撰文/何金铃

脑卒中俗称“中风”，是一种突发性脑血管疾病，常见于中老年人群，近年来却有明显年轻化趋势。它的致残率和复发率都很高，是导致我国居民死亡和失能的主要原因之一。人们常常认为脑卒中来得突然，其实许多患者在发病前早已有各种“预警信号”。中医强调“治未病”，通过整体调理，扶正固本，可以有效提高机体抵抗力，降低脑卒中发生的风险。

什么是脑卒中？中医怎么看

脑卒中分为两类：一种是脑出血，血管破裂，血液渗入脑组织；另一种是脑梗死，血管堵塞，导致脑部缺血缺氧。在现代医学中，它是一种急性脑血管事件；在中医中，多属于“中风”范畴。

中医认为脑卒中的发病，核心是“正虚邪中”。即人体正气不足，气血失调，痰瘀阻络，风邪乘虚而入。发病常与七情失调、饮食不节、劳倦内伤、年老体弱等因素有关。中医强调，“脑为元神之府”，脑部功能的正常依赖于肝、心、脾、肾等脏腑气血的滋养与调和，因此预防脑卒中，中医更注重对整个人体功能状态的调理与改善。

哪些人容易“中风”

经常头晕、头痛、耳鸣；一侧肢体时有麻木感，走路无力；面色灰暗，舌质暗或有瘀斑；易急躁、情绪波动大；有高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等病史；睡眠质量差，经常失眠多梦；长期抽烟喝酒、作息不规律。从中医体质学角度看，这些人多属于“痰湿体质”“阴虚阳亢”“气虚血瘀”等类型，是中风的“易感人群”。

中医如何调养？五大核心方向，降低发病风险

疏肝平阳，稳定情绪：肝主疏泄，调节气机与情绪。情志不畅、怒气郁结容易导致肝阳上亢，升动风火，促发脑血管事件。建议每天保持情绪平和，遇事不急不躁；可通过练太极、静坐冥想等方法疏解压力；有需要时可在中医师指导下使用柴胡疏肝散、天麻钩藤饮等方剂调肝降压。

健脾化痰，清利头目：脾主运化水湿，脾虚则生痰。痰浊一旦上扰清窍，可导致头晕、眩晕、言语不清，甚至突发中风。建议饮食少油腻，避免甜食、奶茶、炸物等助湿生痰之品；常饮薏苡仁茯苓粥、山药莲子汤等健脾利湿之食；可用二陈汤加减，祛痰化湿、清醒头脑。

补益气血，增强正气：脑部需要充足的气血濡养，气虚血瘀易形成血栓，导致脑梗。尤其是老年人和体虚者，正气不足，是脑卒中高发人群。建议饮食适当加入黄豆、红枣、黑芝麻、阿胶等补血益气食物；早睡早起，避免过度劳累，保障充足休息；有条件者可用人参健脾汤、八珍汤类方剂扶正益气，改善气血运行。

活血通络，预防瘀阻：脑血管硬化、狭窄多与血瘀有关。活血化瘀是中医预防脑卒中的重要环节。建议日常可适量饮用丹参、红花、川芎泡水，有助于活血通络；经常做头部、颈部、肩部按摩，疏通经络；针灸刺激百会、风池、合谷、太冲等穴位，有助于疏通头部气血。

调和阴阳，养心安神：失眠多梦、心烦易怒者，多为阴阳失调。阴虚火旺易升动肝阳，引起高血压波动，诱发脑出血。建议晚上避免过度思虑、熬夜，保持睡眠规律；可使用养心安神药膳，如酸枣仁汤、百合莲子粥等；适当进行足浴、艾灸涌泉，有助于养肾助眠、平衡阴阳。

日常生活中还能做些什么

坚持适度运动：中医讲“动则生阳，动则气行”，每天坚持30分钟以上的快走、太极拳、八段锦等温和运动，有助于改善气血循环，减少瘀堵。

饮食宜清淡平和：忌食肥甘厚腻、过咸、过辣之品；多食新鲜蔬菜、粗粮、海带、木耳等富含膳食纤维的食物，有助于清化痰浊、防止动脉硬化。

作息规律：中医强调“日出而作，日落而息”。规律的睡眠、不过度熬夜，是保持阴阳平衡、固护正气的根本。

每年体检：高血压、高血脂、糖尿病等是脑卒中的“幕后推手”。中医虽强调体质辨识，但基础指标也需与现代医学结合，做到“有数可查”。

脑卒中虽然来势汹汹，却并非无法预防。中医通过对体质的辨识、情志的调理、气血的调和、饮食起居的管理，提供了一整套系统的调养方法。与其等疾病降临再慌忙抢救，不如从现在起，在日常生活中建立起一道道“隐形防线”。防中风，不靠一时药效，而靠长久的自我修养。重视生活细节，坚持中医调养，扶正祛邪，气血充盈，自可增强抵抗力，远离脑卒中的威胁。

（单位：河池市宜州区中医医院，省市：广西壮族自治区河池市）