撰文/丁玉凤

孕期是女性生命中特殊而美好的阶段，但伴随激素水平波动、身体代谢变化，皮肤问题也常悄然而至，其中妊娠期瘙痒尤为常见。这种瘙痒不仅会影响孕妇的睡眠质量和情绪状态，严重时还可能提示潜在的健康风险。因此，科学做好孕期皮肤护理，对预防妊娠期瘙痒至关重要。

一、了解妊娠期瘙痒的“幕后推手”

要预防妊娠期瘙痒，首先需要明确常见诱因。孕期瘙痒的成因主要有：一是激素变化，孕后雌孕激素升高刺激皮肤神经末梢，增加敏感性引发瘙痒；二是皮肤干燥，孕期血容量增加致皮肤水分流失快，秋冬季节屏障功能减弱，干燥脱屑诱发瘙痒；三是妊娠纹前兆，子宫增大牵拉皮肤使胶原与弹性纤维受损，妊娠纹出现前常伴瘙痒；四是妊娠期肝内胆汁淤积症（ICP）等病理因素，虽少见，但瘙痒集中于手掌、脚掌，且夜间加重，需及时就医排查。

二、日常皮肤护理：构建“防护屏障”是关键

日常护理是预防妊娠期瘙痒的基础，需从清洁、保湿、防晒等环节入手，温和呵护皮肤。

清洁要“温和适度”：孕期洗澡水温应控制在37℃～38℃，避免过热刺激皮肤加重瘙痒。洗澡时间10～15分钟即可，选淋浴减少皮肤浸泡。清洁产品用无香料、酒精、皂基的温和型，忌去角质或强力清洁产品。洗澡后用软毛巾轻拍干皮肤，避免用力擦拭。

保湿需“及时到位”：保湿是预防皮肤干燥瘙痒的核心。洗澡后3分钟内是涂抹保湿产品的黄金时间，此时皮肤毛孔张开，能更好地吸收水分和营养。可选择专为孕妇设计的、成分简单的保湿霜或身体乳，重点涂抹腹部、胸部、大腿内侧等易干燥或易出现妊娠纹的部位。白天可根据皮肤干燥情况随时补涂，尤其是在空调房或干燥环境中，可随身携带小瓶保湿喷雾，保持皮肤水润。

防晒不可“掉以轻心”：孕期皮肤对紫外线的敏感性增加，紫外线照射不仅会加重皮肤色素沉着，还可能损伤皮肤屏障，诱发瘙痒。外出时应做好防晒措施，选择物理防晒霜（主要成分如氧化锌、二氧化钛），这类防晒霜对皮肤刺激较小，安全性高。同时搭配使用遮阳伞、遮阳帽、防晒衣等，避免在上午10点至下午4点紫外线强烈时段长时间户外活动。

三、饮食与生活习惯：由内而外“滋养皮肤”

除了外在护理，内在的饮食和生活习惯调整也能为皮肤健康加分，预防妊娠期瘙痒。

饮食均衡“养肤”：孕期饮食需多样化，多摄入含维生素A、维生素C、维生素E及Omega-3脂肪酸的食物。维生素A维持皮肤黏膜健康，可从胡萝卜、南瓜、菠菜获取；维生素C促进胶原蛋白合成，可选择橙子、草莓、猕猴桃等水果；维生素E能保护皮肤细胞，坚果、牛油果含量丰富；Omega-3脂肪酸缓解炎症，深海鱼（如三文鱼，需煮熟）、亚麻籽富含该成分。同时减少辛辣刺激及高糖食物，避免加重瘙痒。

生活习惯“护肤”：保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于皮肤的新陈代谢和自我修复。穿着方面，选择宽松、透气、柔软的棉质衣物，避免穿着化纤、羊毛等刺激性材质的衣服，减少皮肤摩擦。室内保持适宜的温度和湿度，温度控制在22℃～24℃，湿度保持在50%～60%，可使用加湿器改善干燥环境。此外，避免用手抓挠瘙痒部位，抓挠会损伤皮肤，引发感染，加重瘙痒，若瘙痒难忍，可尝试用冷毛巾湿敷或轻轻拍打缓解。

四、警惕异常情况：及时就医“排查风险”

虽然大多数妊娠期瘙痒是由生理因素引起的，但也不能忽视病理情况。如果出现以下症状，应及时就医：瘙痒持续加重，夜间难以入睡；瘙痒集中在手掌、脚掌，伴随黄疸（皮肤、眼睛发黄）；皮肤出现红斑、丘疹、水疱等异常皮疹；伴有恶心、呕吐、食欲缺乏等不适。就医后，医生会通过肝功能检查、胆汁酸检测等方式排查妊娠期肝内胆汁淤积症等病理因素，并根据具体情况给出专业的治疗建议。

孕期皮肤护理需要耐心和细心，掌握科学方法，从清洁、保湿、防晒等日常护理入手，配合合理饮食和生活习惯，就能有效预防妊娠期瘙痒，让孕期皮肤保持健康，轻松愉快地度过这段特殊的时光。

（单位：阜城县人民医院，省市：河北省衡水市）