撰文/刘子凤

在现代社会，心理健康问题越来越受到重视，尤其是青少年抑郁症的高发引起了广泛关注。抑郁症是一种常见的情绪障碍，它不仅影响成年人，也严重影响着青少年的日常生活和成长。然而，由于青少年正处于身心快速发展的阶段，他们的抑郁症状往往被误解为青春期的“矫情”或“情绪化”。因此，家长和教育者需要了解一些日常迹象，以便及时识别并理解孩子的内心挣扎。

1. 情绪波动和持续的悲伤

青少年抑郁症的一个显著迹象是情绪波动和持续的悲伤。如果孩子经常表现出无缘无故的悲伤、哭泣或情绪低落，这可能是抑郁症的信号。家长应留意孩子是否经常感到绝望或无助，以及是否对平时喜欢的活动失去了兴趣。持续的情绪低落，尤其是超过两周的时间，应引起足够的重视。

2. 睡眠问题

睡眠问题也是青少年抑郁症的常见迹象之一。这可能表现为失眠或过度睡眠。青少年可能会在夜间辗转反侧难以入睡，或者早晨难以起床，即使睡眠时间充足。睡眠障碍不仅影响孩子的日常生活，还可能加剧抑郁症状。

3. 食欲和体重变化

食欲和体重的显著变化也是抑郁症的迹象。一些孩子可能会出现食欲减退，导致体重下降；而另一些孩子则可能通过食物寻求安慰，导致体重增加。家长应关注孩子的饮食习惯是否有明显变化，以及这些变化是否持续存在。

4. 注意力和学习困难

抑郁症可能会影响孩子的注意力和学习能力。如果孩子在学习上表现出明显的困难，比如成绩下降、难以集中注意力或记忆力减退，这可能是抑郁症的迹象。家长和老师应留意孩子是否在课堂上分心，或者是否经常忘记完成作业和任务。

5. 社交退缩和行为问题

社交退缩是青少年抑郁症的另一个重要迹象。患有抑郁症的孩子可能会避免与朋友和家人交流，减少社交活动，甚至完全孤立自己。此外，一些孩子可能会通过行为问题来表达内心的挣扎，如逃学、反抗行为或药物滥用。家长应关注孩子是否与同龄人隔绝，以及是否有不寻常的行为变化。

如何帮助孩子应对抑郁

识别出孩子的抑郁迹象后，家长和教育者应采取积极措施帮助他们应对。以下是一些建议：

首先，倾听和沟通至关重要。家长和教育者应给予孩子足够的关注，耐心倾听他们的感受和担忧。保持开放的沟通渠道，让孩子知道他们并不孤单，他们的感受是被理解和接纳的。通过倾听和沟通，家长和教育者可以更好地了解孩子的内心世界，从而提供更有针对性的支持。

其次，专业帮助是不可或缺的。如果怀疑孩子患有抑郁症，应及时寻求专业心理健康服务的帮助。心理治疗和药物治疗可以有效缓解症状，帮助孩子恢复正常的生活和学习。家长和教育者应积极引导孩子接受专业治疗，并在治疗过程中给予他们必要的支持和鼓励。

此外，建立日常规律也是帮助孩子应对抑郁的重要措施。家长和教育者应帮助孩子建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，均衡的饮食和适量的体育活动。规律的生活习惯有助于提高孩子的身体素质和心理承受能力，从而更好地应对抑郁情绪。

最后，提供支持和理解是帮助孩子应对抑郁的关键。家长和教育者应给予孩子持续的支持和理解，避免批评和负面评价，这可能会加剧他们的抑郁情绪。通过提供支持和理解，家长和教育者可以帮助孩子建立积极的自我认知，增强他们的心理韧性，从而更好地应对抑郁情绪。

总之，帮助孩子应对抑郁需要家长和教育者的共同努力。通过倾听和沟通、专业帮助、建立日常规律、鼓励积极活动以及提供支持和理解，我们可以为孩子创造一个有利于康复和成长的环境，帮助他们走出抑郁的阴霾，迎接美好的未来。

结语

青少年抑郁症是一个严重的问题，需要家长、教育者和社会的共同关注。通过了解和识别抑郁的迹象，我们可以更好地理解孩子的内心挣扎，并提供及时的帮助和支持。记住，抑郁症不是“矫情”，而是一种需要认真对待的健康问题。让我们共同努力，为青少年创造一个更加健康、支持和理解的成长环境。

（单位：武汉儿童医院，省市：湖北省武汉市）