近日，有上海网友称，在踩趾压板时脚底突然喷血，被紧急送医。近来，网络上流行“趾压板超慢跑”运动，有人甚至称一个月瘦了20斤，吸引多人跟风购买趾压板居家练习。趾压板真的是慢跑“减肥神器”吗？

上海市东方医院外科主任医师陈国庭认为，趾压板质地较硬，并非适合所有人群用于慢跑锻炼，也不能简单将其定义为“减肥神器”。他提醒，脚部存在外伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）及炎症未愈者，不宜进行趾压板健身；足跟骨疼、脚踝疼等足病患者更需避免，否则可能加重伤情。“尤其是糖尿病足患者，更不适宜进行趾压板这类运动。”

陈国庭表示，初次进行趾压板锻炼时，脚底易出现疼痛感，此时切勿勉强延长运动时间，需循序渐进。锻炼时应将注意力集中在趾压板上，防止发生扭伤、跌伤等意外。也可以采取原地踮脚尖的方式，既节省体力，又能起到按摩穴位的效果。他提醒，不宜在趾压板上跑跳，因为这种行为会产生较大的身体重力冲击，容易造成脚部损伤。

关于运动时长，陈国庭建议每次持续行走10-15分钟为宜，“患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人，更要注意控制在趾压板上的时间，不然很容易造成损伤。”

来源：科普时报

作者：吴琼