撰文/王利敏

“刚入秋，宝宝就感冒了，咳嗽流涕好几天”“一到换季就拉肚子，真是愁人”——这是很多家长的共同困扰。换季时气温波动大、病毒活跃，加上宝宝免疫系统尚未成熟，确实容易成为“小病号”。其实，只要掌握科学的防护技巧，就能帮宝宝平稳度过季节交替期。

宝宝换季易生病，主要有三个原因：一是温差刺激，换季时昼夜温差可达10℃以上，宝宝体温调节能力弱，忽冷忽热容易受凉；二是环境变化，秋季空气干燥，冬季门窗紧闭，室内湿度下降、病毒浓度升高，易引发呼吸道感染；三是免疫力波动，季节交替时宝宝户外活动减少，光照不足可能影响维生素D合成，间接降低免疫力。

最常见的疾病是感冒、支气管炎和秋季腹泻。其中，6个月至3岁的宝宝尤其易感，这是因为他们从母体获得的抗体逐渐减少，自身免疫系统还在发育中。

“春捂秋冻”对宝宝是否适用？其实，宝宝新陈代谢快、活动量大，过度穿衣反而容易出汗，遇风后更易着凉。正确的穿衣原则是“比成人多一件薄衣”，具体可参考：

分层穿搭：采用“内薄外厚”的分层法，比如贴身穿透气的棉质内衣，外面套针织衫或薄外套，方便根据温度增减。好动的宝宝避免穿连体衣，换衣时易受凉。

摸颈后判断冷热：别以手脚凉为由加衣服，宝宝末梢循环差，手脚偏凉是正常的。摸颈后部位，温热无汗说明穿衣合适，出汗则需减少。

及时增减：外出时带一件防风外套，进入室内或活动后及时脱掉；午睡时给宝宝盖薄被，避免穿太厚睡觉，以防踢被受凉。

换季时调整饮食，能帮宝宝增强抵抗力：

保证优质蛋白：每天摄入鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等，比如早餐加一个鸡蛋，午餐喝一碗豆腐羹，这些食物中的蛋白质是抗体合成的“原料”。

多吃应季蔬果：秋季的梨、山药、南瓜，冬季的萝卜、白菜，都是适合宝宝的食材。梨煮水可润肺，山药粥能健脾，每周吃2～3次，帮助预防呼吸道和消化道不适。

多喝水，防干燥：秋季干燥易导致宝宝呼吸道黏膜受损，1岁以上宝宝每天喝100～200毫升温水（分次喝），不爱喝水的宝宝可加少量梨汁调味，避免用饮料代替。

少吃生冷油腻：换季时宝宝消化功能较弱，冰饮、油炸食品会加重肠胃负担，易引发腹泻或积食，进而降低免疫力。

室内环境是宝宝健康的“第一道防线”，做好这几点很重要：

温湿度适宜：秋季保持室内湿度50%～60%，可用加湿器（每天换水清洁，避免霉菌滋生）；冬季空调房放一盆水，温度控制在20℃左右，每天开窗通风2次，每次30分钟（通风时带宝宝去另一房间，避免直吹）。

减少病毒暴露：换季时少带宝宝去人群密集的封闭场所（如商场、游乐场），外出戴口罩（2岁以上适用），回家后立即洗手。家人感冒时戴口罩、勤洗手，避免亲吻宝宝。

做好清洁消毒：宝宝的玩具、餐具每周用沸水消毒一次；门把手、桌面等高频接触部位，用稀释的含氯消毒液擦拭（擦拭后30分钟用清水擦净，避免宝宝接触）。

规律的作息和适度的运动，能帮宝宝提升免疫力：

保证充足睡眠：婴幼儿每天需睡12～14小时，学龄前儿童10～12小时。睡前1小时别玩电子产品，可用绘本、轻音乐助眠，良好的睡眠能促进免疫系统修复。

坚持户外活动：天气好时每天带宝宝外出2小时（上午9～10点、下午4～5点），晒太阳（暴露面部和小手）有助于合成维生素D，增强抵抗力。秋季可玩滑梯、追跑，冬季选择晴天午后散步，活动量以宝宝不疲劳为宜。

避免过度保护：不要因怕生病就不让宝宝出门，适当接触外界环境（如泥土、植物），反而能刺激免疫系统成熟，但要注意回家后认真洗手。

换季时要留意宝宝的“异常信号”：比如精神变差、食欲下降、嘴唇干燥、打喷嚏增多，可能是感冒前兆；若出现腹泻、呕吐、尿量减少，要警惕肠道感染。

一旦生病，别急于用药：普通感冒多为病毒性，多喝水、多休息即可自愈；轻微腹泻可补充口服补液盐预防脱水。但如果出现持续高热（超过38.5℃且难退热）、剧烈咳嗽、呼吸急促、精神萎靡等情况，需及时就医，避免延误病情。

宝宝换季生病并非“不可避免”，关键在做好防护细节。从穿衣、饮食到环境、运动，全方位科学护理，才能帮宝宝筑起健康屏障，让他们在每一个季节都能活力满满。

（单位：围场满族蒙古族自治县医院，省市：河北省承德市）