撰文/陆英芝

青少年处在生长发育关键期，体育活动虽有益身心健康，但也增加了运动损伤风险，如肌肉拉伤、关节扭伤和骨折等。此外，青少年还面临其他常见健康问题，如上呼吸道感染、腹痛腹泻等。本方案将深入探讨针对这些问题的中西医调理方法，为青少年健康成长提供保障。

1.运动损伤

1.1西医调理方案

在面对轻度肌肉拉伤、关节扭伤时，冰敷可使局部血管收缩，减少出血和肿胀；加压包扎能限制受伤部位进一步肿胀；抬高患肢则有助于促进血液回流，减轻疼痛和肿胀。当疼痛较为严重时，在医生指导下使用非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏，可有效缓解疼痛和炎症。而对于骨折等严重损伤，可能需要进行手术治疗。术后，根据医生建议进行康复训练至关重要，物理治疗可利用各种仪器促进局部血液循环和组织修复，功能性训练则能逐步恢复受损部位的功能，帮助青少年尽快恢复正常生活和运动。

1.2中医调理方案

针灸可刺激特定穴位，促进气血循环，减轻疼痛和肿胀，可选取扭伤部位附近的穴位进行针灸治疗。推拿通过按摩受伤部位及周边组织，缓解肌肉紧张，促进局部血液循环。配合中药外敷，如消肿止痛膏等，可加速损伤的恢复。中药调理可根据具体情况开具方剂，以活血化瘀、消肿止痛、强筋健骨为主。例如，桃红四物汤可用于活血化瘀，续断、骨碎补等中药可促进骨骼愈合。

2.上呼吸道感染

2.1西医调理方案

在青少年上呼吸道感染症状较轻时，多休息和多喝水是基础的缓解方式。如果出现发热症状，应根据体温升高情况合理使用退烧药，常用退热药物有对乙酰氨基酚、布洛芬等。对于感染情况，若判断为病毒感染，多数病毒感染具有症状轻、病程短、自限性的特点，可以通过多休息、多饮水的方法促进身体恢复健康，也可在医生的指导下对症用药缓解不适症状或规范使用抗病毒药物。若合并细菌感染，则可使用抗生素进行治疗。此外，生理盐水滴鼻液可有效缓解鼻塞症状，止咳药能减轻干咳带来的不适，帮助青少年更快恢复健康状态。

2.2中医调理方案

风寒感冒：表现为怕冷、头痛身痛、流清涕、舌苔薄白等。可在医生指导下服用风寒感冒颗粒、感冒清热颗粒等中成药，以发散风寒。饮食上可煎煮生姜葱白水服用帮助驱寒，喝完之后盖上被子微微出汗。风热感冒表现为发热、咽痛、流黄涕、舌苔黄等。可在医生指导下服用桑菊感冒片、银翘解毒丸等中成药，以疏散风热、解毒利咽。可多吃一些清热的食物，如梨、绿豆等，也可以泡菊花茶饮用。也可通过按摩一些穴位缓解不适症状，如按摩迎香穴可缓解鼻塞，按摩风池穴可缓解头痛等症状。

3.腹痛腹泻

3.1西医调理方案

青少年出现腹痛腹泻时，首要任务是查找病因。如果是因饮食不洁、肠道细菌感染引起的，可合理使用抗生素进行治疗。若为消化不良等功能性问题，可服用多酶片等促进消化的药物。当腹泻较为严重时，蒙脱石散等止泻药可以发挥一定作用。一定要注意补充水分和电解质，防止脱水。可通过饮用适量的淡盐水或口服补液盐来维持身体的水盐平衡，确保身体各项机能正常运转，以促进身体尽快恢复健康。

3.2中医调理方案

寒湿泄泻表现为大便清稀、腹痛肠鸣等。可服用藿香正气散等方剂，以散寒化湿、和中止泻。可热敷腹部，帮助缓解腹痛。湿热泄泻表现为大便黄褐而臭、肛门灼热等。可服用葛根芩连汤等方剂，以清热利湿、止泻。饮食上应避免食用辛辣、油腻食物。脾虚泄泻表现为大便时溏时泻、食欲不振等。可服用参苓白术散等方剂，以健脾益气、化湿止泻。可多吃一些健脾的食物，如山药、莲子等。

结语

青少年常见的健康问题多种多样，中西医结合的调理方案为他们的健康成长提供了有力保障。在应对运动损伤方面，中西医优势互补，能够加速损伤愈合，提升青少年的运动健康水平。面对上呼吸道感染、腹痛腹泻等常见问题，西医注重精准治疗，中医则强调整体调理，二者相互配合，共同守护青少年的身体健康。希望通过这些调理方案，能让青少年在面对健康问题时能得到及时、妥善的处理，减少病痛带来的困扰，以更健康的身心状态投入到学习和生活中，为美好的未来筑牢坚实根基。

（作者单位：河北师范大学附属中学）