撰文/严梓乐

随着社会的发展和医疗水平的提高，人们的平均寿命越来越长，但是老年人心脑血管疾病的发病率也随之上升，成为威胁老年人健康的主要原因之一。心脑血管疾病不仅会对患者的身体健康造成严重影响，也给患者的家庭带来重大负担。因此，了解心脑血管疾病的基本知识，采取有效的预防和管理措施，对于提高老年人的生活质量具有重要意义。

一、什么是心脑血管疾病

心脑血管疾病严重影响人类健康，它是一类涵盖了一系列影响心脏和大脑血管系统正常功能的疾病。主要包括冠心病，也就是冠状动脉粥样硬化性心脏病，因冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变，导致血管腔狭窄或阻塞，进而引发心肌缺血、缺氧或坏死。脑卒中则包含脑血栓、脑出血等情况，脑血栓是由于脑血管内形成血栓，堵塞血管，致使局部脑组织缺血坏死；脑出血是脑血管破裂，血液溢出压迫周围脑组织。高血压病也是其中常见的一种，当血压长期处于较高水平，就会对心脏和血管造成损害。这些疾病的共同之处在于，它们会使血管逐渐硬化，失去弹性，导致血流不畅甚至受阻。一旦病情严重，就可能引发心脏病发作、脑血管意外等情况，严重时危及生命，给患者及其家庭带来沉重的负担。

二、预防策略有哪些

1.健康饮食

健康饮食是预防心脑血管疾病的基石。日常应注重均衡摄入各类营养素，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理搭配。减少盐的摄入，可避免因钠摄入过多导致的血压升高，降低血管壁所承受的压力；控制糖的摄取，能防止血糖波动过大对血管和心脏造成损害。多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含膳食纤维、维生素和抗氧化物质，有助于降低胆固醇，减轻血管炎症。限制高脂肪食品的摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，可减少血液中脂质的沉积，预防动脉粥样硬化的发生，维护心血管系统的健康。

2.规律运动

规律的运动对心脑血管健康有着积极的促进作用。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走，保持每分钟100～120步的速度，能有效提升心肺功能，增强心肌收缩力，促进血液循环。游泳是一项全身性运动，对关节压力小，可锻炼全身肌肉，提高身体的代谢水平。骑自行车也是不错的选择，能增强下肢力量，改善心血管系统的耐力。

3.戒烟限酒

吸烟和过量饮酒是引发心脑血管疾病的重要危险因素。香烟中含有尼古丁、焦油等多种有害物质，会损伤血管内皮细胞，促使血小板聚集，加速动脉粥样硬化的进程。长期吸烟还会导致血管收缩，血压升高，增加心脏病发作和脑卒中的概率。而过量饮酒会干扰体内的脂质代谢，使血脂异常，同时还可能引发高血压。戒烟能够阻止这些有害物质对血管的进一步损害，降低患病风险。适量饮酒，男性每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，可避免因酒精过量对心血管系统造成的不良影响，有助于预防心脑血管疾病。

4.定期体检

高血压、高血脂、糖尿病被称为心脑血管疾病的“三大杀手”，定期体检是早期发现和控制这些疾病的关键。通过定期测量血压，能及时发现血压异常，采取相应的干预措施，避免血压长期升高对心脏和血管造成损害。检测血脂水平，可了解血液中胆固醇、甘油三酯等指标是否正常，若发现异常，可通过饮食调整、运动或药物治疗来控制。血糖检测能及时发现糖尿病或糖耐量异常，早期干预可防止糖尿病引发的血管病变。

5.药物治疗

药物治疗是控制和改善心脑血管疾病病理生理状态的重要手段。降压药能够有效降低血压，减轻心脏和血管的负担，保护心脑血管功能。降脂药可调节血脂水平，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，减少动脉粥样硬化斑块的形成。抗血小板药能抑制血小板的聚集，防止血栓形成，降低心脏病发作和脑卒中的风险，患者在接受药物治疗时，需严格遵循医嘱，按时服药，不可自行增减药量。

心脑血管疾病虽然是老年人常见的健康问题，但通过科学的预防和治疗措施，完全可以将其带来的风险降到最低。让我们从今天开始，关注心脑血管健康。

（作者单位：广东省佛山市南方医科大学珠江医院三水医院）