撰文/杜文芳

人乳头瘤病毒（HPV）感染是常见的性传播疾病之一，全球约80%的女性一生中至少感染过一次HPV。虽然多数HPV感染可通过自身免疫力清除，但持续感染高危型HPV可能引发宫颈癌等严重疾病。科学、规范的日常护理对控制病毒传播、促进康复至关重要。以下从六个方面详细介绍HPV感染者的个人卫生护理要点。

一、私处清洁与护理

1. 每日清洁

用温水清洗外阴部，避免使用刺激性强的清洁剂（如肥皂、沐浴露）。清洗时从前向后擦拭，防止将肛门处的细菌带入阴道。

2. 干燥环境

清洗后用干净毛巾轻轻拍干，保持外阴部干燥。潮湿环境易滋生细菌，增加感染风险。

3. 避免过度清洁

过度冲洗阴道可能破坏菌群平衡，导致阴道pH值失衡，反而增加感染概率。

二、贴身衣物管理

1. 勤换内裤

选择棉质、透气性好的内裤，每日更换。换下的内裤需用开水浸泡10～15分钟，然后阳光下暴晒2小时以上，利用紫外线杀菌。

2. 单独清洗

贴身衣物需单独清洗，避免与袜子、外衣混洗。若使用洗衣机，建议定期用含氯消毒液（如84消毒液）清洁。

3. 避免久穿

紧身裤、化纤内裤等不透气衣物易导致局部潮湿，增加病毒滋生风险。

三、避免交叉感染

1. 禁止共用物品

不与他人共用毛巾、浴巾、浴盆、马桶圈等物品。若家庭成员中有HPV感染者，需将个人物品单独存放，定期消毒。

2. 公共场所防护

在游泳池、公共浴室等场所，尽量使用一次性坐垫或穿防水拖鞋。避免直接接触公共设施表面，如需使用，建议用消毒湿巾擦拭。

3. 性行为防护

感染期间应避免无保护措施的性行为。若需进行性行为，务必全程正确使用安全套，减少病毒传播风险。

四、增强免疫力

1. 均衡饮食

多吃富含维生素C、E和微量元素（如硒、锌）的食物，如西兰花、菠菜、蘑菇、坚果等。减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，避免辛辣、油腻、刺激性食物。

2. 规律作息

每天保证7～8小时的睡眠时间，避免熬夜。熬夜会导致免疫力下降，增加病毒持续感染的风险。

3. 适度运动

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等。运动可促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力。

五、定期检查与治疗

1. 定期筛查

感染者需每6～12个月进行一次HPV检测和宫颈细胞学检查（TCT）。若检测结果异常，需进一步进行阴道镜检查或宫颈活检。

2. 及时治疗

若出现疣体、异常出血、分泌物增多等症状，需立即就医。根据病情，医生可能建议使用药物（如咪喹莫特乳膏）、物理治疗（如激光、冷冻）或手术治疗。

3. 遵医嘱用药

按时服药、复查，确保治疗效果。切勿自行停药或更改剂量，以免影响疗效。

六、心理调节与支持

1. 正确认识疾病

HPV感染并不等同于宫颈癌。大多数HPV感染是暂时的，通过自身免疫力可自行清除。了解疾病知识，避免过度恐慌和焦虑。

2. 情绪管理

可通过听音乐、运动、与朋友交流等方式缓解压力。若心理压力过大，可寻求专业心理医生的帮助。

3. 家庭支持

与家人沟通病情，获得情感支持。家庭成员的理解和配合有助于患者更好地应对疾病。

七、结论

HPV感染者的日常护理需从清洁卫生、衣物管理、交叉感染预防、免疫力提升、定期检查和心理调节等多方面入手。科学、规范的护理不仅可控制病毒传播，还能促进身体康复。需特别注意以下几点。

1. 避免过度清洁：过度使用清洁剂可能破坏阴道菌群平衡。

2. 严格防护性行为：安全套可降低传播风险，但无法完全阻断。

3. 坚持定期复查：早期发现病变可有效干预，降低癌变风险。

通过积极的生活方式调整和规范的医疗管理，多数HPV感染者可实现病毒转阴。记住：HPV感染虽“无声”，但科学管理需“有声”——主动学习健康知识，积极践行健康行为，才能让生命之树常青。

（作者单位：河北省保定市曲阳县人民医院）