撰文/汤桂丽

乳腺炎是哺乳期妈妈常见的问题，不仅会给妈妈带来疼痛和不便，还可能对宝宝的哺乳造成影响。因此，了解乳腺炎的预防与护理知识对于新手妈妈来说至关重要。以下是一份详细的乳腺炎预防与护理指南。

一、乳腺炎的预防

1. 保持良好的哺乳姿势

正确的哺乳姿势可以有效减少乳腺的压迫，避免乳腺导管的堵塞。新手妈妈应确保宝宝的嘴巴完全包住乳头和乳晕，避免只用嘴唇吸吮乳头。

可以尝试不同的哺乳姿势，如横抱、侧卧等，找到最适合自己和宝宝的方式。定期调整姿势也有助于均匀刺激乳腺，促进乳汁的分泌和排空。

2. 定期更换哺乳侧

在哺乳时，定期更换侧边可以帮助均匀排空两侧乳腺，避免某一侧乳腺因长时间未被排空而发生堵塞。

建议每次哺乳时让宝宝先吸吮一侧，等宝宝自然放开后再换到另一侧。

3. 确保乳房完全排空

乳腺炎的发生往往与乳汁滞留有关，因此确保乳房完全排空至关重要。

哺乳后可以轻轻挤压乳房，帮助排出残留的乳汁。如果宝宝没有完全吸空，可以考虑使用吸奶器进行辅助排空。

4. 保持乳房清洁干燥

乳房的清洁和干燥是预防乳腺炎的重要环节。新手妈妈在哺乳前后应注意洗手和清洁乳房，避免细菌滋生。

使用温水清洗乳头和乳晕，避免使用刺激性强的清洁用品。哺乳后可用干净的毛巾轻轻擦干乳房，保持干燥。

穿着透气性好的内衣，定期更换内衣，避免乳房潮湿。

5. 及时处理乳头裂伤和堵塞

乳头裂伤和乳腺堵塞是导致乳腺炎的常见原因。对于乳头裂伤，可以使用乳头保护霜或母乳涂抹在裂口上，促进愈合。

若发现乳腺堵塞，建议进行热敷、按摩和吸奶，帮助疏通乳腺。

6. 增强身体免疫力

保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，保证充足的睡眠，有助于增强身体的免疫力。

新手妈妈应多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜、瘦肉、鱼类等。

避免过度疲劳和压力，保持良好的心态和情绪。

7. 注意个人卫生

避免用手抓挠乳房，以免导致乳房细菌感染。

在哺乳期间，避免穿过紧的内衣或衣物，减少对乳房的压迫。

二、乳腺炎的护理

1. 饮食护理

乳腺炎患者应以清淡易消化的饮食为主，多吃新鲜蔬菜和水果，补充足够的维生素和矿物质。

多食用富含维生素E和胡萝卜素的豆制品以及鱼、瘦肉类和蛋等动物性食物。

保证充足的休息和睡眠，注意补充水分，避免摄入过量热量和油腻食物。

2. 乳房护理

如果乳房只是出现局部红肿，可以在喂奶前先热敷红肿部位，并将硬块揉散。哺喂后再进行冰敷，有助于缓解疼痛和肿胀。

保持乳房的清洁和干燥，避免细菌滋生。

若发现乳头裂伤或乳腺堵塞，应及时处理并就医。

3. 药物护理

乳腺炎患者应在医生的指导下使用药物进行治疗。通常会使用抗生素来杀灭细菌并控制感染。

在使用药物期间，应暂停哺乳或按照医生的指示进行哺乳。

4. 心理护理

乳腺炎可能会给妈妈带来心理压力和焦虑情绪。因此，保持良好的心态和情绪对于乳腺炎的恢复至关重要。

妈妈可以通过与家人、朋友交流或寻求专业心理咨询来缓解心理压力和焦虑情绪。

三、总结

乳腺炎是哺乳期妈妈常见的问题，但通过科学的预防和护理方法可以有效降低其发生率并促进恢复。新手妈妈应保持良好的哺乳姿势、定期更换哺乳侧、确保乳房完全排空、保持乳房清洁干燥、及时处理乳头裂伤和堵塞、增强身体免疫力以及注意个人卫生等方面的预防措施。同时，在乳腺炎发生时应及时就医并按照医生的指示进行护理和治疗。通过科学的预防和护理方法，新手妈妈可以远离乳腺炎的困扰并享受愉快的哺乳体验。

（作者单位：围场满族蒙古族自治县中医院）