撰文／黄嗣瞳  杨春来

在炎炎夏日的炙烤下，清凉的西瓜和绿豆汤无疑成为了人们消暑的首选，它们不仅象征着夏季的美好，更为我们带来了一丝沁人心脾的凉意。这些美味的食物在酷热的天气中为我们提供了清凉的慰藉，同时也承载着无数欢声笑语和温馨的时光。想象一下，和家人朋友围坐在一起，分享着一片片鲜红的西瓜，或是舀上一勺清甜的绿豆汤，仿佛整个夏天的烦闷都在这一刻烟消云散。然而，频繁享用这些清凉食物可能带来的潜在隐患却是我们必须认真关注的。尤其是从中医理论的角度来看，过度消耗寒凉食物可能会对脾阳造成伤害，从而引发一系列健康问题。那么，脾阳究竟是什么？我们又该如何在炎热的夏季科学合理地搭配饮食，以确保身体的健康与活力呢？

脾阳的概念

首先，脾阳的概念需要深入了解。中医认为，脾是身体中消化吸收的重要器官，负责将食物转化为身体所需的能量，而“阳”则象征着温暖和活力。脾阳的充足与否直接关系到我们的消化能力和整体状态。当脾阳虚弱时，身体的消化吸收能力显著下降，可能导致食欲不振、腹胀、乏力等不适症状，甚至影响免疫力，使我们更易受到外界病邪的侵袭。脾阳虚弱的原因多种多样，其中一个重要因素便是饮食习惯。夏季气温升高，人们往往偏爱清凉、解暑的食物，如西瓜、绿豆和冰淇淋等。尽管这些食物能迅速带来凉爽感，但它们也被认为是寒凉食物，容易使脾胃受寒，进而减弱消化功能，影响食物的吸收和转化，导致健康问题。

如何在夏季饮食中有效预防脾阳虚弱

首先，建议饮食多样化，避免单一食物的频繁摄入。虽然西瓜和绿豆在夏季备受欢迎，但应适量享用，而非将其作为主食。可以尝试搭配一些温性食物，如红枣、桂圆和薏仁等，这些食物不仅能帮助平衡身体的寒热，还能提供丰富的营养，增强抵抗力。其次，在饮食时间上也要有所讲究。中医强调“饮食有时”，在炎热的夏季，尽量避免晚上食用过多寒凉食物，因为晚上脾胃功能较弱，容易导致腹痛和腹泻等问题。因此，可以选择在中午气温较高时食用一些清凉食物，而晚上则以易消化的温热食物为主，以确保脾胃的健康运作。

除了饮食，生活习惯的调整也至关重要。夏季炎热，许多人喜欢待在空调房间享受凉爽，但长时间待在空调环境下可能使身体感到寒冷，导致脾阳受损。因此，建议适当增加户外活动，享受阳光的沐浴，促进身体的循环和代谢。同时，保持良好的作息，避免熬夜，以增强抵抗力，确保脾阳充足。最后，运动也是维护脾阳的重要方法。在炎热的夏季，可以选择适合的运动方式，如游泳、慢跑和瑜伽等。这些运动不仅能帮助保持身体健康，还有助于提高脾胃的运化功能，促进身体的能量转化。在运动时也要注意适量，避免过度疲劳，以免适得其反。

通过以上分析，我们发现脾阳的健康对身体至关重要，而合理的饮食结构、生活习惯的调整以及适度的锻炼都是维护脾阳的重要措施。在这个炎热的夏天，让我们在享受美食的同时，也注重身体的健康。希望大家都能拥有一个健康、充满活力的夏天，远离脾阳虚弱带来的困扰，迎接每一个充满生机的日子！在这个季节里，让我们不仅享受西瓜和绿豆带来的清凉，更要学会如何科学地搭配饮食，以确保脾阳充足，身体健康，活出精彩的每一天！在这个充满阳光的季节里，让我们共同努力，保持身体的平衡与和谐，迎接每一个崭新的晨曦，感受生活的美好与希望。

在这个充满生机的夏季，西瓜和绿豆不仅是消暑的美味，更是我们生活中不可或缺的元素。它们的清甜与清凉，仿佛在炎热的阳光下为我们带来了无尽的慰藉。然而，正如一把双刃剑，过度依赖这些寒凉食物可能会对我们的脾阳造成潜在的伤害。因此，了解脾阳的概念，合理搭配饮食，保持生活的平衡，才能在享受夏日美食的同时，确保身体的健康与活力。让我们在这个阳光灿烂的季节里，既能品味到美食的乐趣，又能拥有一个健康的身体，迎接每一个充满希望的明天。

（单位：咸丰县中医医院，省市：湖北省恩施土家族苗族自治州）