撰文/李建兵

“脖子酸痛、肩膀僵硬、腰背隐隐作痛”——这些症状你熟悉吗？很多人觉得这是“上了年纪”“坐多了”“睡姿不好”的正常表现。甚至有人说：“这辈子没腰痛过的人，不正常。”但真的是这样吗？疼痛不是常态，而是身体发出的求救信号。而脊柱，也不是一根“钢铁管道”，它更像一套复杂的“精密系统”，连着神经、肌肉、经络、气血。今天，我们就带你重新认识脊柱、看清疼痛本质，并了解针灸这种古老而实用的调理方法，如何为现代人缓解痛苦、提升生活质量。

脊柱不是“硬件”，它比你想的精密得多

脊柱从颈椎、胸椎、腰椎、骶尾骨依次排列，成人共有26节椎骨，不仅承重、保护脊髓，还协调四肢活动、维持平衡姿态。在中医眼中，脊柱是“督脉之主”，调节全身阳气运行。它不是冰冷的硬件，更像一个动态运作的“神经中枢+信息高速路”。所以，当你感到脖子疼、腰发紧、背发酸，很可能是：肌肉紧张、筋膜粘连；小关节错位、椎间盘受压；气血运行不畅、经络阻滞。这些改变，不会在X光或核磁中被直接“看到”，但你却能实实在在地感觉到痛。

疼痛不是常态，是该被重视的“慢性危机”

很多人习惯忍痛，甚至把疼痛当成一种“正常衰老”，这是错误的。长期脊柱疼痛如果不加干预，可能引发连锁反应：

姿势代偿：身体为了避痛，改变姿势，反而引起新的肌肉劳损。

情绪受损：长期疼痛会影响睡眠和情绪，诱发焦虑、抑郁。

内脏牵连：颈椎问题可影响脑供血，腰椎问题可能波及盆腔功能。

生活质量下降：影响工作效率、运动能力甚至人际关系。

针灸是“动”出来的调理法，不是“静”态止痛法

针灸是中医调理体系中的重要手段，通过针刺特定穴位或使用艾灸，能够加速身体的自我修复过程。很多人误以为针灸只是“局部止痛”，但实际上，它起效的是身体的“系统调节能力”。针灸对脊柱疼痛的作用包括：

舒缓肌肉紧张，释放筋膜粘连：尤其适用于“低头族”脖子僵硬、“久坐党”肩背酸痛。

改善局部微循环，促进组织修复：通过“针感”刺激，激活毛细血管、减轻炎症反应。

调节中枢神经，改变痛觉阈值：提高大脑对疼痛的“容忍度”，缓解慢性痛感。

激活内源性镇痛机制：刺激身体分泌内啡肽等“天然止痛因子”，无需吃药也能缓解疼痛。

疏通经络、调和气血，恢复身体平衡：中医的理论基础，更是“治未病”的关键核心。

这些常见的“脊柱痛”，针灸可以帮到你

颈椎病：长期低头玩手机、伏案工作导致的“落枕感”“脖子僵硬”“手麻”，针灸可有效缓解。

肩周炎：“穿衣困难、举手酸痛”，针刺肩井、肩髃等穴位能显著改善关节活动度。

腰肌劳损、腰椎间盘突出：通过腰部与下肢联合取穴，缓解坐骨神经压迫、减轻僵硬和麻木。

背肌筋膜炎：经常背部紧、肩胛骨酸胀、早晨起床发硬，通过针灸能“松筋开结”。

慢性姿势性疼痛：教师、司机、IT人群常见的“职业背痛”，适合配合针灸加运动调整。

针灸不是魔法，它靠的是“持续调理”而非“一针灵”

有些人做一次针灸就惊呼“奇效”，也有人做了三次没啥感觉。这不是针灸无效，而是身体问题的复杂程度不同。针灸更适合做成一个疗程（通常5～10次），如同“训练身体重新找到自己的自愈节奏”。就像跑步不是一次就见成效，针灸也是一种“动态恢复”，关键在于持续与规范。

这几类人群，做针灸尤其受益

电脑族、设计师、财务人员等久坐族、伏案工作者；更年期女性肌肉弹性下降、激素变化导致的慢性痛；运动损伤人群，包括跑者、健身人群常见的拉伤、韧带劳损；中老年人在骨质退变早期针灸介入，能减缓病情进展；“吃药怕副作用”者，对药物敏感或有基础病者，针灸是温和的替代方案。

现代生活节奏快、压力大，脊柱问题越来越年轻化、慢性化。与其靠止痛药、按摩仪临时缓解，不如尝试一次科学、系统的调理方式。针灸不是古老的遗产，而是现代人的养痛、养身“利器”。脊柱不是硬件，疼痛不是常态，健康是可以“调”出来的。下一次你感到腰酸背痛时，不妨考虑用一根针，为身体“松一松”“调一调”，开启健康新世界的大门。

（作者单位：广西壮族自治区梧州市中医医院）