撰文/张海媛

高血脂，也称为高脂血症，是指血液中的脂质(如胆固醇、甘油三酯等)水平高于正常范围，是一种常见的代谢性疾病。高血脂虽然初期可能没有明显的症状，但长期存在会对人体健康造成严重的危害。本文将从高血脂的危害、症状、原因以及降血脂的方法等方面进行详细的科普。

一、高血脂的危害

1. 动脉粥样硬化：长期高血脂会导致血脂在血管内沉积，形成动脉粥样硬化斑块。这些斑块会阻碍血液流动，导致心脏、大脑等器官供血不足，进而引发冠心病、脑梗死等严重疾病。

2. 影响血糖：高血脂可通过脂毒性导致糖耐量受损，甚至诱发糖尿病。对于已经患有糖尿病的患者，高血脂还会增加并发症的风险。

3. 代谢综合征：高血脂往往与肥胖、高血压、高血糖等多种代谢障碍合并存在，形成代谢综合征。这种综合征会进一步增加心脑血管疾病的发生风险。

4. 急性胰腺炎：少数患者血脂过高时可能会形成栓子，阻塞胰腺毛细血管，导致急性胰腺炎。这是一种病情危急的重症，治疗不及时可能危及生命。

5. 其他危害：高血脂还可能对肾脏、眼部等器官造成损害，如肾功能不全、视力受损甚至失明等。

二、高血脂的症状

高血脂的症状多种多样，可能涉及多个系统，包括神经系统、心血管系统、消化系统、视觉系统、皮肤等。常见的症状包括头晕、头痛、胸闷、乏力、心悸、呼吸困难、饭后犯困、消化不良、视线模糊等。此外，高血脂患者还可能出现黄色瘤、角膜弓、跟腱增粗等症状。然而，需要注意的是，很多高血脂患者并没有明显的症状，因此定期体检对于早期发现高血脂至关重要。

三、高血脂的原因

高血脂的原因主要包括以下几个方面。

1. 饮食不健康：经常吃脂肪含量过高或过于油腻的食物，如煎炸食品、甜食、烟酒、奶茶、动物内脏等，都可能导致血脂升高。

2. 运动量不够：久坐不动、运动不足导致身体消耗的热量少，影响正常的脂质代谢，从而引起甘油三酯和胆固醇升高。

3. 遗传因素：原发性(遗传性)血脂异常大多是由于单一基因或多个基因突变，具有家族聚集性。

4. 其他因素：超重、吸烟、药物、压力大、长期熬夜、年龄增长等也会影响人体血脂代谢的情况。

四、降血脂的方法

针对高血脂的危害和原因，我们可以采取以下措施来降血脂。

1. 调节饮食

低盐低脂饮食：减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，如红肉、动物内脏等。烹饪方法多用蒸、煮、烤，少用油炸。

增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物等。膳食纤维可降低胆固醇的吸收。

控制糖分摄入：减少添加糖的摄入，如糖果、甜点、含糖饮料等。

适量摄入优质蛋白：选择低脂或脱脂奶、鱼肉等富含优质蛋白的食物。

2. 适当运动

有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可以帮助燃烧体内多余的脂肪，降低血脂水平。

力量训练：适量的力量训练也有助于提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 规律作息

保证充足睡眠：避免熬夜，保证每天有足够的睡眠时间。睡眠不足或质量差会增加高血脂的危害。

减轻压力：通过冥想、瑜伽等方式减轻压力，有助于维持血脂的稳定。

4. 药物治疗

他汀类药物：是目前治疗高血脂症的一线用药，主要通过抑制胆固醇合成酶，减少肝脏合成胆固醇，进而降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。

贝特类药物：主要用于高甘油三酯血症及以甘油三酯升高为主的混合型高脂血症。

烟酸类药物：具有降低胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯以及升高高密度脂蛋白胆固醇的作用。

其他药物：如依折麦布、普罗布考、PCSK9抑制剂等，也可在医生指导下使用。

需要注意的是，药物治疗应在医生指导下进行，并根据个人情况选择合适的药物和剂量。同时，药物治疗应与生活方式改变相结合，以达到更好的降脂效果。

五、总结

高血脂虽然初期可能没有明显的症状，但长期存在会对人体健康造成严重的危害。因此，我们应该重视高血脂的预防和治疗。通过调节饮食、适当运动、规律作息以及必要的药物治疗等措施，我们可以有效地降低血脂水平，保护心脑血管健康。同时，定期体检也是早期发现高血脂的重要手段之一。让我们从现在开始行动起来，远离高血脂的威胁!

(作者单位：隆化县医院)