撰文/覃小夏

在现代社会中，眼睛的健康问题日益成为人们关注的焦点。长时间使用电脑、手机，或者处于环境光线强烈的地方，眼睛容易出现干涩、疲劳、视力模糊等不适症状。然而，除了这些生理因素，眼睛的健康其实还和我们的情绪息息相关。你可能会觉得奇怪，眼睛也会有“情绪”吗？答案是肯定的。从中医的角度来看，眼睛的状态不仅仅与眼部本身的生理功能有关，还与身体的整体健康，特别是与情绪、脏腑的功能密切相关。通过了解中医理论，调养眼睛的“心情”，不仅能帮助缓解眼睛的疲劳，还能增强眼睛的自我修复能力。本文将带您了解眼睛与情绪之间的关系，以及如何通过中医的方法调养眼睛，保护视力，改善眼部健康。

眼睛与情绪的关系

肝血不足，眼睛干涩疲劳：中医认为，肝主疏泄，负责调节身体的气血流通，而眼睛的滋润与肝血的充盈密切相关。肝血不足时，眼睛容易出现干涩、视力模糊、眼疲劳等症状。长期处于焦虑、压力大的状态，肝气易郁结，血液循环不畅，从而影响眼睛的健康。

肝气郁结，眼睛疼痛、红肿：情绪的波动，尤其是长期的压抑、怒气或者焦虑，容易导致肝气郁结，气血运行不畅。肝气郁结不仅影响眼睛的润滑和营养供应，还可能导致眼睛红肿、疼痛，甚至出现视力障碍。

肝火旺盛，眼睛红肿、充血：肝火旺盛时，往往伴随着急躁、愤怒等情绪波动。肝火上炎容易引发眼睛的充血、红肿，眼睛疼痛不适等问题。这是因为肝火过旺导致气血的流动失衡，眼部的血管容易扩张，从而使眼睛表现出红肿的症状。

中医调养眼睛的“心情”

食疗：以食养眼，调整肝脏功能

枸杞：枸杞具有滋养肝肾、明目的作用，能够滋养肝血，改善眼睛干涩、视力模糊等问题。枸杞富含β-胡萝卜素和维生素A，可以促进眼部健康。每天可以泡水喝，或者搭配其他食材一起煮汤。

菊花：菊花是传统中医常用的明目食材，能够清肝火、明目，适合因肝火旺盛引起的眼睛充血、红肿等问题。菊花茶是最常见的食疗方法，既能清热解毒，又有助于缓解眼睛疲劳。

胡萝卜和菠菜：胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，能够促进视网膜的健康；而菠菜则富含叶黄素，有助于保护眼睛免受紫外线伤害，减轻视疲劳。

龙眼：龙眼有益气养血的作用，适合肝血不足的人群食用，能够缓解眼睛干涩、视力模糊的症状。

按摩：疏通经络，放松眼部

太阳穴：位于眉毛外侧、眼窝下方，是眼部经络的重要节点，轻轻按摩太阳穴有助于缓解眼部压力，减少眼睛疲劳。

攒竹穴：位于眉头的内侧，轻轻按压可以缓解眼部的疲劳感，并有助于清肝明目。

睛明穴：位于眼睛内角的凹陷处，通过按摩这个部位可以帮助舒缓眼部的紧张感，缓解眼睛的不适。

针灸：调节肝气，改善眼部症状

肝俞穴：位于背部，位于第九胸椎棘突下，向两侧约2寸的地方。肝俞穴的针灸有助于疏通肝气，改善因情绪不畅引起的眼睛干涩、疲劳等问题。

太冲穴：位于脚背，足背第一个和第二个脚趾之间的缝隙上。针灸此穴能够疏肝解郁，缓解因情绪波动引起的眼部症状，如眼睛红肿、疼痛等。

中药调理：养肝明目

柴胡：具有疏肝解郁的作用，适用于因情绪不畅引起的眼部不适，如眼睛疲劳、干涩等。

丹参：具有活血化瘀、清肝明目的作用，适用于眼睛因气血不足或肝气郁结引起的红肿、疼痛等症状。

枸杞子：具有养肝明目的作用，适用于眼睛干涩、视力模糊等问题。

调整情绪：保持心情愉快，减少压力

适度运动：运动能够帮助调节情绪，舒缓压力，增加血液循环，促进眼部健康。每天保持适量的运动，如散步、跑步或瑜伽，能有效改善眼睛的血液供应。

放松心情：通过冥想、深呼吸等方法放松心情，减轻压力，能够帮助调节肝气，改善眼睛的不适。

眼睛是我们感知世界的重要器官，它的健康不仅仅取决于眼部的生理状态，更与情绪、精神密切相关。通过中医的调养方法，如食疗、按摩、针灸、中药等，我们可以有效地调养眼睛的“心情”，缓解眼部疲劳、干涩等症状，改善视力。最重要的是，要保持心情愉快，减少压力和焦虑，给眼睛创造一个舒适的环境。只有在身心健康的状态下，眼睛才能保持明亮、清晰，为我们带来更美好的生活体验。

（作者单位：贵港市中医医院）