撰文／胡雪雁

你有没有过这样的烦恼，晚上难以入睡，白天总感觉犯困，腰酸背痛，吃饭也提不起胃口？这些看似“小毛病”其实与身体的气血运行失调、脏腑功能紊乱有关。对付这些小小困扰，你自己身上就有调理健康的重要“开关”，那就是你的耳朵。

中医理论认为，耳朵是人体经络汇聚之处，身体的很多问题都能在耳朵上的反射区也就是穴位表现出来。通过运用耳穴疗法刺激耳部特定穴位，可以疏通经络，调节气血，达到缓解不适的目的。

1.耳朵虽小，作用不小：认识耳穴疗法

耳穴常用疗法有耳穴贴压、针刺、按摩、刮痧、电刺激或激光等。适应范围包括各种疼痛，如头痛、颈肩腰腿痛、关节痛、颈椎病、痛经、术后疼痛等；慢性病辅助治疗，如神经衰弱、失眠、高血压、代谢紊乱、便秘、消化功能紊乱、肥胖等；心理情绪调节如焦虑、抑郁的辅助治疗；戒断症状，戒烟、戒酒等成瘾性行为的辅助治疗。

紧急情况下，耳穴特定穴位针刺和/或放血还可以作为急救措施之一用于创伤止痛止血、高热降温、抗过敏、降高血压等。

2.睡眠问题，耳穴来助眠

失眠是很多人日常生活中的“老难题”，入睡困难，早醒后难以再入睡，白天没精神，长期下来不仅影响工作和学习，还可能会引发焦虑、高血压等健康问题。通过刺激耳朵上与睡眠相关的神经调节、脏腑功能及镇静安神的穴位如“神门”“心”“皮质下”“垂前”“枕”“交感”“肾”“肝”“内分泌”等穴位，可以起到安神定志、舒缓身心的作用，帮助身体和情绪放松，慢慢进入睡眠状态，对于经常失眠的人来说，配合规律作息，避免过度用脑，再加上耳穴的温和调理，能在不知不觉中改善睡眠，迎来更好的休息。

3.这里疼、那里痛？耳穴帮你缓一缓

日常生活中，很多人都会有这样那样的疼痛困扰，令人苦恼。耳朵上密布着与全身各部位相对应的穴位，在对应部位如“额”“枕” “颞”“颈椎”“腰骶”“肩”“盆腔”“内生殖器”“内分泌”等，刺激这些区域的特定穴位可以起到疏通经络、促进气血运行、减轻疼痛不适的作用。

4.吃嘛嘛香，调理脾胃更轻松

生活节奏快，饮食不规律，加上今年夏天热浪特别猛烈，很多人出现食欲不振、腹胀等问题，中医理论认为盛夏暑多夹湿，湿热困脾致脾胃失调，在“脾”“胃”“小肠”“大肠”“交感”“三焦”“内分泌”等穴位施加适当刺激可以帮助调节脾胃运化，改善食欲，促进消化吸收，缓解腹胀。

耳穴疗法，在耳朵特定穴位贴上王不留行籽或磁珠，并适当按压刺激相应穴位，即可达到调节身体功能、缓解不适的目的。

5.耳穴压豆的注意事项

适度按压，每天按压3～5次，每次1～2分钟，按压时应有酸、胀、热等轻微感觉为宜，不宜用力过猛。及时更换，一般每贴可使用2～3天，期间若有红肿、瘙痒等不适要及时取下。如果自行贴压需定位准确，因耳朵部位小巧，却分布有多达500～700个穴位，定位不准会影响疗效，最好还是请专业的医务人员施治。规范操作，贴压前75%酒精消毒耳部皮肤，同时可以清洁去脂，如有对酒精、胶布过敏需事先告知医务人员；定位需准确，用探棒寻取敏感点贴豆。耳部感染、破损、妊娠期慎用或禁用，严重疾病需就医。耳穴疗法应用范围虽广，但不可完全替代各种疾病的规范治疗，进行耳穴疗法，需排查器质性疾病，如：痛经严重者需结合妇科检查，排除子宫内膜异位症；顽固性失眠需排查甲亢等疾病；胃肠道症状需排查消化系统器质性疾病等。

总之，身体的小毛病其实可以用更温和、更简单的方式来调理，耳穴压豆疗法就是这样一种贴心又实用的中医保健方法，不打针、不吃药，只需一贴一按，就能在日常生活中帮助缓解不少常见问题，为身体调理加一把温柔而有效的“中医钥匙”。当然，耳穴疗法虽好，也要科学使用，配合良好的作息和饮食习惯，效果才更明显。

（单位：湖南航天医院，省市：湖南省长沙市）