撰文/张伟玺

现代人生活节奏快、饮食不规律，胃痛已成为常见的健康困扰。胃痛反复发作不仅影响生活质量，长期忽视还可能发展为胃溃疡、萎缩性胃炎甚至胃癌。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，胃痛多因脾胃功能失调所致。本文将从中医学角度解析胃痛成因，传授日常调理脾胃的实用妙招，助您告别胃痛困扰。

一、脾胃功能解析

1.脾胃的生理功能

脾主运化，将食物转化为精微物质；胃主受纳，负责初步消化。二者协作完成饮食的消化吸收。脾主升清，将精微物质上输心肺；胃主降浊，使食糜下行小肠。升降有序则气血生化有源。脾统血，控制血液在脉道内运行，防止出血。

2.脾胃虚弱对健康的影响

食欲不振、腹胀、腹泻或便秘交替出现。面色萎黄、神疲乏力、四肢困重，女性可能出现月经量少、色淡。免疫功能下降，易感冒、过敏。

二、胃痛的常见中医病因

1.饮食不节

过饥过饱损伤脾胃气机，导致运化失职；过食生冷损伤脾阳，嗜食辛辣灼伤胃阴；幽门螺杆菌感染属中医“邪毒”范畴。

2.情志失调

生气后胃痛加重，伴嗳气、反酸，属“肝胃不和”；长期精神压力大导致脾胃虚弱，出现食少、腹胀。

3.外邪侵袭

寒邪直中：胃脘冷痛，喜温喜按，遇寒加重。

湿热蕴结：胃脘灼痛，口苦、口臭，大便黏滞。

4.劳倦过度

脾虚气陷：过度劳累导致中气下陷，出现胃下垂、久泻。

阴虚火旺：熬夜伤阴，虚火灼胃，痛势隐隐，伴口干、手足心热。

三、中医调理脾胃的实用妙招

1.药膳调理

脾胃虚寒：

姜枣茶：生姜3片、红枣5枚（掰开），沸水冲泡，代茶饮。

胡椒猪肚汤：猪肚1个，白胡椒30粒，炖煮2小时，调味食用。

胃阴不足：

石斛玉竹粥：石斛10g、玉竹15g、粳米100g，煮粥食用。

麦冬乌梅饮：麦冬10g、乌梅5枚，冰糖适量，煮水代茶。

肝胃不和：

佛手玫瑰茶：佛手5g、玫瑰花3g，沸水冲泡，疏肝和胃。

陈皮山楂饮：陈皮10g、山楂15g，煮水代茶，消食化积。

2.穴位按摩

中脘穴（脐上4寸）：

手法：用拇指或掌根顺时针按揉5分钟，可缓解胃痛、腹胀。

原理：胃之募穴，八会穴之腑会，调理脾胃要穴。

足三里穴（外膝眼下3寸）：

手法：用拇指按压，力度以酸胀感为度，每次3分钟。

原理：胃经合穴，“肚腹三里留”，强壮脾胃首选穴。

内关穴（腕横纹上2寸）：

手法：用拇指点按，同时深呼吸，缓解胃痛、恶心。

原理：手厥阴心包经络穴，宽胸理气止痛。

3.艾灸疗法

脾俞穴（第11胸椎棘突下旁开1.5寸）：

方法：艾条悬灸10分钟，每周3次，温补脾阳。

适应证：脾胃虚寒型胃痛、腹泻。

神阙穴（肚脐）：

方法：隔盐灸（食盐填平肚脐，上置艾炷），每次3壮，温中散寒。

注意：孕妇禁用，皮肤破损者慎用。

4.情志调节

疏肝解郁操：双手叉腰，头部分别向左、右、后缓慢转动，各保持5秒，配合深呼吸，可拉伸肝胆经，缓解肝气郁结。

五行音乐疗法：角调式音乐（如《胡笳十八拍》），每日聆听30分钟，疏肝理气。

四、日常保健方法

1.饮食调养

早餐7～9点（胃经当令），晚餐不超过19点；每口食物咀嚼20～30次，减轻脾胃负担；胃痛急性期避免粗纤维（如芹菜）、产气食物（如豆类）。

2.起居有常

睡前用艾草热敷包热敷胃脘部15分钟，防止寒邪侵袭。23点前入睡，保证子时（23～1点）胆经气血旺盛，助脾胃修复。

3.适度运动

八段锦：重点练习“调理脾胃须单举”，每日1～2次，每次5分钟。

散步：餐后30分钟慢走20分钟，促进胃肠蠕动。

五、结论

中医调理脾胃是一个系统的工程，需从饮食、情志、起居多维度入手。通过辨证施膳、穴位保健、艾灸温通等妙招，可有效改善脾胃功能，缓解胃痛反复。记住，脾胃调理非一日之功，需持之以恒。若胃痛持续不缓解，或出现黑便、消瘦等报警症状，应及时进行胃镜检查排除器质性疾病。科学养护脾胃，方能享受“吃嘛嘛香”的健康人生。

（作者单位：河北省保定市曲阳县恒州镇卫生院）