撰文/雷小青

育儿期间，宝宝总生病是很多家长会碰到的烦恼，瞧着孩子不断发烧，咳嗽，感冒，家长们既疼爱又担忧，总觉着孩子的身体太差劲儿。其实，3岁以下的宝宝免疫系统还没长好，一年里出现6～8次感冒之类的轻微感染是正常情况，只要掌握正确的方法，就能改善宝宝的免疫力，让宝宝少生病、更健康。

认识宝宝的免疫系统

宝宝的免疫系统像是一支正在组建中的“防御部队”，从出生到长大一直在进行中。在新生儿时期，宝宝靠妈妈带给他的抗体来对抗病原体，不过这些抗体到了六个月之后就会慢慢变少，而且宝宝自己的“防御部队”还没完全建成，所以六个月到三岁这段时间是宝宝最容易生病的时候。

这个阶段的宝宝免疫系统有几大特点：皮肤和黏膜屏障功能比较差，细菌、病毒很容易突破；免疫细胞，像T细胞、B细胞数量和活性都不够，对病原体的识别和清除能力就差；抗体生成能力也比较弱，感染之后很难迅速产生足够抗体去消灭病原体。

提升免疫力的饮食秘诀

合理营养是宝宝免疫系统发育的物质基础，提升免疫力关键在于饮食调理。

保证蛋白质摄入充足：蛋白质是免疫细胞和抗体的主要成分，宝宝每天要吃足量的优质蛋白质，对于婴儿来说，母乳是最好的蛋白质来源，母乳中的乳铁蛋白可以增强免疫力。6个月以上开始添加辅食的宝宝，可以逐渐吃蛋黄、鱼泥、肉泥；1岁以上可以适当吃一些豆腐、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等。给宝宝添加新的蛋白质食物一定要循序渐进，观察是否有过敏现象。

多补充一些含有维生素和矿物质的食物：维生素A能够保护好我们的呼吸道和消化道黏膜，可以增强我们黏膜的抵抗能力，胡萝卜、南瓜、菠菜、动物肝脏里面维生素A含量都比较丰富；维生素C具有抗氧化的作用，可以促进免疫细胞成熟，新鲜的水果如橙子、猕猴桃、草莓等都富含维生素C；海鲜类的食物如牡蛎、瘦肉以及坚果类的食物里都富含锌元素。

科学护理增强抵抗力

日常护理对提升宝宝免疫力的重要性不亚于饮食。

保证充足的睡眠：睡眠是免疫系统修复和重建的重要时刻，宝宝在睡着的时候会分泌出更多的生长激素和免疫因子，不同的宝宝需要的睡眠时间也有所不同，新生儿每天需要16～20个小时的睡眠时间，1～3岁之间的宝宝每天需要12～14个小时的睡眠时间，家长们应该给宝宝营造一个安静又舒服的睡眠环境，帮助宝宝养成规律的作息时间，每天按时睡觉、起床。

适当进行户外活动：阳光中的紫外线可以促进宝宝体内维生素D的合成，维生素D可以促进钙的吸收，还可以提高免疫力。并且户外活动可以让宝宝呼吸新鲜空气，接触不同环境，锻炼呼吸道黏膜适应不同环境。家长可以根据天气情况，每天带宝宝户外活动1～2个小时，比如散步，玩耍等等。但是需要注意的是不要在雾霾、大风等恶劣天气出门，出门的时候也要做好防晒保暖措施。

避免提升免疫力的误区

在提升宝宝免疫力的过程中，有很多家长会走入误区，不但起不到效果，还会对宝宝的健康产生不良影响。

盲目使用补品：一些家长觉得给宝宝吃补品可以提高免疫力，就给宝宝吃各种各样的保健品，滋补品。其实，对于健康的孩子来说，只要营养均衡，不需要额外吃补品。过多吃补品会造成孩子性早熟，内分泌失调等。如果宝宝真的有免疫力低下的情况，需要在医生指导下调理，不能乱用补品。

过度清洁消毒：为了不让宝宝感染细菌、病毒，有些家长把家里打扫得干干净净，经常用消毒液。其实，过度清洁会让宝宝周围缺少微生物，让宝宝的免疫系统得不到锻炼，反而会让宝宝的免疫力下降。家长只需要保持家庭环境的清洁卫生就可以，不用过度消毒，让宝宝接触一些正常的细菌，使其免疫系统得到锻炼。

宝宝总生病是成长过程中很正常的情况，家长们不必太紧张，只要饮食合理，护理得当，避开误区，就能慢慢帮宝宝建立起强大的免疫系。家长要保持平常心，耐心陪宝宝成长，宝宝生病的时候，细心照顾、及时就医，相信在家长的科学呵护下，宝宝的免疫力会越来越好，能够健康快乐地成长。

（单位：洞口县妇幼保健计划生育服务中心，省市：湖南省邵阳市）