撰文/郭占松

在当今快节奏的生活中，耳机已成为许多人不可或缺的随身物品。无论是通勤路上、学习间隙还是运动时，戴上耳机沉浸在音乐的世界里，仿佛能暂时隔绝外界的喧嚣与纷扰。然而，长时间、高音量使用耳机却可能在不知不觉中对我们的听力造成损害。

一、耳机使用与听力损伤的现状

随着科技的发展，耳机的种类和功能日益丰富，从传统的有线耳机到便捷的无线蓝牙耳机，从普通的立体声耳机到降噪耳机，耳机的使用场景和受众群体也在不断扩大。然而，与此同时，听力损伤问题也日益凸显。根据世界卫生组织（WHO）的报告，全球约有11亿年轻人因不当使用耳机等个人音频设备而面临听力损伤的风险。在我国，听力障碍人群数量也呈逐年上升趋势，其中相当一部分是由于长期不当使用耳机导致的。

二、耳机使用导致听力损伤的机制

（一）声音的物理特性与听力损伤

声音是一种机械波，其强度通常用分贝（dB）来衡量。正常人耳能够感知的声音强度范围在0～140分贝。一般来说，30～40分贝是较为理想的安静环境，而超过85分贝的声音就可能对听力造成潜在的损害。长时间暴露在高分贝的声音环境中，会导致内耳毛细胞的损伤。内耳毛细胞是感受声音的关键结构，它们将声音的机械振动转化为神经冲动，传递给大脑进行解析。一旦毛细胞受损，就会影响声音的传导和解析，导致听力下降。

（二）耳机使用中的高音量风险

许多人在使用耳机时，为了追求更好的听觉效果或为了隔绝外界噪声，往往会不自觉地将音量调得过高。尤其是在嘈杂的环境中，如地铁、公交车上，为了听清楚音乐或通话内容，人们往往会将耳机音量调至较高水平。研究表明，当耳机音量超过85分贝时，持续暴露30分钟以上就可能对听力造成不可逆的损害。

（三）长时间使用耳机的累积效应

除了高音量，长时间使用耳机也是导致听力损伤的重要因素。即使音量处于相对安全的范围内，长时间持续佩戴耳机也会使耳道内的空气流通不畅，导致耳道内的湿度和温度升高，为细菌滋生创造条件，从而引发耳部感染。此外，长时间的机械压迫还可能影响耳部的血液循环，进一步加重听力损伤的风险。

三、听力损伤的表现与危害

（一）听力下降

听力下降是耳机使用导致听力损伤的最直接表现。早期听力下降可能不易察觉，但随着损伤的累积，患者会逐渐发现自己在听低音量声音时感到困难，需要将音量调得更高才能听清楚。在日常生活中，可能会表现为听不清他人小声说话、电话铃声或门铃声等。

（二）耳鸣

耳鸣是听力损伤的另一个常见症状。患者会感到耳内有嗡嗡声、蝉鸣声或其他异常声音，这些声音可能持续存在，也可能间歇性出现。耳鸣不仅会影响听力，还可能引起睡眠障碍、焦虑和注意力不集中等问题。

（三）听力损伤的长期危害

听力损伤不仅影响个人的生活质量，还可能对心理健康和社交能力产生负面影响。长期听力下降可能导致患者在社交场合中感到尴尬和自卑，逐渐减少社交活动，进而引发孤独感和抑郁情绪。此外，听力损伤还可能影响儿童的语言发育和学习能力，对青少年的学业和未来职业发展造成潜在的阻碍。

四、科学护耳，享受音乐

（一）控制音量

耳机使用时，音量应控制在最大音量的60%以内，避免嘈杂环境使用，或选用降噪耳机减少音量。

（二）限制使用时间

避免长时间连续使用耳机，建议遵循60-60原则，即音量不超60%，每次使用不超过60分钟，定期摘下耳机休息。

（三）选择合适的耳机

选择音质好、舒适的耳机。入耳式耳机隔音佳但可能压迫耳道，应适当调整。头戴式耳机压力小，音质更佳，注意选择合适尺寸。

（四）定期检查听力

建议每年进行听力检查，尤其是长期使用耳机者。出现听力下降、耳鸣等症状应及时就医评估。

（五）其他护耳建议

1. 保持耳道清洁，避免频繁使用棉签等物品清理，耳垢过多时应专业清理。

2. 避免在水中使用耳机，防止耳部感染。

3. 寒冷天气注意耳部保暖，避免耳部受凉引发疾病。

五、总结

耳机的普及为我们的生活带来了诸多便利和乐趣，但不当使用耳机可能对听力造成不可逆的损害。因此，我们在享受音乐的同时，必须重视听力保护。通过控制音量、限制使用时间、选择合适的耳机、定期检查听力以及注意耳部卫生等措施，可以有效降低听力损伤的风险。

（作者单位：河北省辛集复明医院）