撰文/张鸿飞

关于心血管健康，许多人存在着一些常见的误解，这些错误认知可能导致延误治疗，甚至加重病情。本篇文章将解析一些常见的心血管健康误区，并提供科学的应对方法，帮助您更好地了解和呵护自身的心脏健康，远离心血管疾病的困扰，拥有更健康、更长寿的生活。

一、常见认知错误

误区一：高血压只是老年人的问题

许多人认为高血压是老年人的疾病，年轻人无需担心。然而，高血压的发病年龄正逐渐年轻化，不良生活习惯，例如高盐高脂饮食、缺乏运动、吸烟饮酒等，都可能导致年轻人患上高血压。高血压的早期症状并不明显，容易被忽视，最终可能导致严重的心脑血管并发症。

误区二：胸痛才是心脏病的唯一症状

很多人认为只有胸痛才是心脏病的症状，这是一种非常危险的误解。事实上，心脏病的症状多种多样，有些患者可能出现呼吸困难、头晕、恶心呕吐、下颌或左臂疼痛等症状，甚至有些患者没有任何症状，直到发生严重的心肌梗死才被发现。

误区三：运动对心脏不好

一些人认为剧烈运动会加重心脏负担，对心脏不好。事实上，适量的运动对心血管健康非常有益，它可以增强心肺功能，降低血压和血脂，降低心血管疾病的风险。但需要注意的是，运动要循序渐进，量力而行，避免剧烈运动，尤其是对于有心血管疾病基础的人群。选择适合自己的运动方式，例如快走、游泳、瑜伽等，并根据自身情况控制运动强度和时间。

误区四：吃素就能预防心血管疾病

虽然素食饮食对心血管健康有益，但仅仅依靠吃素并不能完全预防心血管疾病。素食也可能存在高脂肪、高盐、高糖的情况，同样会增加心血管疾病的风险。健康的饮食应该均衡营养，包括各种蔬菜、水果、谷物、豆类、瘦肉、鱼类等，同时要控制盐分、脂肪和糖分的摄入。

二、科学应对方法

1.定期进行健康检查

定期进行血压、血脂、血糖等指标的检测，可以及早发现潜在的风险因素，以便及时采取干预措施。建议40岁以上人群每年进行一次全面的体检，高危人群则需要更频繁的检查。及早发现问题，及早治疗，可以有效降低心血管疾病的风险和严重程度。

2.养成健康的生活方式

均衡饮食：选择低盐、低脂、低糖的食物，多吃蔬菜水果、全谷物、豆类等，限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。

规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、游泳、骑自行车等。运动可以增强心肺功能，降低血压和血脂，改善血管健康。

控制体重：肥胖是心血管疾病的重要危险因素，保持健康的体重可以有效降低患病风险。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会严重损害心血管系统，戒烟限酒是保护心血管健康的关键措施。

控制压力：长期处于高压力状态下会增加心血管疾病的风险，学习有效的压力管理方法，例如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解压力。

积极控制危险因素：高血压、高血脂、高血糖、吸烟等都是心血管疾病的重要危险因素。积极控制这些危险因素，可以有效降低患病风险。这需要在医生的指导下，通过药物治疗或生活方式干预来实现。

3.学习心血管疾病的知识

了解心血管疾病的症状、预防和治疗方法，可以帮助您及早发现和应对疾病。关注权威的健康信息来源，例如医院、医生、专业医学期刊等，避免轻信谣言或不科学的健康信息。学习急救知识，例如心肺复苏，在紧急情况下可以挽救生命。

4.寻求专业医疗帮助

如果您有任何心血管疾病的症状或风险因素，请及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据您的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助您控制病情，降低风险。不要自行诊断和治疗，以免延误病情。

结语

维护心血管健康，需要我们不断学习和纠正对心血管疾病的错误认知，并积极采取科学的应对方法。定期体检、健康的生活方式、积极控制危险因素以及寻求专业医疗帮助，这些都是守护心血管健康的重要环节。

（单位：河北雄安新区雄县大营中心卫生院，省市：河北雄安新区）