撰文/周晏合

“坐立不安”可能是很多肛肠疾病患者的真实写照。痔疮、肛裂、肛周脓肿、术后伤口……这些常见疾病不仅带来排便困难和出血，还往往伴随明显的疼痛，严重影响生活质量。很多人碍于尴尬，不愿意开口求助，直到疼痛难忍才去就医。其实，肛肠疾病并不是罕见问题，合理的护理和生活调整，往往能缓解疼痛，促进恢复。

为什么肛肠疾病容易疼痛

肛门区域神经末梢密集，痛觉极为敏感。无论是痔核肿胀、肛裂创口，还是手术后的切口，都会刺激神经，引发刺痛或灼痛感。排便时粪便通过，更是对创口的直接摩擦，因此很多患者害怕上厕所，久而久之又因便秘加重病情，形成恶性循环。因此，护理的核心目标就是既要减轻创口刺激，又要保持局部清洁，促进血液循环和组织修复。

饮食护理：从餐桌开始减轻疼痛

粪便过硬是肛肠疾病疼痛和出血的重要原因，而合理饮食能让排便更顺畅。应多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和薯类，既能增加粪便体积，又能提高含水量，帮助排出。饮水同样关键，成年人每日需1500～2000毫升，炎热或运动后更要补充，少量多次饮水效果更佳。相反，高油、高辣及过度刺激性食物会导致肛门充血水肿，加重不适；咖啡和酒精也可能刺激肠道，引发便意频繁，应尽量减少。

排便习惯：疼痛护理的关键一环

很多患者因害怕疼痛而延迟排便，但这恰恰会使粪便在肠道内变硬，增加创口摩擦，形成“越怕越痛”的恶性循环。正确的做法是：一旦有便意，尽快上厕所；排便时间不要过长，避免长时间用力和在马桶上久坐。最好每天固定时间如清晨形成规律，帮助建立良好的肠道反射。对于术后或肛裂患者，如果仍感到明显困难，可在医生指导下适当使用缓泻剂或润便药物，减轻排便疼痛。

局部护理：让创口更快恢复

便后清洁要温和，避免反复用力擦拭，可以用温水清洗或使用湿巾替代干纸。温水坐浴是临床常用的护理方式，每次10～15分钟，每日两到三次。温水能促进局部血液循环，缓解括约肌痉挛，减轻疼痛，同时帮助保持清洁。另外，保持肛门周围皮肤干燥也很重要。长期潮湿容易引起瘙痒和继发感染。必要时可使用透气性好的护垫，及时更换，避免局部刺激。

药物辅助：科学使用止痛药

止痛药在肛肠疾病护理中并非可有可无，而是帮助患者顺利康复的重要手段。很多人因担心依赖，不敢按时服药，结果疼痛反复，影响排便和休息。事实上，遵医嘱规律用药能更好地控制疼痛，避免因害怕而延迟排便或抗拒清洁。对于换药或排便时疼痛明显的患者，可以提前使用口服或局部止痛药，减轻刺激。常见止痛药包括口服止痛药、局部麻醉膏或栓剂等，具体用法需由医生评估决定，切勿自行长期使用。

运动与休息：找到平衡点

很多肛肠疾病患者误以为“多躺着少动”就能减轻疼痛。事实上，长期久坐或卧床不动，容易导致血液循环不畅，使痔核或伤口肿胀更严重。适度活动反而有助于恢复。建议患者选择轻缓运动，如散步、瑜伽、简单伸展，避免剧烈跑跳或负重训练。久坐办公人群，应每隔一小时起身活动五到十分钟，减少肛门区域压力。休息时可以采取侧卧或俯卧姿势，避免长时间直接压迫肛门。

心理护理：疼痛不只是身体的事

疼痛不仅是生理感受，也会带来心理负担。很多患者因长期疼痛焦虑、易怒，甚至羞于谈论自己的症状，导致延迟就医。家人应给予理解和支持，不应讥讽或漠视。同时，患者要认识到肛肠疾病常见且可控，绝大多数经过规范治疗和护理都能缓解。保持放松心态，本身就是减轻疼痛的重要一环。

何时必须就医

虽然日常护理能显著减轻不适，但如果出现以下情况，应尽快就医：疼痛剧烈，日常生活受到明显影响；出血量多或持续不止；肛门周围出现包块、脓性分泌物，伴随发热；疼痛在自我护理后不见好转或逐渐加重。医生可根据病情提供药物、微创或手术治疗，同时指导个性化护理方案。

肛肠疾病并不是“难以启齿的小毛病”，而是需要科学护理和合理管理的常见疾病。疼痛虽然让人难熬，但通过饮食调整、良好排便习惯、局部护理、科学用药、适度运动及心理支持，大多数患者都能得到明显改善。只要敢于面对，科学护理，肛肠疾病带来的困扰就能逐步减轻，生活也能恢复轻松自在。

（单位：右江民族医学院附属医院，省市：广西壮族自治区百色市）