撰文／冯雪峰

在日常生活中，疼痛是我们身体发出的“警报”，提醒我们可能存在健康问题。大多数人对疼痛的认知停留在受伤、生病时的短暂不适，认为忍一忍就会过去。然而，当疼痛持续超过3个月，就已悄然转变为慢性疼痛。这种容易被忽视的“隐形杀手”，正悄无声息地侵蚀着人们的健康与生活质量，值得我们高度警惕，接下来介绍关于慢性疼痛的预防、应对、病因及范畴等内容，为慢性疼痛患者提供指导。

慢性疼痛的范畴

慢性疼痛的范畴极为广泛，它可以是颈椎病引发的肩颈酸痛、腰椎间盘突出导致的腰腿疼痛，也可能是关节炎带来的关节肿胀疼痛，甚至是偏头痛、三叉神经痛等神经性疼痛。这些疼痛并非简单的身体不适，而是一种复杂的疾病状态。长期的慢性疼痛会对人体的神经系统、内分泌系统、免疫系统等造成严重影响。例如，持续的疼痛刺激会导致大脑神经递质失衡，引发焦虑、抑郁等负面情绪；内分泌系统紊乱，使得身体激素水平失调，影响新陈代谢；免疫系统功能下降，让人更容易生病，形成恶性循环。

慢性疼痛的原因

引发慢性疼痛的原因多种多样。年龄增长是一个重要因素，随着年龄的增加，人体的骨骼、关节、肌肉等组织逐渐退化，像骨关节炎、骨质疏松等疾病引发的疼痛在老年人中十分常见。不良的生活习惯也是慢性疼痛的“催化剂”，长时间低头看手机、久坐不动、不正确的坐姿和站姿，会使颈椎、腰椎承受过大压力，久而久之就会引发疼痛。此外，曾经的创伤或手术留下的后遗症、某些慢性疾病（如糖尿病引发的神经痛），以及遗传因素，都可能成为慢性疼痛的诱因。

慢性疼痛的危害

慢性疼痛带来的危害不容小觑。从生理层面看，它会严重影响患者的睡眠质量，导致患者难以入睡或频繁醒来，进而出现疲劳、乏力等症状，降低身体的活动能力和工作效率。在心理方面，长期忍受疼痛折磨，容易使患者产生焦虑、抑郁等负面情绪，甚至可能发展成心理疾病，对生活失去信心和乐趣。在社交和家庭生活中，慢性疼痛患者由于身体不适，往往无法正常参与社交活动，与家人朋友的交流减少，容易产生孤独感，影响家庭关系的和谐。

慢性疼痛如何应对

面对慢性疼痛，及时、科学的治疗至关重要。首先，患者应及时就医，通过详细的身体检查、影像学检查（如X光、CT、MRI等）以及实验室检查，明确疼痛的原因。治疗方法需根据具体病因和病情制定个性化方案，常见的治疗手段包括药物治疗，如非甾体抗炎药、镇痛药、抗抑郁药等，它们可以缓解疼痛症状，调节神经系统功能；物理治疗，如热敷、按摩、针灸、理疗等，能够促进血液循环，放松肌肉，减轻疼痛；对于一些严重的慢性疼痛，如神经受压导致的疼痛，可能需要手术治疗。同时，心理治疗也不容忽视，心理疏导、认知行为疗法等可以帮助患者缓解焦虑、抑郁情绪，更好地应对疼痛。

预防慢性疼痛

除了积极治疗，预防慢性疼痛同样关键。日常生活中，保持良好的生活习惯是预防慢性疼痛的基础。比如，避免长时间保持同一姿势，工作或学习一段时间后，要适当起身活动，放松身体；加强体育锻炼，选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，增强肌肉力量，提高关节的稳定性；合理饮食，保证营养均衡，多摄入富含钙、维生素D等营养素的食物，预防骨质疏松。此外，学会正确应对压力，保持良好的心态，也有助于减少慢性疼痛的发生风险。

慢性疼痛就像潜伏在身体里的“隐形杀手”，它悄无声息却危害巨大。当疼痛持续超过3个月时，一定要及时就医，早发现、早诊断、早治疗。同时，在日常生活中做好预防工作，养成健康的生活方式，远离慢性疼痛的困扰，享受健康、美好的生活。

（单位：魏县人民医院，省市：河北省邯郸市）