撰文/叶丽杰

产后护理对于新手妈妈来说是一项至关重要的任务，它不仅关系到妈妈的身体恢复，还直接影响宝宝的健康成长。然而，在产后护理的过程中，很多新手妈妈容易陷入一些误区。本文将为您揭秘产后护理的常见误区，并提供正确的护理方法，帮助新手妈妈科学坐月子，健康恢复。

一、产后护理常见误区

1. 误区一：过度清洁或不敢清洁

错误做法：担心伤口感染，产后一周甚至更长时间不清洁身体，导致细菌滋生；或使用强力清洁产品频繁冲洗私密部位，造成皮肤敏感。

正确做法：产后24小时后，可以每天1～2次用温水轻柔擦拭私密部位（顺产侧切或剖腹产伤口需遵医嘱）。恶露期可搭配私密弱酸性护理液（pH值约4.0）进行清洁，清洁后及时擦干，保持干燥。

2. 误区二：忽略透气性

错误做法：长时间使用厚重卫生巾，导致闷热潮湿，加重不适；或穿紧身塑身裤，压迫伤口，影响恢复。

正确做法：选择透气性好的卫生巾，每2～3小时更换一次，保持外阴清洁干燥。穿高腰纯棉内裤，避免摩擦伤口。

3. 误区三：盲目使用普通护理产品

错误做法：使用含香精、酒精的普通护理液，刺激敏感伤口；跟风购买网红产品，忽略产后特殊需求。

正确做法：选择专为产后设计的私密护理液，成分精简，能平衡pH值。避免使用含有刺激性成分的产品，以免加重不适。

4. 误区四：产妇要避风

错误做法：认为产后不能吹风，紧闭门窗，裹头扎腿，导致室内空气混浊，增加感染风险。

正确做法：适当通风，保持室内空气新鲜。在避免直接吹风的前提下，可以开窗通风或使用空调调节室温，保持舒适的环境。

5. 误区五：延迟下床活动的时间

错误做法：认为产后应长时间卧床休息，以利于身体恢复。实际上，过长时间的卧床休息反而不利于血液循环和子宫恢复。

正确做法：产后24小时即可在床上靠着坐起来，第3天便可下床行走。适当的活动有助于促进血液循环、恢复肌肉力量和预防血栓形成。

6. 误区六：放弃初乳

错误做法：认为初乳没有营养价值，不让婴儿吮吸。

正确做法：初乳富含营养物质和免疫抗体，对新生儿的成长和健康具有重要意义。应鼓励产妇让婴儿尽早吮吸初乳，以促进乳汁分泌和增强婴儿免疫力。

7. 误区七：多吃鸡蛋

错误做法：认为鸡蛋营养丰富，产后应大量食用。然而，过量食用鸡蛋可能导致脂肪和胆固醇摄入过多，不利于健康。

正确做法：产后饮食应营养丰富、易于消化，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。鸡蛋是优质蛋白质的来源之一，但每天食用2～3个即可满足需求。

8. 误区八：不敢洗头洗澡

错误做法：担心洗头洗澡会导致风寒入侵，引起头痛或感冒。

正确做法：在保证室温合适（26～28℃）、水温适宜（38～40℃）且做好保暖措施的情况下，产后适当清洁身体不仅能让妈妈感觉清爽舒适，还能预防感染。顺产妈妈一般3～5天后可淋浴，剖宫产妈妈伤口愈合后也可淋浴（伤口愈合前可用温水擦洗除伤口以外的部位）。

9. 误区九：不敢刷牙

错误做法：认为产后刷牙会导致牙齿松动或出血。

正确做法：产后应坚持每天刷牙，保持口腔卫生。选择软毛牙刷，轻柔地刷动牙齿和牙龈。进食后可用温水漱口，以减少食物残渣的残留。

10. 误区十：盲目进补

错误做法：认为产后应大量食用滋补品，以迅速恢复体力。然而，盲目进补可能导致营养过剩或消化不良。

正确做法：产后饮食应注重营养均衡，多样化摄入各类食物。根据产妇的身体状况和医生建议，合理安排饮食计划。避免过度进补和食用过于油腻的食物。

二、产后护理正确方法

1. 个人卫生：保持身体清洁干燥，定期更换内衣内裤和卫生巾。适当清洁私密部位，避免感染。

2. 饮食调理：注重营养均衡，多样化摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。避免过多摄入油腻、辛辣及生冷食物。

3. 适当活动：产后适当活动有助于促进血液循环和子宫恢复。根据产妇的身体状况和医生建议，合理安排活动量。

三、小结

总之，产后护理需要科学、细致地进行。新手妈妈应避免陷入上述误区，遵循正确的护理方法，以促进身体恢复和宝宝健康成长。

（作者单位：河北省承德市宽城满族自治县宽城中心卫生院）