撰文/罗瑞琼

甲状腺是位于颈部、形似蝴蝶的小腺体，主要功能是合成和分泌甲状腺激素，调节人体的新陈代谢、体温、心率和神经系统功能。当甲状腺激素分泌过多时，会引发甲状腺功能亢进症（甲亢）。近年来，随着生活节奏加快、压力增加，甲亢的发病率逐渐升高，成为许多人需要长期管理的慢性疾病。甲亢患者常表现为怕热、多汗、心跳加快、体重下降、情绪波动、手抖及突眼，严重时可导致心律失常、骨质疏松等并发症。除了药物和必要的手术治疗，科学的生活方式干预对病情控制和预防复发同样至关重要。

饮食：调控能量，控制碘摄入

饮食是甲亢管理中最基础、最日常的环节。甲亢患者往往新陈代谢加快，导致基础能量消耗升高，即使食欲增加，体重仍会下降。因此，首先需要保证足够的热量和营养摄入，以避免身体进一步衰弱。

在热量摄入方面，患者可根据体重、年龄、活动量来调整饮食，选择易消化、富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆制品、乳制品、蔬菜和水果。充足的蛋白质摄入有助于修复和维持肌肉，减少体重下降导致的肌肉流失。

碘是合成甲状腺激素的重要原料，甲亢患者一般需要限制碘的摄入，尤其是海带、紫菜、海鱼等含碘丰富的食物。如果饮食中碘摄入过多，可能加剧甲状腺激素的分泌，导致病情恶化。不过，并不是所有甲亢患者都需要严格限制碘，具体应根据医生的指导进行个性化调整。

注意限制辛辣、刺激性食物，避免咖啡、浓茶、酒精等刺激神经和心血管系统的饮品，这些饮品可能加重心慌、手抖、失眠等症状。补充足够的钙和维生素D，也有助于预防长期甲亢可能引发的骨质疏松问题。

运动：适度调节，提高体能

很多甲亢患者在患病期间出现心悸、乏力、肌肉无力等表现，往往误以为运动会加重症状，选择完全不运动。实际上，适度的运动不仅有助于增强体质，改善心肺功能，还能调节情绪，减轻焦虑和抑郁。不过，甲亢患者的运动要量力而行，避免剧烈运动和高强度的耐力训练，以免加重心脏负担。可以选择一些低强度、节奏平缓的运动，如散步、慢跑、太极、瑜伽或轻度的家务劳动。运动前最好先咨询医生，根据自身心率、病情控制情况等综合评估，制定安全的运动方案。在运动过程中，一旦出现明显的心慌、气促、头晕或极度疲劳，应立即停止运动，及时休息或就医。运动时要注意补充水分，避免脱水和电解质紊乱。

情绪与压力管理：不可忽视的支持

情绪波动是许多甲亢患者的常见问题。甲状腺激素水平异常会影响大脑和神经系统，导致患者易怒、紧张、焦虑甚至抑郁。同时，精神压力也是影响甲状腺功能的重要外部因素。长期处于高压状态，可能加重病情，甚至诱发复发。

在日常生活中，学会调节情绪、减轻心理压力同样是疾病管理的重要部分。可以通过深呼吸、冥想、音乐放松、阅读或与家人朋友沟通等方式，逐步找到适合自己的减压方法。如果情绪问题严重，影响到正常生活和睡眠，建议及时寻求专业心理支持或咨询医生。

定期复诊与药物管理：长期监测是关键

甲亢的治疗通常需要较长时间，甚至需要长期服药维持，目的是控制甲状腺激素水平，减轻症状，预防并发症。在服药期间，患者应严格遵医嘱定时服用药物，不能自行增减剂量或随意停药。

除了服药，还需要定期到医院复查甲状腺功能指标，包括游离T3、游离T4、促甲状腺激素等，评估药物效果和病情变化。如果出现新的症状或并发症，例如心率明显增快、持续体重下降、突眼加重，应及时就诊，调整治疗方案。在药物治疗过程中，要特别注意药物的潜在副作用，例如抗甲状腺药物可能导致肝功能异常、白细胞减少等，定期血液检查可以及早发现并处理。

甲亢虽然是一种常见的内分泌疾病，但并不可怕。通过科学治疗、个性化饮食、适度运动和情绪管理，绝大多数患者都能获得良好的控制，回归正常的工作和生活。如果您或家人正面临甲亢问题，不要因为症状困扰而灰心，也不要盲目相信偏方或自行停药，应在医生的指导下，坚持规范治疗，并做好日常管理。只有将医学治疗与健康生活方式相结合，才能更好地掌握主动权，享受更健康、更有质量的生活。

（单位：玉林市第一人民医院，省市：广西壮族自治区玉林市）