撰文/蒋珊珊

很多人都有这样的感受：有时情绪会突然低落、易怒，或者莫名焦虑，却又说不出具体原因。有人把它归咎于压力、睡眠不足，也有人说是“心情不好”。但在医学的视角里，情绪的波动，往往与体内的“化学信使”——性激素密切相关。这些激素在调节生理的同时，也在默默影响着我们的情绪、思维乃至性格。

性激素，不只管“性”的事

说到性激素，很多人首先想到的是青春期的发育、月经、怀孕或性功能。其实，性激素的作用远不止于此。人体内的主要性激素包括雌激素、孕激素、睾酮等，它们不仅作用于生殖系统，也能进入大脑，影响神经活动。研究发现，大脑中有许多对性激素敏感的受体，尤其集中在掌控情绪、学习和记忆的区域，如海马体、杏仁核和前额叶皮层。

性激素不仅决定了身体的成熟与变化，还在情绪的舞台上扮演了“导演”的角色。它们像信使一样，在大脑与身体之间传递指令，影响神经递质，如多巴胺、血清素、去甲肾上腺素的释放，从而左右我们的情绪体验。

雌激素：情绪的“安抚者”

雌激素是女性体内最主要的性激素，也存在于男性体内，只是含量较低。它不仅维持女性的生理周期，还与大脑情绪调节密切相关。雌激素能增加血清素的生成和活性，而血清素正是被称为“快乐激素”的神经递质之一。因此，当雌激素水平充足时，人往往感到精力充沛、思维清晰、情绪稳定；而当雌激素下降时，如月经前、产后、更年期，情绪则容易波动。这也解释了为什么有些女性在经前会出现烦躁、易怒，甚至哭泣的情况。这并非矫情，而是激素水平的变化在作祟。更年期女性由于雌激素骤降，也容易出现抑郁、焦虑、失眠等心理问题。在医学上，这被称为激素相关情绪障碍。

孕激素：平衡情绪的“稳压器”

孕激素常被称为孕育激素，主要在女性排卵后分泌，帮助维持子宫内膜和怀孕过程的稳定。但它还有一个被忽视的作用，镇静与安抚。孕激素能影响大脑中一种叫作GABA（γ-氨基丁酸）的神经递质系统，而GABA是让人平静、放松的重要物质。在孕期，孕激素水平上升，部分孕妇会感到情绪稳定、睡眠改善；但到了产后，激素水平急速下降，GABA活性也随之降低，就容易出现产后抑郁。这不是意志薄弱，而是体内化学平衡被打破的结果。

睾酮：驱动自信与行动力的“燃料”

睾酮常被认为是男性激素，其实男女体内都有，只是男性分泌量更高。它不仅影响肌肉、骨骼和性征发育，还与情绪、动力密切相关。适度的睾酮水平能提升自信、果断和积极性，帮助人维持良好的心理韧性。然而，当睾酮过低时，男性可能出现疲倦、抑郁、易怒或兴趣减退。一些中老年男性出现情绪低落、记忆下降、性欲减退，往往与男性更年期有关，背后同样是激素水平下降。

青春期与更年期：两段“激素风暴期”

人生的两个阶段最容易被性激素左右——青春期与更年期。青春期的孩子，性激素水平像坐过山车般起伏，情绪也随之波动，这是生理与心理共同发育的自然过程。家长和老师如果理解这是激素影响的一部分，就能更包容地引导他们学会情绪管理，而不是简单地批评“叛逆”。

而更年期，无论男女，都面临激素的下降。女性的雌激素骤减，男性的睾酮逐年下降，大脑的神经递质调节变得不稳定。这时的情绪起伏、睡眠障碍、焦虑、记忆力下降，往往不是心理脆弱，而是生理在发出信号。

如何维护激素与情绪的平衡

性激素的平衡离不开良好的生活方式。充足睡眠能维持激素分泌节律，规律运动可稳定激素水平并改善情绪。饮食要均衡，摄入优质蛋白、维生素B族和Omega-3脂肪酸，有助于神经与内分泌健康。过度节食或肥胖都会打乱激素平衡，长期压力也会提高皮质醇水平，抑制性激素生成，使情绪易波动。当情绪问题反复出现或明显影响生活时，不妨进行一次内分泌检查。有时，情绪的根源不在“心”，而在“体”。

情绪不是凭空产生的，它是身体与大脑共同演奏的交响曲。而性激素，正是这段音乐中的重要旋律。它们牵动着我们的笑与泪、平静与波澜，也让每一个“我”都独一无二。理解激素的语言，不是让我们被激素左右，而是学会与身体和解。当我们懂得照顾自己的内分泌节律，理解情绪背后的生理逻辑，就能更温柔、更科学地面对自己。

（单位：开滦精神卫生中心，省市：河北省唐山市）