撰文/黄嗣瞳杨春来

在当今这个快节奏、竞争激烈的社会中，焦虑已然成为许多人生活中的常态，仿佛一层无形的阴影，时刻笼罩着我们的心灵，令我们感到窒息和无奈。这种情绪不仅深刻影响我们的心理状态，还可能对身体健康造成不可忽视的损害，尤其是脾胃的健康。那么，究竟是什么原因使焦虑与脾胃之间形成如此紧密的联系，脾胃病又是如何与焦虑情绪相互交织的？本文将揭示这一复杂关系的奥秘，并提供切实有效的应对策略，帮助您重拾身心的和谐，走向健康的生活。

焦虑如何影响脾胃健康

首先，焦虑作为一种常见的情绪障碍，其特点是持续的紧张、无尽的担忧和挥之不去的恐惧感。这种情绪不仅停留在心理层面，还会深刻干扰身体的生理功能。我们的身体是一个复杂而精密的系统，情绪与身体各个系统之间存在密切的联系，犹如一张无形的网，彼此交织、相互影响。尤其在中医理论中，脾胃被视为“后天之本”，是身体获取营养、维持生命活动的关键，承担着至关重要的角色。当焦虑情绪袭来时，人体的应激反应随之被激活，交感神经系统的活动增强，导致大量应激激素（如肾上腺素和皮质醇）的分泌。这些激素的增加会对脾胃造成沉重的负担，进而导致消化功能的紊乱，常见的表现包括食欲不振、腹胀、腹痛和恶心等，这些症状不仅令人苦恼，更是脾胃病的典型表现。而更为棘手的是，脾胃病又会反过来加重焦虑情绪，形成一个恶性循环，使身心健康受到双重打击。

从中医视角看焦虑

从中医的视角来看，七情致病的理论在现代医学中得到了新的诠释。《黄帝内经》中提到的“思伤脾”的论述在当代获得科学验证。持续的焦虑情绪引发的“肝郁脾虚”证候，与现代医学所描述的自主神经紊乱相对应：交感神经的持续兴奋抑制了消化液的分泌，而副交感神经的活性不足则影响了胃肠的正常蠕动。临床数据显示，这类患者的胃蛋白酶活性降低了57%，小肠的吸收面积也减少了23%。这些生理变化不仅影响了脾胃的健康，还进一步加重了焦虑情绪，形成了一个令人痛苦的恶性循环。

脾胃病的表现形式

脾胃病的表现形式多种多样，常见症状包括食欲减退、腹胀、腹痛、腹泻、恶心、呕吐等。由于焦虑导致的紧张情绪，会使许多人对食物失去兴趣，进而影响营养的摄入，造成身体虚弱。长期食欲不振不仅会导致体重下降，还可能引发一系列健康问题，进一步加重焦虑感。在焦虑状态下，肠道的蠕动可能变得不规律，导致消化不良和腹胀感，令人倍感不适。部分人可能会因焦虑而出现腹痛甚至腹泻，给生活带来极大的困扰。这种身体上的不适感往往加重心理负担，形成恶性循环。强烈的焦虑情绪可能导致胃肠道的神经受到干扰，造成恶心和呕吐，影响日常生活质量。此外，脾胃病的发生并不仅由焦虑引起，长期不健康的饮食习惯、缺乏运动以及生活作息不规律等因素也会加重脾胃的负担，因此，关注心理健康与身体健康的平衡显得尤为重要。

焦虑与脾胃病的应对策略

面对焦虑与脾胃病的双重困扰，我们应该采取积极的应对策略，以改善身心健康，重拾生活的美好。首先，改变生活习惯至关重要。保持规律作息，确保每天有充足的睡眠，良好的睡眠是身心健康的基石。适度放松，通过冥想、深呼吸、瑜伽等技巧帮助缓解焦虑情绪，调节身体的应激反应，恢复内心的平静。其次，饮食方面应注重均衡，摄入丰富的营养，保持膳食均衡，选择清淡、易消化的食物，以减轻脾胃负担。最后，适度运动也很重要，适当的有氧运动有助于缓解焦虑情绪，促进消化功能，增强身体抵抗力。

结语

焦虑与脾胃病之间存在密切的联系，关注心理健康对于保持身体健康至关重要。通过改善生活习惯、调整饮食和适度运动，我们可以有效应对焦虑情绪，维护脾胃健康。保持良好的心态，学会自我调节，是我们走向健康生活的重要一步。在面对生活压力时，不妨放慢脚步，给自己一些时间和空间，关注内心的声音。让我们共同携手，走向一个更加美好的明天，享受生活的每一刻，感受身心的和谐与平衡。

（作者单位：湖北省恩施土家族苗族自治州咸丰县中医医院）