每到秋冬季节，关于“老寒腿”的话题就会被反复提起。长辈们总会叮嘱：“天凉了不穿秋裤，老了得‘老寒腿’！”他们认为，年轻时不穿秋裤，关节受寒，年老后膝盖就会疼痛难忍。事实真是如此吗？

“老寒腿”究竟是什么？

“老寒腿”并不是医学术语，它通常指的是“膝关节骨性关节炎”，这是一种因关节软骨退化和损伤引起的慢性疾病。主要表现为关节疼痛、僵硬，活动受限，尤其在寒冷潮湿的环境下症状加重，因此被形象地称为“老寒腿”。

但值得注意的是，医学研究表明，骨关节炎的主要危险因素与气温关系不大，而是受以下因素影响：

1.年龄：由于软骨随着年龄增长逐渐退化，骨关节炎主要发生在中老年人群。

2.体重：肥胖会增加膝关节的负担，加速软骨的磨损。

3.遗传因素：部分家族中骨关节炎的发病率较高，可能与基因相关。

4.关节损伤：长期从事重体力劳动、剧烈运动，或曾有膝关节损伤史的人，更易患关节炎。

从这些因素可以看出，“老寒腿”与不穿秋裤没有直接关系。换句话说，不穿秋裤不会导致骨关节炎，但寒冷环境可能会加重已经存在的关节问题，让人感到更明显的不适。因此，秋冬季节适当保暖确实可以缓解症状，但它不是预防骨关节炎的关键。

“春捂秋冻”真的合理吗？

说到保暖，就不得不提一句老话——“春捂秋冻，不生杂病”。即春天不要过早减少衣物、秋天不要过早添加衣物，让身体逐渐适应气温变化，从而减少生病的风险。这一说法是否有科学依据呢？

“春捂”有一定道理

春天气温回暖，但昼夜温差大，特别是冷空气来袭时，如果过早脱去厚衣物，容易因受凉导致感冒、呼吸道感染等疾病。研究表明，春季感冒多发与人体适应环境温度的能力相关。因此，春季适当“捂一捂”，等气温稳定后再减少衣物，是合理的。

“秋冻”因人而异

“秋冻”的理论依据是：适当让身体接触凉爽环境，可以提高耐寒能力，增强免疫力。但现代医学认为，这一做法并不适用于所有人。对于体质较弱、关节炎患者、心血管疾病患者来说，秋冻反而可能增加健康风险。例如：

1.老年人和儿童：身体调节能力较差，过度受凉容易感冒或诱发慢性病。

2.心血管病患者：秋冬气温降低可能导致血管收缩，引发心脑血管疾病。

3.关节炎患者：寒冷刺激会让关节疼痛加剧，加重症状。

因此，“春捂秋冻”并不是一条放之四海皆准的养生法则，而是需要根据个人体质和天气变化灵活调整。

如何科学护膝，远离“老寒腿”？

既然不穿秋裤不会导致骨关节炎，那么我们该如何科学保护膝关节呢？以下几点建议值得参考：

1.控制体重：避免膝关节承受过大的负荷。

2.适量运动：低冲击力的运动，如游泳、骑行、瑜伽等，有助于保持关节健康。

3.注意保暖：寒冷环境会让关节僵硬，已有关节炎的患者应适当保暖。

4.避免长时间蹲坐：减少膝关节的额外压力，防止过度磨损。

5.均衡饮食：补充足够的钙、维生素D、蛋白质等，有助于关节健康。

来源：北京科学中心

审核专家：彭国球 中国人民解放军总医院第四医学中心副主任医师