撰文/郭丽娟

在现代社会，高血压已成为一种极为常见的慢性疾病，它就像一个悄无声息的“杀手”，悄然潜伏在人们身边。由于高血压在发病初期往往没有明显症状，许多人即便血压升高也浑然不觉，直到引发严重的并发症，才惊觉它的可怕。那么，对于这个隐匿的健康威胁，我们真的足够了解吗？让我们一同深入探究高血压的方方面面。

一、认识高血压：血压数值里的健康警示

高血压，是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。正常情况下，血压会在一定范围内波动，比如人在运动、情绪激动时血压会暂时升高，但在休息、平静后能恢复正常。而高血压患者的血压则持续处于较高水平，超出了正常范围。

根据血压升高的程度，高血压可分为三级：一级高血压（轻度），收缩压140～159mmHg或舒张压90～99mmHg；二级高血压（中度），收缩压160～179mmHg 或舒张压100～109mmHg；三级高血压（重度），收缩压大于等于180mmHg 或舒张压大于等于110mmHg 。此外，还有单纯收缩期高血压，即收缩压≥140mmHg，舒张压＜90mmHg。了解这些分级标准，有助于我们更准确地认识自身血压状况。

二、高血压的危害：被忽视的健康危机

高血压对身体有广泛影响，尤其是心脏。长期高血压会加重心脏负担，导致左心室肥厚，功能下降，可能引发心力衰竭。它还会加速冠状动脉硬化，增加心肌梗死风险。高血压是脑卒中的主要风险因素。它使脑血管壁变脆、变硬，可能导致脑出血或脑梗死，引发严重后遗症，甚至危及生命。高血压还损害肾脏和眼睛。肾脏小动脉硬化影响血液供应和功能，可能导致肾衰竭。视网膜血管损伤可引起视网膜病变，视力下降，严重者失明。

三、高血压的成因：生活中的“隐形推手”

高血压的形成是多种因素共同作用的结果，遗传因素和后天生活方式都对血压有影响。家族史会增加患病风险，但生活方式的影响更为关键。不良饮食习惯，如高盐饮食、过量饮酒、高饱和脂肪和胆固醇摄入，以及缺乏膳食纤维，都会影响代谢功能，促使血压升高。长期精神压力、不良情绪和缺乏运动等也会增加高血压风险。

四、高血压的症状：不容忽视的身体信号

虽然高血压被称为“无声杀手”，但在某些情况下，身体还是会发出一些警示信号。部分患者可能会出现头晕、头痛的症状，尤其是在早晨起床时较为明显，这种头晕、头痛的感觉可能是持续性的，也可能是间歇性的；有些患者会感到心慌、心悸，这是因为高血压导致心脏负担加重，心脏需要更努力地工作来维持血液循环；还有些患者会出现疲劳、失眠、耳鸣等症状。然而，这些症状并不具有特异性，很容易与其他疾病混淆，或者被当作普通的身体不适而被忽视。因此，定期测量血压是早期发现高血压的关键。

五、高血压的防治：从生活点滴做起

控制高血压需关注饮食，限制盐摄入至每天5克以下，避免高盐食品，多吃营养丰富的食物，保持饮食均衡。戒烟限酒，避免过量饮酒。适量运动同样重要，每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，结合力量训练以增强肌肉。保持良好作息，充足睡眠，学会情绪调节，避免长期精神紧张。确诊高血压的患者应遵医嘱服药，定期监测血压，调整治疗方案。不可随意停药或更改药物，定期检查重要器官功能，预防并发症。高血压是健康威胁，但通过了解和重视，积极预防和控制，可降低发病风险，保护自己和家人健康。让我们行动起来，一起对抗高血压。

（单位：邢台市南和区和阳镇卫生院，省市：河北省邢台市）