撰文/刘小兰

血液透析是许多终末期肾病患者维持生命的重要治疗手段，然而长期依赖血透，患者往往容易出现体力下降、肌肉萎缩、心肺功能减弱等问题，生活质量大打折扣，其实科学合理的运动护理对于血透患者来说至关重要，适度活动能让身体更有劲儿，改善整体健康状况。接下来，就让我们一起深入了解血透患者的运动护理要点吧！

一、运动前首先要进行评估

（一）开展全面的身体检查

血透患者在开始运动前必须进行全面的身体检查，这是因为每个患者的身体状况不同，有的可能存在心血管疾病、高血压、贫血等并发症，这些都会影响运动的安全性和可行性，通过心电图、心脏超声、血常规等检查，医生可以了解患者的心脏功能、血压水平、贫血程度等情况，从而为患者制定个性化方案。

（二）科学评估自身的运动能力

除了身体检查，患者还需要评估自己的运动能力，可以从日常活动能力入手，比如能否轻松上下楼梯、步行一定距离后是否感到过度疲劳等，同时也可以借助一些简单的测试来初步了解自己的心肺功能和运动耐力，根据评估结果，患者可以明确自己适合的运动类型和强度，避免盲目运动导致意外发生。

二、结合自身，选择合适的运动方式

（一）低强度有氧运动

对于大多数血透患者来说，低强度有氧运动是不错的选择，这类运动强度较低，对身体的负担较小，同时能够有效提高心肺功能，增强体力，常见的低强度有氧运动包括散步、慢跑、太极拳、骑自行车等。

（二）力量训练

适当的力量训练可以帮助血透患者增强肌肉力量，患者可以选择一些简单的力量训练动作，如哑铃训练、弹力带训练等，哑铃训练可以选择较轻的哑铃，进行手臂、肩部等部位的力量练习；弹力带训练则可以根据自己的力量水平调整弹力带的阻力，进行全身多个部位的力量训练。

（三）柔韧性训练

柔韧性训练对于血透患者来说也很重要，它可以增加关节的活动范围，预防关节僵硬和肌肉拉伤，患者可以进行一些简单的伸展运动，如颈部伸展、肩部伸展、腰部扭转、腿部拉伸等，每个动作保持15～30秒，重复2～3组，但要注意动作缓慢、柔和，避免过度用力。

三、运动中有哪些注意事项

（一）量力而行，控制运动强度

血透患者在运动过程中，一定要严格控制运动强度，运动强度过大容易导致身体疲劳、心率过快、血压升高等问题，甚至可能引发心血管意外，患者可以通过心率来监测运动强度，一般来说，运动时的心率不要超过最大心率的60%—70%。

（二）注意运动时间

运动时间的选择也很关键，血透患者应避免在透析前后的短时间内进行剧烈运动，因为透析前患者身体可能处于相对虚弱的状态，透析后身体需要一段时间来恢复，最好选择在透析间期的非疲劳时段进行运动，每次运动时间控制在30～60分钟左右，每周进行3～5次，如果患者在运动过程中感到过度疲劳或不适，应立即停止运动，休息片刻。

（三）运动过程要保持水分平衡

运动过程中，患者会出汗导致水分流失，因此要注意保持水分平衡，在运动前、运动中、运动后都要适当补充水分，但不要一次性饮用过多水分，以免加重心脏负担，可以少量多次地饮水，每次饮用100～200毫升左右，同时要注意避免饮用含糖饮料或酒精饮料，以免影响血糖和血压。

四、运动后要做好这些护理措施

（一）放松身体

运动结束后，患者不要立刻停止活动，应进行一些放松运动，如慢走、深呼吸等，帮助身体逐渐恢复到安静状态，放松运动可以促进血液循环，减少肌肉酸痛和疲劳感，同时患者还可以进行一些简单的按摩，对运动后的肌肉进行放松，缓解肌肉紧张。

（二）观察身体反应

运动后，患者要密切观察自己的身体反应，如果出现头晕、心慌、气短、胸痛等不适症状，应立即停止运动，并及时就医，这些症状可能是身体发出的危险信号，提示患者可能存在心血管问题或其他健康隐患。

结语

科学合理的运动护理对于血透患者来说是一剂良方，适度活动能让患者的身体更有劲儿，提高生活质量，增强对生活的信心。血透患者要在医生的指导下，根据自身的身体状况选择合适的运动方式，严格控制运动强度和时间，注意运动前后的护理，只要坚持科学运动，血透患者也能拥有充满活力的生活，让我们一起行动起来，用运动为健康加油！

（单位：晋江市西滨镇卫生院，省市：福建省晋江市）