撰文/靳海霞

运动是保持健康、增强体质的重要方式，但运动过程中难免会遭遇损伤。无论是专业的运动员，还是热爱运动的普通人，运动损伤都可能给身体和生活带来诸多不便。不过，现代康复治疗技术为运动损伤后的功能恢复提供了有效途径，让我们一同了解这些技术是如何加速身体功能恢复的。

损伤早期：控制炎症与疼痛

运动损伤发生后的早期阶段，控制炎症和疼痛是首要任务。此时，身体会出现一系列应激反应，如局部肿胀、疼痛加剧等。康复治疗师会采用多种技术来缓解这些症状。

冰敷是常用的方法之一。在损伤后的24～72小时内，每隔1～2小时进行15～20分钟的冰敷，能够有效收缩血管，减少局部血液灌注，从而减轻肿胀和炎症反应。同时，冰敷还能降低神经传导速度，起到一定的镇痛作用。

加压包扎也必不可少。使用弹性绷带对受伤部位进行适当加压，可以限制肿胀进一步加重，为受伤组织提供一个相对稳定的内部环境，有利于损伤的修复。此外，将受伤肢体抬高至心脏水平以上，利用重力作用促进血液和淋巴液回流，也能有效减轻肿胀。

在疼痛管理方面，除了物理方法，还可能会使用一些非甾体类抗炎药等。但药物的使用需在医生的指导下进行，避免出现不良反应。

恢复中期：促进组织修复与重建

随着炎症的逐渐消退，身体进入组织修复与重建阶段。这一时期，康复治疗技术着重于促进受损组织的愈合和功能的初步恢复。

物理因子治疗在这一阶段发挥着重要作用。超声波治疗能够产生机械振动和热效应，促进局部血液循环，加速新陈代谢，有利于炎症物质的吸收和损伤组织的修复。电刺激治疗则可以通过电流刺激肌肉收缩，防止肌肉萎缩，同时还能促进神经功能的恢复。例如，对于肌肉拉伤的患者，适当的电刺激可以增强肌肉力量，改善肌肉的收缩功能。

运动疗法也是恢复中期的关键。康复治疗师会根据患者的具体情况制定个性化的运动方案。早期可能以被动运动为主，治疗师帮助患者活动受伤的关节和肢体，防止关节粘连和肌肉挛缩。随着病情的好转，逐渐过渡到主动运动和抗阻运动。主动运动可以增强患者的肌肉力量和关节稳定性，抗阻运动则能进一步提高肌肉的功能。比如，对于膝关节韧带损伤的患者，在恢复中期可以进行一些直腿抬高、靠墙静蹲等运动，逐渐增强腿部肌肉力量。

恢复后期：提升功能与预防再损伤

当组织基本修复后，就进入了恢复后期，这一阶段的目标是全面提升身体功能，使其恢复到接近受伤前的水平，并预防再次损伤。

功能性训练是恢复后期的重要内容。康复治疗师会设计一些模拟日常活动或运动项目的训练动作，让患者在接近实际场景中进行训练。例如，对于篮球运动员的踝关节扭伤，在恢复后期可以进行一些变向跑、急停跳投等训练，提高踝关节在复杂运动中的稳定性和灵活性。

平衡与协调训练也不容忽视。许多运动损伤会导致患者的平衡和协调能力下降，增加再次受伤的风险。通过一些平衡板训练、单脚站立训练等，可以提高患者的本体感觉和平衡控制能力。比如，使用平衡垫进行站立训练，患者需要不断调整身体重心来保持平衡，这有助于增强下肢肌肉的控制能力和神经肌肉的协调性。

此外，康复治疗师还会对患者进行运动教育，包括正确的运动姿势、运动技巧、运动前的热身和运动后的放松方法等。让患者了解如何避免过度使用受伤部位，以及在运动中如何保护自己，从而降低再次发生运动损伤的可能性。

运动损伤后的康复是一个循序渐进的过程，不同阶段需要采用不同的康复治疗技术。从早期的炎症和疼痛控制，到中期的组织修复与重建，再到后期的功能提升和预防再损伤，这些技术相互配合，共同为患者加速功能恢复提供支持。只要患者积极配合康复治疗，遵循治疗师的指导，就能够更快地重返运动场，享受运动的乐趣。

（单位：邯郸市妇幼保健院，省市：河北省邯郸市）