撰文/林志平

医院感染（简称“院感”），也就是我们常说的“交叉感染”，是住院期间需要共同面对的“隐形威胁”。作为健康守护者，笔者想告诉大家，医院感染并不可怕，它是可以预防的。在医院里，我们护士是院感防控的“侦察兵”和“守门人”，而你和你的家人，也是这道防线中至关重要的一环。

第一道防线：看不见的“手”卫生

什么时候必须洗：接触“脏”东西后，比如上厕所后、处理伤口、接触痰液或分泌物后。接触“口鼻”前，吃饭前、喝水前、揉眼睛或摸鼻子前。人际接触后，如与病友握手，或者接触了病房里的公共设施之后。

怎么洗才有效：如果有条件，首选流动水和肥皂（或洗手液）。如果手部没有明显的肉眼可见污渍，使用含酒精的速干手消毒剂也是极好的选择。

关键点：不要随便搓两下就完了。请按照“七步洗手法”（内、外、夹、弓、大、立、腕），每个部位都要揉搓到位，时间不少于15～20秒。

第二道防线：呼吸道的“礼仪”与“铠甲”

病房是大家共同生活的空间，呼吸道疾病的传播（如流感、感冒）往往悄无声息。

咳嗽礼仪：当你想咳嗽或打喷嚏时，请不要对着空气直接喷射。请用纸巾遮挡口鼻，如果没有纸巾，请用肘部的衣袖遮挡。重要提醒，遮挡后的纸巾要立刻扔进垃圾桶，然后马上洗手。

口罩是“铠甲”：如果你或者你的邻床病友有呼吸道症状（咳嗽、发热），请自觉佩戴医用外科口罩。探视的家属如果进入病房，也建议佩戴口罩。保持距离，在病房内，尽量与他人保持一定的距离，不要凑在一起“脸贴脸”聊天，减少飞沫传播的风险。

第三道防线：给房间“换换气”

很多人住院怕着凉，窗户总是关得紧紧的。其实，通风是降低室内空气中病原微生物浓度最经济有效的方法。

定时通风：每天至少要开窗通风2～3次，每次30分钟左右。

注意事项：通风时，你可以先去卫生间避一避，或者适当增加衣物，避免直接吹“穿堂风”着凉。如果天气允许，多让阳光照进病房，阳光中的紫外线也是天然的杀菌剂。

第四道防线：管住“嘴”和“动”起来

你的身体状态直接决定了你抵抗病菌的能力。

合理饮食：住院期间，身体修复需要大量的能量。多吃富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜水果，保证充足的维生素摄入。

适度活动：

很多人觉得生病了就要“躺着不动”，其实不然。长期卧床容易导致肺部分泌物积聚，引发坠积性肺炎，也容易导致压疮（褥疮）感染。在医生允许的情况下，尽早下床走动。哪怕是坐在床边垂下腿，或者在床上做一些简单的肢体伸展运动，都能促进血液循环，减少感染风险。

皮肤清洁：术前如果身体允许，建议洗个澡（全身或局部擦浴），保持皮肤清洁能大大减少手术切口感染的几率。

第五道防线：拒绝“人山人海”

亲朋好友的关心是康复的良药，但过多的探视却可能成为感染的“推手”。

限制探视：尽量减少探视人数和时间。病房空间有限，人一多，空气流通变差，病菌密度自然上升。

“生病”不探视：这一点非常关键。如果来看望你的亲友正好感冒、发烧或者有腹泻症状，请一定劝阻他们不要进入病房。这是对他们自己负责，更是对你和其他病友负责。

第六道防线：信任并配合我们的“无菌操作”

在医院，我们会对医疗器械进行严格的消毒灭菌，这叫“无菌操作”。

不要随意触碰：当护士在进行输液、换药、插管等操作时，请不要随意触碰无菌区域或无菌物品。

关注导管：如果身上有尿管、胃管或输液管，请一定配合护士，不要随意拉扯或移动它们。导管是细菌进入体内的“捷径”，保持导管的清洁和固定，能有效预防感染。

合理使用抗生素：请务必遵医嘱使用抗生素。不要觉得“好像没效果”就自行停药，也不要觉得“好像严重了”就要求加量。滥用抗生素会破坏你体内的菌群平衡，反而容易让耐药菌“乘虚而入”。早一秒发现，就多一分安全。

只要我们医患携手，从洗手这件小事做起，从生活细节入手，就能筑起一道坚固的“防护墙”。请相信，我们全体医护人员都在尽全力为你营造一个安全的诊疗环境。也希望你能带着这份“小贴士”，做自己健康的第一责任人。

（单位：平南县第二人民医院，省市：广西壮族自治区贵港市）