撰文／骆双红

随着老龄化社会的到来，认知障碍已成为影响人们生活质量的重要健康问题。据国际阿尔茨海默病协会数据显示，全球每3秒就有一人被诊断为认知障碍，而记忆力衰退往往是其早期最显著的表现。科学研究表明，通过系统的记忆训练，可有效延缓认知功能下降。有趣又实用的记忆训练小游戏，成为改善记忆力、对抗认知障碍的有效方式。

一、记忆训练：对抗认知障碍的有效武器

认知障碍患者的大脑海马体、前额叶等区域常出现功能退化，导致信息编码、存储和提取能力下降。记忆训练小游戏通过刺激大脑神经突触，促进神经元之间的连接，激活大脑的可塑性，从而改善记忆功能。临床研究显示，坚持每日进行记忆训练的认知障碍患者，其记忆力评分比未训练者平均高出25%。

二、经典记忆训练小游戏解析

（一）数字记忆挑战

游戏规则：从3位数字开始，如“528”，让训练者重复说出；若能顺利完成，每次增加1位数字，如“4739”“62158”等，直至无法准确复述。也可反向复述，如将“369”复述为“963”，增加训练难度。

科学原理：锻炼短期记忆与工作记忆能力，强化大脑对数字信息的处理和存储功能。

进阶技巧：结合联想记忆法，将数字与生活场景关联，如“528”可联想为“5月28日是家人的生日”。

（二）图片联想记忆

游戏玩法：选取8～10张日常物品图片，如苹果、雨伞、钥匙等，让训练者观察1分钟后盖住图片，要求其说出看到的物品。逐渐增加图片数量至15～20张，或改变图片呈现顺序，增加记忆难度。

作用机制：调动视觉记忆与形象思维，刺激大脑颞叶区域，增强信息的存储与提取能力。

实用拓展：可使用家庭照片进行训练，让训练者回忆照片拍摄的时间、地点和人物等细节。

（三）故事编织记忆

具体操作：给出3～5个看似无关的词语，如“月亮”“火车”“书包”“小狗”，让训练者在1分钟内将这些词语编成一个连贯的故事。随着训练进展，增加词语数量至6～8个。

训练效果：提升语言记忆与逻辑思维能力，同时锻炼大脑整合信息的能力，促进大脑不同功能区域协同工作。

温馨提示：鼓励训练者发挥想象力，故事内容越生动有趣，记忆效果越好。

（四）生活场景模拟

游戏设计：模拟购物场景，列出购物清单，如“鸡蛋、牛奶、面包、牙膏”，让训练者“购买”物品后，回忆遗漏的商品；或模拟出行场景，说出从家到超市的路线及沿途标志性建筑。

实际意义：将记忆训练融入日常生活，增强训练者对现实场景的记忆能力，提高生活自理能力。

注意事项：场景设置尽量贴近训练者的生活经验，便于其理解和记忆。

三、记忆训练游戏的实施要点

（一）个性化训练方案

根据训练者的认知水平、兴趣爱好和身体状况制定专属方案。对于初期训练者，从简单的数字记忆、图片识别开始；随着能力提升，逐步增加游戏难度和复杂度。

（二）规律训练与适度原则

建议每天进行2～3次训练，每次15～20分钟，避免大脑过度疲劳。训练过程中密切关注训练者的情绪和状态，若出现烦躁、抗拒等情况，及时调整游戏内容或暂停训练。

（三）积极正向反馈

在训练过程中，及时给予鼓励和肯定，如“你做得非常棒”“这次比上次进步很多”，增强训练者的自信心和积极性。也可设置小奖励机制，如完成一定训练目标后，给予喜爱的零食或小礼品。

认知障碍的记忆训练是一个长期且循序渐进的过程。这些充满趣味性的记忆训练小游戏，不仅能有效锻炼记忆力，还能为训练者的生活增添乐趣。在家人的陪伴与鼓励下，坚持进行记忆训练，有助于改善认知功能，提升生活质量。同时，若发现认知障碍症状加重，应及时就医，配合专业治疗。

（单位：广安市人民医院，省市：四川省广安市）