撰文/张青青

喝杯热咖啡、吃口酸甜的橘子，甚至早晨用冷水刷牙，牙齿都会传来一阵短暂的刺痛。这到底是怎么回事？是牙齿太“娇气”了吗？恰恰相反，这是你的牙齿在用最直接的方式向你发出求救信号！而这个信号的源头，往往就藏在我们日复一日的生活习惯里。

一、那一瞬间的刺痛从何而来

我们的牙齿并非实心结构，其最外层是人体最坚硬的物质——牙釉质，它像一副坚不可摧的盔甲，保护着内层相对柔软的牙本质。牙本质由无数细微的“牙本质小管”组成，小管内充满了液体并且与牙髓腔中的神经末梢相连。

当牙釉质被磨损，或牙龈退缩导致牙根表面的牙骨质暴露时，牙本质小管便会开放通向神经的“大门”。 此时，外界的冷、热、酸、甜、刷牙、摩擦或渗透压刺激便会直接通过这些开放的小管传导至牙髓神经，从而引发那尖锐刺痛。因此，任何导致牙釉质磨损或牙龈退缩的生活习惯，都是牙齿敏感的“幕后推手”。

二、生活习惯解码：谁是磨损牙齿的“元凶”

1.饮食“刺客”：酸性物质的慢性侵蚀

碳酸饮料、运动饮料、果汁、醋、红酒等都具有较低的pH值。虽然牙釉质坚硬，但最怕持续性的酸蚀。这些酸性物质会软化和溶解牙釉质晶体，使其变薄、结构变脆弱，这一过程被称为“酸蚀症”。长时间将酸性食物含在口中或小口慢饮，延长了牙齿与酸的接触时间，大大加剧了侵蚀。夜间饮用后不清洁就入睡，更是让牙齿整夜浸泡在酸液中。

2.清洁“暴力”：不当刷牙的物理伤害

横向大力拉锯式刷牙：这是最常见也是最伤牙的习惯。这种刷牙方式就像用锯子反复锯树木一样，尤其是在牙颈部位（牙冠与牙根交界处），会导致牙釉质被硬生生刷出楔形缺损，使牙本质直接暴露。

刷毛过硬：硬毛牙刷的清洁力看似更强，但对牙釉质和牙龈的伤害也更大。

过度清洁：一天刷牙超过3次，或每次刷牙时间过长、用力过猛，都会加速牙齿的物理磨损。

3.社会与行为习惯：无形的压力

用牙开瓶盖、撕包装：这种看似“豪迈”的行为会对牙齿造成不可逆的创伤，可能导致牙隐裂甚至牙崩缺，裂纹深及牙本质便会引发敏感。

吸烟：吸烟会减少唾液分泌，削弱唾液对牙齿的中和与再矿化作用。同时，它也是导致牙周病和牙龈萎缩的重要风险因素。

三、全方位应对策略：从生活改良到科学求助

第一级：习惯修正与日常护理

改变饮食方式：减少摄入酸性饮料的频率。若饮用，最好使用吸管，减少与牙齿的接触，并在饮用后用清水漱口。切记：饮用酸性饮料后不要立即刷牙，因为那时牙釉质正处在最软的状态，刷牙反而会加速磨损，应等待至少30分钟。

学习正确的刷牙方法：采用巴氏刷牙法（刷毛与牙齿呈45度角，对准牙龈沟，小范围水平震颤），选用软毛或超软毛牙刷，避免大力横刷。

使用抗敏感牙膏：首选含硝酸钾、氯化锶或精氨酸等成分的专业抗敏感牙膏。它们通过阻塞牙本质小管或降低神经末梢敏感性来起效，需坚持使用才能见效。

使用含氟化物产品：氟化物能促进牙釉质再矿化，增强其抗酸能力。可使用含氟牙膏，并定期使用含氟漱口水。

第二级：专业医疗干预

如果生活方式调整和使用抗敏感牙膏数周后仍无改善，说明问题可能较为严重，应及时寻求牙医帮助。

专业涂氟或脱敏剂：牙医可在诊室使用高浓度的氟化物漆或专业性脱敏剂（如树脂渗透剂）封闭牙本质小管，效果立竿见影且更持久。

处理牙齿疾病：针对楔状缺损、龋齿、牙隐裂等问题，可采用树脂填充修复。对于牙龈萎缩严重者，甚至可考虑牙周手术覆盖暴露的牙根。

根管治疗：对于所有脱敏方法都无效的、极度严重的敏感牙齿，根管治疗是最终也是最有效的解决方案。

四、结语

牙齿敏感并非小事，它是口腔健康亮起的“黄灯”，其背后往往隐藏着我们长期忽视的不良生活习惯。从改变一杯饮料的饮用方式，到学会如何正确挥动牙刷，这些微小的习惯修正，正是守护我们牙齿免受刺痛困扰的最坚实盾牌。理解它，重视它，并采取科学的行动，我们才能从根本上告别那瞬间的刺痛，享受无忧的冷热酸甜。

（单位：陆军军医大学士官学校附属医院，省市：河北省石家庄市）