撰文/贾鑫

在现代社会，随着科技的不断发展，孩子的生活离不开电子设备，电视、平板电脑、手机等成为孩子日常活动的一部分。然而，过度使用电子产品、不良的用眼习惯以及缺乏户外活动，使得儿童视力问题日益严重。如何让孩子拥有健康的眼睛，避免视力问题的发生？这是每个家长和教育工作者都应该关注的话题。本文将为家长和教育者提供一份科学、实用的儿童视力保护小手册，帮助家长了解儿童视力问题的现状、识别视力问题的早期信号，并通过一些有效的措施来保护孩子的视力。

儿童视力问题的现状

近年来，儿童近视的发病率呈逐年上升趋势。过度用眼、电子设备的普及、缺乏户外活动等因素都加剧了这一问题的发生。除了近视，弱视、远视和散光等问题也在儿童中较为普遍。

近视是指眼睛的屈光状态异常，使得远处物体无法清晰成像，通常表现为看不清远处的物体，可能需要佩戴眼镜来矫正。而弱视是一种较为隐蔽的视力问题，即使戴上眼镜，视力也无法达到正常水平，需要早期治疗。远视和散光则会影响孩子的日常学习和生活，甚至影响孩子的眼睛发育。因此，及时识别视力问题、科学预防和保护，能够有效地减缓或避免视力问题的加重。

儿童视力问题的早期信号

频繁眯眼：如果孩子经常眯眼看东西，可能意味着视力模糊，需要通过更清晰的视力才能看得更清楚。

皱眉头或歪头：当孩子看电视或阅读时，若发现他们常常皱眉或歪头，这可能是由于视力疲劳或眼睛对焦不准所致。

走路时撞到物体：如果孩子在走路时频繁撞到物体，或者有跌倒的情况，可能是视力问题的表现。尤其是对于较小的孩子，他们可能无法自己意识到视力不好。

阅读困难：孩子在阅读时是否总是离书本太近，或者需要将书本拉得很远才能看清楚？这都是视力不良的信号。

眼睛红肿或流泪：长时间用眼过度可能会导致眼睛干涩、红肿或流泪，这也是视力问题的警示。

如何有效保护儿童视力

合理安排用眼时间：长时间使用电子设备容易导致眼睛疲劳，进而引发视力问题。为了有效预防近视，家长应帮助孩子合理安排用眼时间。世界卫生组织（WHO）建议，2岁以下儿童避免电子屏幕暴露，2～5岁儿童每天屏幕时间不超过1小时，6岁及以上儿童应合理控制电子设备使用，并每30分钟休息5～10分钟，以缓解视觉疲劳。

多参加户外活动：缺乏户外活动是导致儿童近视的重要原因之一。研究表明，户外活动能够有效降低近视的发生率。家长应鼓励孩子每天进行至少2小时的户外活动，如跑步、踢足球等，这有助于眼睛的健康发育，并减少近视的发生风险。

正确的阅读姿势：良好的阅读姿势对于儿童视力的保护至关重要。孩子在读书时应保持正确的坐姿，眼睛距离书本或电子屏幕保持30～40厘米；避免躺着看书或看电视，尽量让孩子保持直立坐姿；阅读时要避免强光直射，最好选择光线柔和的环境。

增加营养摄入：眼睛的健康与体内的营养密切相关。维生素A、维生素C、维生素E以及锌、硒等矿物质对眼睛的健康起着重要作用。家长可以通过合理搭配饮食，确保孩子摄入足够的营养，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、鱼类等食物有助于视力健康。

定期眼科检查：定期眼科检查是早期发现视力问题的有效手段。家长应定期带孩子进行眼部检查，尤其是在孩子进入学龄前后，最好每年进行一次视力检查。如果发现视力问题，要尽早治疗，避免错过最佳治疗时机。

佩戴合适的眼镜：如果孩子已经出现了近视、远视或散光等问题，佩戴合适的眼镜是矫正视力的有效途径。家长应该为孩子选择专业的眼镜店，进行科学的验光，并根据医生的建议挑选适合孩子的眼镜，避免孩子佩戴不合适的眼镜，造成视力的进一步损伤。

视力是孩子健康成长的重要一环，家长应该从日常生活中做好视力保护工作。从合理安排用眼时间，到鼓励户外活动、保持正确姿势、科学饮食，再到定期眼科检查，都是保护孩子视力的有效措施。通过这些努力，家长不仅能有效预防孩子视力问题的发生，还能帮助他们建立起健康的生活方式，为未来打下良好的基础。让我们一起行动起来，从小保护孩子的眼睛，给他们一个明亮的未来。

（作者单位：新疆医科大学附属第二医院）