐藏着复杂的生理或病理变化。有的人感觉“天旋地转”，像被旋涡吸进去；有的人觉得“眼前发黑”“脚下发飘”，仿佛站不稳；还有人只是轻微晕眩，却持续反复，久久不愈。中医称头晕为眩晕症，《黄帝内经》中：“诸风掉眩，皆属于肝。”意思是头晕常与肝风、气血、痰湿、肾虚等内在因素有关。而现代医学认为，头晕可由中枢神经系统、心血管系统、内耳前庭系统等多种原因引起。

最常见的几种头晕类型

耳源性头晕：常见于良性阵发性位置性眩晕，多在早晨起床或转头、仰头时突然发作，感觉天旋地转、伴恶心呕吐，持续数十秒后缓解。原因是内耳半规管内的耳石脱落，刺激感受平衡神经，导致错误信号传递。

颈椎性头晕：久坐、伏案、低头看手机，让颈椎长期受压，椎动脉受挤压时，大脑供血减少，就会出现头晕、颈部僵硬、肩背酸胀，甚至视物模糊。

低血压或贫血引起的头晕：血压过低或血液携氧能力不足时，大脑供血供氧减少，容易在起立、劳累、饥饿时出现眩晕、乏力。这类头晕在年轻女性中较为常见。

血压波动和脑供血不足：高血压患者常因血管弹性下降、血流不稳而出现头晕，尤其清晨起床或情绪波动时。若伴有口角歪斜、肢体麻木、说话不清，就要警惕脑血管疾病的发生。

情绪与焦虑型头晕：长期紧张、焦虑、失眠的人，常出现头胀、眩晕、心慌。中医称之为肝气郁结、气机不畅，现代医学则认为这与自主神经功能紊乱有关。

从中医角度看：头晕的根在“气血失调”

中医认为，头晕多由气、血、痰、风、虚失调所致。气虚则血行无力，脑失所养而晕；血虚则脑失濡养，常见面色苍白、心悸乏力；痰湿困阻，使清阳不升、头重如裹；肝风上扰，多因情绪波动或肝阳亢盛，气血逆乱而眩；肾精不足则髓海空虚，常见年长者头晕耳鸣、腰膝酸软。治疗讲究辨证施治，虚者补之，实者泻之，可结合针灸、推拿、中药调理，以疏通经络、平衡阴阳、补益肝肾、化痰活血为主。同时配合饮食调养，适当食用红枣、黑芝麻、猪肝、瘦肉、豆制品等富含铁和优质蛋白的食物，以滋养气血、扶助正气。

头晕的警示：当心“大脑缺血的信号”

并非所有头晕都能用休息或调理解决。有几种情况，必须引起警惕，及时就医：头晕突然加重，伴有呕吐、说话不清、走路不稳；一侧肢体麻木、口角歪斜；短时间内频繁发作，或持续不缓解；有高血压、糖尿病、心脏病、颈椎病等基础疾病；出现耳鸣、听力下降或复视等症状。这些情况可能提示脑供血障碍、中风或前庭神经性疾病，若延误，后果严重。

日常防治：从生活做起，从心调养

调气血，养睡眠：充足的睡眠能让大脑气血得以恢复。早睡早起，避免熬夜，睡前泡脚、按揉百会、风池等穴位，有助宁神醒脑。

动静结合，锻炼有度：颈椎功能训练、太极、八段锦、缓步行走等都是极佳的调养方式。既能改善血液循环，又能舒畅气机。

饮食均衡，忌暴饮暴食：少食油腻、辛辣，多摄入蔬果、粗粮、豆制品。肝阳亢盛者可食菊花、绿豆、芹菜；气血不足者宜用当归炖鸡、红枣枸杞粥等。

调情志，养肝气：情绪是头晕的重要诱因。中医云：“怒伤肝，思伤脾，忧伤肺。”学会放松、深呼吸、规律作息，都是治“眩”的良方。

定期体检，防患未然：血压、血糖、血脂、颈椎影像等检查不可忽视。对有慢性病史者，更应在中西医指导下双管齐下。

头晕并不是偶然的小毛病，而是身体给你的预警信号。无论是气血失调、颈椎压迫，还是脑供血不足，都需要我们认真面对。别总等到晕得走不稳才去医院。学会倾听身体的低语，是每个人该具备的健康智慧。你的大脑很聪明，它用头晕提醒你，该让身体慢下来、该让气血流起来、该让心神安下来。这不是疾病的开始，而是健康自救的信号。

（单位：玉林市中医医院，省市：广西壮族自治区玉林市）