撰文/徐明侠

冠心病，即冠状动脉粥样硬化性心脏病，是由于体内胆固醇和脂肪沉积在动脉壁上形成血管堵塞所引起的一种常见心血管疾病。对于冠心病患者而言，日常生活中的保健措施至关重要，它不仅有助于维护心脏健康，还能有效预防病情恶化，提高生活质量。

一、合理饮食

冠心病患者的饮食应以低盐、低脂为原则，以降低血压和血脂水平，减轻心脏负担。具体来说，每日食盐摄入量应控制在6克以内，避免过多食用腌制食品、调味品等含盐量高的食物。同时，减少动物油脂和胆固醇的摄入，以及油炸食品、快餐等高脂食物。

多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于保持大便通畅，避免便秘引发的心脏不适。此外，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉（去脂）、豆制品等，以及全谷物、坚果等富含健康脂肪的食物，有助于维持营养均衡，促进心脏健康。

戒烟限酒也是冠心病患者饮食保健的重要一环。吸烟会加速动脉硬化进程，损害血管内皮，增加心脏病发作的风险。而酒精摄入过量则会导致血压升高、心率加快，对心脏产生不良影响。因此，患者应坚决戒烟，限制酒精摄入，避免浓茶、咖啡、辣椒等刺激性食物，以减少对心脏的刺激。

二、适量运动

适量运动是冠心病患者日常保健的重要组成部分。运动可以改善心脏功能，提高心肌的耐受力，促进血液循环，降低血压和血脂水平。然而，冠心病患者的运动应遵循循序渐进、持之以恒的原则，避免剧烈运动和过度劳累。

根据自身情况，患者可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等有氧运动方式。这些运动强度适中，既能达到锻炼效果，又不会对心脏造成过大负担。在运动过程中，患者应控制运动强度，以不引起心绞痛和呼吸困难为度。如出现不适，应立即停止运动，并寻求医疗帮助。

保持规律的运动习惯同样重要。每周进行3～5次运动，每次持续30分钟左右，有助于维持心脏健康。但需要注意的是，对于不稳定性心绞痛患者或心肌梗死急性期患者，应多休息、少运动，待病情稳定后再逐步恢复运动。

三、情绪管理

情绪管理对于冠心病患者来说同样至关重要。情绪激动、紧张、焦虑等不良情绪会导致心脏负担加重，易诱发心绞痛和心肌梗死。因此，患者应学会调节情绪，保持平和的心态，避免过度紧张和焦虑。

通过阅读书籍、听音乐、与家人朋友交流等方式，患者可以释放压力，保持积极的生活态度。在面对困难和挑战时，患者应保持冷静和乐观，积极寻求解决问题的方法，避免情绪失控对心脏造成不良影响。

四、规律作息

保证充足的睡眠时间对于冠心病患者来说同样重要。长期熬夜会导致睡眠不足，影响心脏健康。患者应保持规律的作息时间，每天按时入睡和起床，确保每晚睡眠时间达到7～8小时。

在睡前，患者应避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶等，以免影响睡眠质量。同时，创造一个安静、舒适的睡眠环境，如调整房间温度、光线等，有助于提高睡眠质量。在白天，患者应适当进行户外活动，接受阳光照射，有助于调节生物钟，改善睡眠质量。

五、定期复查

定期复查是冠心病患者日常保健中不可或缺的一环。通过定期复查，患者可以及时了解病情变化和治疗效果，以便医生根据病情调整治疗方案。复查项目通常包括心电图、超声心动图、血液检查等。

在复查过程中，患者应积极配合医生的工作，如实反映病情和用药情况。同时，患者应关注自己的体重变化，避免超重和肥胖。超重和肥胖是冠心病的重要危险因素之一，通过合理的饮食和运动控制体重，有助于减轻心脏负担，预防病情恶化。

六、积极预防

除了上述保健措施，冠心病患者还应积极预防感冒和其他呼吸道感染疾病。感冒等呼吸道感染疾病可能加重病情或诱发并发症。因此，患者应保持室内空气流通，避免去人群密集的场所，减少感染风险。

（作者单位：蔚县中医院）