撰文/黄小凤

“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟”——春日的阳光满溢着蓬勃的生命力，它不仅催绿了枝头，还悄然激活了孩子们身体里的“生长密码”。那么，如何抓住大自然馈赠的这份“生长红利”呢？不妨借助传承千年的中医中药，为孩子们的“拔节成长”增添一份温和且持久的力量。

1.为什么说春日是少儿长高的黄金期呢

中医视角：春季阳气升发，与少儿“纯阳之体”特性相合，气血运行加快，骨骼、筋脉得以充养。肝主疏泄、肾主骨生髓，春季养肝助疏泄调畅，补肾可强骨健骼，顺应脏腑时令功能。自然界生机盎然，少儿易顺应“生长之气”，此时调补更易吸收，促进生长潜能释放。

西医视角：春季日照时间增长，紫外线促进维生素D合成，助力钙吸收与骨骼钙化。气温回升，户外活动增多，运动刺激骨骺生长，促进生长激素分泌。春季人体新陈代谢速率加快，营养吸收利用率提高，为生长提供充足物质基础。

2.中医中药如何助力儿童拔节成长

体质调理：从起居、饮食、情绪多维度帮孩子调和体质，让身体在春日更好地蓄能生长。

 起居护阳：春季宜“夜卧早起”，早睡以养肝血，早起顺应阳气升发；穿衣遵循“春捂”原则，重点护住腰腹、足底，避免风寒侵体耗伤阳气。

饮食调脾：饮食宜温软易消化，少生冷、甜腻，晚间睡前1小时不进食，减轻脾胃负担。

情志疏解：多带孩子到户外踏青、放风筝，通过亲近自然疏泄肝气；避免过度苛责，营造轻松氛围，让“心舒”带动“体健”。

食疗：用天然食材温和调补，既契合少儿脾胃娇嫩的特点，又能顺应春季生发之气。

健脾助长方：用山药20g、莲子10g、小米50g煮成山药莲子粥，健脾养胃、促进消化。

补肾强骨方：取枸杞10g、核桃2个（去壳）、粳米50g煮成枸杞核桃粥，滋补肾气、强健骨骼。

疏肝助运方：用陈皮5g、麦芽10g煮水代茶，疏肝理气、开胃助运。

按摩：通过手法刺激穴位与经络，调和脏腑功能、畅通气血，为儿童春日生长“添力”。

摩腹：以肚脐为中心，用手掌顺时针轻摩腹部3～5分钟，可促进胃肠蠕动，让营养吸收更顺畅。

按足三里：用拇指按揉膝盖下3寸的足三里穴，每次1～2分钟，能健脾和胃，为生长提供充足“养料”。

揉命门：用手掌搓热后轻按腰部命门穴，持续1分钟，可温补肾阳、强筋健骨，助力骨骼钙化。

生长贴敷：将温肾健脾、强筋健骨的中药制成贴剂，通过穴位渗透发挥作用，温和助力儿童生长。护理操作步骤如下：

精准选穴：常选用肾俞、命门、足三里等穴位，这些穴位是气血汇聚之处，可直接作用于脏腑经络，调补肝肾、充盈气血。

药物配伍：贴剂多含鹿茸、骨碎补、菟丝子等补肾药材，搭配山药、白术等健脾成分，既契合“肾主骨”的生长根本，又兼顾“脾为后天之本”的营养吸收，药性温和。

合理贴敷：用温水浸湿棉签，轻轻擦拭选定穴位取出贴剂，揭去离型纸，将药芯对准穴位中心，轻轻按压贴牢。一般每周贴2～3次，每次4～6小时（根据年龄调整），连续贴敷1～2个月。

3.日常保健——促进少儿长高

运动：助力骨骼发育

科学的运动能刺激骨骼生长、增强肌肉力量，建议选择纵向拉伸或跳跃类运动。如：跳绳、打篮球、羽毛球可以促进下肢骨骼拉伸；游泳注重全身协调，减轻关节压力；摸高、引体向上拉伸脊柱和四肢。

饮食：提供生长所需营养

均衡的营养是少儿长高的基础，需保证蛋白质、钙、维生素等关键营养素的摄入：补充优质蛋白，每天需摄入鸡蛋、牛奶（500ml左右）、瘦肉、鱼虾、豆制品等。保证钙的摄入，除牛奶外，还可多吃豆制品、绿叶菜、海带、虾皮等，促进钙吸收。摄入丰富的维生素，多吃新鲜蔬果、全谷物，增加维生素A、B、C的摄入。

作息：保证生长激素分泌

保证充足睡眠，每天需睡9～11小时，尽量晚上9点前入睡，避免熬夜。养成规律作息，每天固定时间睡觉和起床，让身体形成生物钟。  

综上，春日的生长之力，就藏在中医“顺时调护”的智慧中。愿每个孩子都能在春天乘着中医调理的东风，积蓄成长的力量，在阳光下挺拔向上，不负时光，不负“高”光。

 单位：柳州市中医医院（柳州市壮医医院）

省市：广西壮族自治区柳州市