撰文/侯国静

肠胃是人体的重要器官，承担着食物消化、营养吸收和废物排出的重任。然而，现代人的生活节奏加快，饮食习惯恶化，导致肠胃疾病患者逐年增多。如何预防肠胃疾病，早期识别并治疗是当务之急。本文将为您揭示“肠胃健康密码”，助您呵护肠胃健康。

一、肠胃健康的重要性

肠胃健康对人体至关重要，它影响着人体的营养吸收、免疫系统和整体健康。健康的肠胃能够有效地消化食物，将营养物质转化为身体所需的能量，维护人体正常生理功能。反之，肠胃疾病会导致消化不良、营养不良、免疫力下降等问题，严重时甚至可能引发肿瘤等恶性疾病。

二、常见消化系统疾病及预防方法

1.胃炎

胃炎是指胃黏膜的炎症，分为急性胃炎和慢性胃炎。常见症状有上腹部疼痛、恶心、呕吐、食欲不振等。

预防方法：保持良好的饮食习惯，规律进食，避免暴饮暴食；减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入；戒烟限酒，避免对胃黏膜造成刺激；保持心情愉悦，避免精神紧张。

2.胃溃疡

胃溃疡是胃黏膜或十二指肠溃疡，主要症状为上腹部疼痛，常在进食后加剧。

预防方法：保持良好的作息时间，避免过度劳累；避免辛辣、刺激性食物，戒烟限酒；合理用药，避免长期服用非甾体抗炎药等损伤胃黏膜的药物；定期体检，发现胃溃疡及时治疗。

3.胃癌

胃癌是我国最常见的恶性肿瘤之一，早期无明显症状，晚期表现为上腹部疼痛、消瘦、乏力等。

预防方法：保持良好的饮食习惯，增加蔬菜、水果的摄入；避免食用腌制、熏烤、高盐食物；戒烟限酒，降低患癌风险；定期进行胃镜检查，早发现、早治疗。

4.肠炎

肠炎是肠道黏膜的炎症，分为急性肠炎和慢性肠炎。常见症状有腹泻、腹痛、恶心、呕吐等。

预防方法：注意饮食卫生，避免食用变质、不洁食物；加强锻炼，提高身体免疫力；保持良好的作息，避免过度劳累；合理用药，避免滥用抗生素。

5.肠癌

肠癌是我国发病率较高的恶性肿瘤，早期症状不明显，晚期表现为腹泻、便秘、便血等。

预防方法：保持良好的饮食习惯，增加膳食纤维的摄入；避免高脂、高蛋白、高盐食物；保持适当体重，避免肥胖；定期进行肠镜检查，早发现、早治疗。

三、早期识别肠胃疾病的信号

1.上腹部疼痛：可能是胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病的信号。

2.腹泻：可能是肠炎、肠癌等疾病的信号。

3.便秘：可能是肠道功能紊乱、肠癌等疾病的信号。

4.便血：可能是痔疮、肠炎、肠癌等疾病的信号。

5.消瘦、乏力：可能是胃癌、肠癌等恶性肿瘤的信号。

四、呵护肠胃健康，从生活细节做起

1.保持良好的饮食习惯：规律进食，避免暴饮暴食；多吃蔬菜、水果，增加膳食纤维的摄入；减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入。

2.戒烟限酒：烟酒对肠胃黏膜的刺激较大，容易引发炎症和溃疡。

3.保持心情愉悦：情绪波动会影响肠胃功能，保持心情愉悦有助于维护肠胃健康。

4.加强锻炼：适当锻炼可以提高身体免疫力，减少肠胃疾病的发生。

5.定期体检：定期进行胃镜、肠镜等检查，早发现、早治疗。

结语

肠胃健康密码其实就隐藏在我们的日常生活之中，通过科学饮食、规律作息、保持心情愉悦和适度运动，我们可以在很大程度上预防消化系统疾病的发生。同时，关注身体的细微变化，早期识别并应对疾病，能够有效降低疾病对我们生活的影响。而在科研技术的帮助下，我们将拥有更加精确、个性化的肠胃健康管理方案。守护肠胃健康，从现在做起。未来，让我们携手科学，不断探索肠胃健康的深层次奥秘，共同为提升全民健康水平而努力。让每个人都能够远离肠胃疾病的困扰，迎接灿烂的明天。

（作者单位：河北省邢台市清河县中医院）