撰文/张刚  
近视已经成为影响儿童青少年视力健康的主要问题之一。随着电子产品的普及和学习压力的增加，近视问题呈现出低龄化和高度化的趋势。为了有效防控近视，家长、学校和社会需要共同努力，从多个方面入手，确保孩子们的视力健康。本文详细介绍儿童青少年近视防控的有效方法。
一、合理用眼
合理用眼是预防近视的第一步。首先，保持正确地用眼姿势至关重要。无论是阅读、写作业还是使用电子产品，眼睛与目标的距离都应控制在30厘米左右。看电视或电脑时，距离应保持在屏幕对角线长度的5～6倍，即大约3米以上。此外，用眼时间不宜过长，每45分钟至1小时应休息5～10分钟，通过远眺或闭目养神来缓解眼部疲劳。
二、增加户外活动
户外活动是预防近视的重要手段之一。研究表明，每天保证2小时以上的户外活动时间，特别是在阳光下活动，可以有效降低近视的发生率。这是因为阳光可以刺激视网膜释放多巴胺，从而减缓眼轴的增长速度。户外活动不仅限于体育运动，简单的散步、在树荫下看书等也能起到预防近视的作用。因此，家长应鼓励孩子多参与户外活动，减少室内近距离用眼的时间。
三、保持良好的生活习惯
良好的生活习惯对视力健康同样重要。充足的睡眠有助于眼睛的恢复和发育，家长应确保孩子每天有足够的睡眠时间，小学生通常需要9～10小时，中学生8～9小时。此外，均衡的饮食也是预防近视的关键。多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、西红柿、绿叶蔬菜等，有助于保护眼睛。同时，应避免过多摄入甜食和碳酸饮料，因为这些食物可能对视力发育不利。
四、定期进行眼科检查
定期进行眼科检查是及时发现近视问题的有效方法。家长应每半年或一年带孩子去医院进行视力检查，特别是当发现孩子有眯眼、频繁眨眼、揉眼睛等近视的早期症状时。通过眼科检查，医生可以准确评估孩子的视力状况，给出专业的防控建议。如果确诊近视，应根据医生的建议佩戴合适的眼镜或角膜塑形镜，并定期更换镜片，以确保度数准确。
五、控制电子产品使用时间
随着电子产品的普及，长时间使用电视、电脑和手机等电子产品已经成为近视发生的重要因素之一。家长应监督孩子使用电子产品的时间，避免长时间连续使用，每半小时应休息10分钟。此外，保持与屏幕的距离，调整屏幕亮度和色温，也有助于减轻眼部疲劳。家长可以通过设置屏幕使用时间限制、鼓励孩子参与其他活动等方式，帮助孩子合理使用电子产品。
六、积极治疗与干预
对于已经近视的儿童青少年，积极治疗和干预是延缓近视发展的关键。除了佩戴合适的眼镜或角膜塑形镜外，还可以考虑使用低浓度阿托品滴眼液、补光仪、离焦软镜等治疗方法，但这些方法应在医生指导下进行。此外，家长应关注孩子的用眼习惯，纠正不良姿势，鼓励孩子多进行户外活动，减少近距离用眼时间，以控制近视的发展。
七、培养良好的用眼环境
用眼环境对视力健康也有重要影响。家长应为孩子创造一个良好的学习环境，确保灯光照明适中，既不过亮也不过暗。同时，书桌和椅子的高度应调整到适合孩子的身高，让孩子保持正确的坐姿。在孩子学习过程中，避免光线过暗或晃动，减少视疲劳的发生。
结语
儿童青少年近视防控是一个系统工程，需要家长、学校和社会的共同努力。通过合理用眼、增加户外活动、保持良好的生活习惯、定期进行眼科检查、控制电子产品使用时间、积极治疗与干预以及培养良好的用眼环境等多方面的措施，我们可以有效预防和控制儿童青少年近视的发生和发展。家长应高度重视孩子的视力健康，从小培养他们正确的用眼习惯，为其未来拥有良好的视力打下坚实的基础。
（作者单位：迁安市疾病预防控制中心）
