撰文/刘楚莹

随着季节的变化，许多人常常会感到关节开始隐隐作痛，尤其是天气变冷或湿度较高时，关节的疼痛似乎变得更加明显。很多人认为这就是所谓的“风湿骨痛”，但这种痛症背后究竟隐藏着什么样的真相呢？“风湿骨痛”真的是由天气变化引起的吗？今天，我们一起探索这个问题，揭开“风湿骨痛”的真相。

风湿骨痛的定义

“风湿骨痛”是人们在日常生活中常用来描述因天气变化而导致的关节疼痛的一种说法。它并不是一种特定的医学疾病，而是一个广义的症状描述。通常情况下，所谓的“风湿骨痛”是指在寒冷、潮湿或气压变化时，关节部位出现的疼痛、僵硬、酸胀等不适感。

常见的与“风湿骨痛”相关的疾病

骨关节炎：是最常见的关节病，主要影响中老年人。它是由于关节软骨的退化导致的，随着年龄增长，关节会逐渐磨损，产生疼痛、僵硬等症状。

类风湿关节炎：一种自身免疫性疾病，免疫系统错误地攻击关节组织，导致关节炎症和损伤。通常表现为多关节的对称性疼痛和肿胀，常常伴随全身性症状如疲劳、发热等。

痛风：痛风是由于体内尿酸水平过高，导致尿酸结晶在关节内沉积，进而引发剧烈的关节炎症。痛风常常发生在大脚趾等关节，发作时疼痛非常剧烈。

风湿性关节炎：风湿性关节炎通常是由风湿热引起的，它是由链球菌感染引起的全身性炎症反应，常影响大关节，伴随急性疼痛、红肿和活动受限。

天气变化为什么会导致关节痛？

气压变化：气温骤降时，外部气压会下降，这会使得关节内的气体和液体发生变化，增加关节腔内的压力，导致关节周围的组织更加敏感，进而引发疼痛。特别是对于患有骨关节炎或类风湿关节炎的患者来说，气压变化对关节的影响尤为显著。

寒冷导致的血流减缓：寒冷天气会使得血管收缩，导致关节周围的血液循环减缓。血液流量减少会导致关节周围的营养供应不足，增加关节的僵硬感和不适感。因此，在寒冷天气下，关节容易感到沉重和僵硬，疼痛也可能加剧。

湿度引起的关节僵硬：高湿度天气常常会使得关节周围的软组织变得更加僵硬。湿气渗透到关节和肌肉中，可能会导致局部的酸痛和不适。尤其是患有骨关节炎的人，湿度过高时，关节更容易受到影响，导致疼痛加重。

活动减少：天气变化导致人们的活动量减少，尤其是在寒冷或潮湿的季节，许多人会减少户外活动。缺乏运动会导致关节周围的肌肉和韧带变得僵硬，从而增加关节的负担，最终导致疼痛。

如何预防和缓解“风湿骨痛”？

保持适当的运动：适量的运动有助于增强关节的灵活性和肌肉的力量。对于关节炎患者来说，适当的运动可以减轻关节的负担，减少疼痛。推荐的运动包括散步、游泳、瑜伽等低强度运动，这些运动有助于保持关节的活动度，同时不会对关节造成过大的压力。

注意保暖：在寒冷的天气中，保持关节部位的温暖非常重要。穿戴温暖的衣物，尤其是膝盖、肘部等易受影响的关节部位，可以减少寒冷对关节的刺激。热敷也是一个有效的缓解方法，热敷可以帮助促进血液循环，缓解关节的僵硬和疼痛。

控制体重：超重会增加关节的负担，尤其是对于膝关节等负重关节来说。保持健康的体重可以有效减少关节的压力，从而减轻疼痛。合理的饮食和适当的锻炼是控制体重的关键。

合理饮食：饮食对关节健康也有重要影响。富含抗炎作用的食物（如深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物）能够帮助减少关节炎症。补充足够的钙和维生素D对骨骼健康至关重要，有助于预防骨质疏松和骨关节炎的发生。

及时就医：如果关节疼痛持续或加重，应该及时就医，尤其是出现关节肿胀、发红、发热等症状时，应尽早寻求专业治疗。通过医生的检查和诊断，能够明确病因，制定个性化的治疗方案，避免病情恶化。

天气变化对关节的影响不可忽视，尤其是对于有关节问题的人来说，寒冷和潮湿天气常常加重关节疼痛。了解了“风湿骨痛”的成因后，我们可以采取有效的预防和缓解措施，如保持适当的运动、保持关节温暖、控制体重等，可以保护我们的关节健康。然而，对于任何关节的不适，不能掉以轻心。及时就医，进行专业诊断和治疗，是避免疾病恶化的关键。希望大家在日常生活中保持健康的生活方式，关爱自己的关节，让每一天都更加轻松自在。

（作者单位：广西国际壮医医院）