撰文/黄色新

子宫肌瘤是女性生殖系统中最常见的良性肿瘤，尤其在30～50岁的女性中更为多见。虽然大多数肌瘤为良性，且早期可能没有明显症状，但一旦出现月经异常、贫血、压迫症状或影响生育，就可能需要通过手术治疗。无论是传统的开腹手术、腹腔镜微创术，还是子宫动脉栓塞术、聚焦超声消融术等方式，术后恢复期的科学护理都是巩固疗效、防止复发、促进身体恢复的关键环节。很多患者手术顺利却在恢复期“掉链子”，饮食随意、过度劳累、忽视随访检查，结果恢复慢、复发快，影响生活质量。

饮食调理：不是“大补”，而是“调养”

很多人一做完手术，就想着“大补特补”，鸡汤、红糖水、各种滋补品轮番上阵。但对于子宫肌瘤术后患者来说，饮食调养的核心不是盲目进补，而是帮助身体恢复、调节内分泌、减少复发风险。

１.术后初期：清淡为主，逐步恢复

手术后的前3～5天，身体处于创口愈合和脏器功能恢复的初期，饮食应清淡、易消化，避免油腻、辛辣食物。可选择粥类、汤类、蒸煮软食，如小米粥、南瓜汤、鸡蛋羹、炖瘦肉等。如果是腹腔镜或开腹手术，还应根据肠道恢复情况，由流食过渡到软食，避免胀气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料等。

２.恢复期：补气养血，均衡饮食

术后1～4周是机体修复和体力恢复的关键期，可适当增加高蛋白、高铁、富含维生素的食物，帮助伤口愈合、改善术后贫血。推荐食材包括鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等优质蛋白；红枣、枸杞、黑芝麻、龙眼肉可以补血养气；绿叶蔬菜、胡萝卜、西蓝花等富含各种维生素；搭配粗粮促进肠道蠕动，预防便秘。同时要避免高雌激素类食物，如燕窝、蜂王浆、动物内脏等，因为雌激素过高可能刺激残余肌瘤生长或引发复发。

３.长期调理：平衡内分泌，防复发

子宫肌瘤与体内激素水平（尤其是雌激素）紊乱密切相关，术后也应长期关注饮食对激素的影响。避免高糖、高脂饮食，降低肥胖风险，有助于控制体内雌激素水平，降低肌瘤复发的可能。

休息与活动：恢复身体，避免用力过早

１.充分休息，避免剧烈活动

术后前2周尽量卧床休息，减少弯腰、负重、上下楼等。尤其是开腹手术或大肌瘤切除者，腹部伤口需要更长时间恢复，过早剧烈活动可能导致切口裂开、盆腔下垂等问题。日常活动可逐步增加，如室内散步、轻柔伸展，但不宜过度疲劳，更不能做剧烈运动、跳跃动作。

２.保持良好睡眠，调节情绪

术后情绪波动大，部分女性可能出现焦虑、抑郁、失眠等情况。良好的睡眠有助于激素的调节与创口修复。建议保持规律作息，避免熬夜；适当听音乐、冥想、与亲人沟通，情绪稳定有利于内分泌平衡。

３.注意个人卫生，预防感染

术后阴道流血一般持续1～2周，期间应注意外阴清洁、勤换护垫，禁止盆浴、游泳、性生活至少4～6周。如出现异味、腹痛、发热等情况，应及时就医排查感染。

定期复查：不能掉以轻心的环节

很多人手术后感觉良好，就以为子宫肌瘤已经被彻底解决了，不再按时复查。但实际上，子宫肌瘤具有一定复发率，尤其是保留子宫的手术方式。因此，术后规范随访复查，是避免“小病变成大问题”的关键。

１.复查时间表

建议术后第1次复查在手术后4～6周，了解子宫恢复情况；第2次复查是术后3个月，观察月经情况、有无新发病灶；后续复查为每6个月一次，连续观察2～3年。如为子宫肌瘤剔除术（保留子宫），建议长期随访；如为全子宫切除术，可根据医生建议延长复查间隔。

２.检查内容

妇科B超观察子宫恢复、有无新肌瘤生长；血常规、激素水平评估内分泌恢复；月经记录与症状反馈便于医生判断是否需进一步干预。

３.关注复发风险人群

年龄较轻、未绝经者；有多发性肌瘤病史者；术前激素水平异常者；有肥胖、代谢综合征等激素相关疾病者。

子宫肌瘤手术只是治疗的一个阶段，术后的调养、复查和生活方式管理，才是决定长远健康的关键。正确的饮食结构、合理的休息安排、科学的随访计划，以及持续关注身体变化，都是帮助你从术后真正走向健康的必经之路。手术可以解决问题，护理才能巩固成果。每位女性都应成为自己健康的守护者，让身体真正恢复如初，而非草草收场、留下隐患。

（作者单位：广西壮族自治区钦州市第一人民医院）