撰文/王娇

慢性胃炎是一种常见的胃部疾病，它给患者带来了长期的胃部不适和困扰。为了有效缓解慢性胃炎的症状，促进病情的恢复，饮食与生活的调理显得尤为重要。以下，我们将从饮食调理、生活护理、心理调适以及定期监测四个方面，为大家提供一份全面的慢性胃炎护理宝典。

一、饮食调理：温和滋养，守护胃健康

1. 清淡饮食，远离刺激

慢性胃炎患者的饮食应以清淡、易消化为主。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、酒精等。这些食物会刺激胃黏膜，加重胃部炎症和不适。

选择易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋、瘦肉、鱼类等。这些食物能够减轻胃部负担，促进胃部康复。

2. 定时定量，少食多餐

保持规律的进餐时间，定时定量进食。避免过饥过饱，尽量做到少食多餐。这样有助于维持胃酸分泌的正常节律，减轻胃部负担。

每餐七八分饱为宜，避免一次性摄入过多食物导致胃部不适。

3. 细嚼慢咽，促进消化

养成细嚼慢咽的好习惯，彻底咀嚼食物后再吞食。这样有助于消化，减轻胃部负担，并促进营养的吸收。

4. 饮食多样化，营养均衡

保证饮食的多样化，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜、小白菜等。这些食物富含营养，有助于修复受损的胃黏膜。

5. 注意饮食卫生，避免感染

保持饮食卫生，避免食用过期、变质、不洁的食物。彻底清洁餐具和食材，避免细菌感染引发胃部不适。

二、生活护理：规律作息，呵护胃健康

1. 规律作息，充足睡眠

保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠。一般建议每天睡眠7~8小时，避免熬夜和过度劳累。良好的作息有助于维持身体正常的生物钟，促进胃部的消化和蠕动功能。

2. 适度运动，增强体质

适度的运动可以促进胃肠蠕动，增强身体的抵抗力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。每周进行3～5次运动，每次运动30分钟左右。运动时要注意避免在饭后立即进行，最好在饭后1～2小时后开始。

3. 注意保暖，避免受寒

胃部受凉可能会导致病情加重，因此要注意保暖。特别是在季节交替时，要及时增减衣物，避免寒冷刺激胃黏膜的血管。

4. 戒烟限酒，保护胃黏膜

吸烟和饮酒都会对胃黏膜造成损害，加重慢性胃炎的症状。因此，患者应该戒烟限酒，以保护胃黏膜的健康。

三、心理调适：放松心情，缓解压力

1. 保持心情愉悦

长期的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪可能会影响胃部的正常功能，加重慢性胃炎的症状。因此，患者应该学会调节自己的情绪，保持心情愉悦。

2. 适当放松，缓解压力

通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式来缓解压力，放松心情。也可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于减轻胃部不适。

3. 家属支持，共同面对

家属要给予患者足够的心理支持，多疏导和关怀患者。与患者共同面对病情，鼓励患者积极接受治疗，树立战胜疾病的信心。

四、定期监测：及时了解，调整方案

1. 定期复查

慢性胃炎患者需要定期到医院进行复查，以了解病情的发展情况。复查内容包括胃镜检查、幽门螺杆菌检测等，有助于医生及时调整治疗方案。

2. 遵医嘱治疗

患者要严格按照医生的嘱咐按时服药，不要自行增减药量或停药。如果在服药过程中出现不良反应，应及时告知医生。

3. 记录病情，及时反馈

患者可以记录自己的病情和症状变化，及时反馈给医生。这有助于医生更准确地了解病情，制定更合理的治疗方案。

五、结语

慢性胃炎的护理是一个长期而细致的过程，需要患者、家属和医护人员的共同努力。通过合理的饮食调理、规律的生活作息、积极的心理调适以及定期的病情监测，我们可以有效地控制病情、缓解症状并提高生活质量。因此，慢性胃炎患者应该重视自我护理，积极配合医生的治疗方案，共同守护胃部的健康，同时要保持良好的生活习惯和心态，预防慢性胃炎的发生和复发。

（作者单位：河北省保定市阜平县天生桥中心卫生院）