撰文/钟泳言

　　耳朵作为我们感知世界的重要器官，不仅帮助我们听到声音，还与平衡感知、身体协调等功能密切相关。耳朵的健康水平直接影响我们的生活质量，因此保护耳朵，预防耳部疾病尤为重要。

　　耳朵的结构与功能

　　耳朵由外耳、中耳和内耳三部分组成，各自承担着不同的功能。外耳包括耳廓和耳道，主要功能是接收和传导外界的声音。声音通过耳道传递到鼓膜，引起鼓膜的振动，再传递到中耳。中耳由鼓膜和三块听小骨（锤骨、砧骨、镫骨）组成，负责将声音放大，并通过镫骨将振动传递至内耳。内耳由耳蜗和前庭系统组成，耳蜗负责将声波转化为神经信号，通过听神经将信号传递到大脑，前庭系统则与平衡感知密切相关。

　　耳朵常见问题与损害

　　噪声性耳聋：长期暴露在噪声环境中，如高分贝的音乐、工业噪声等，会导致耳蜗内的听觉细胞受到损伤，严重时可能导致永久性听力丧失。

　　耳道感染：耳道内潮湿或不清洁的环境容易滋生细菌，导致外耳道感染（外耳炎），出现耳痛、耳鸣、耳分泌物等症状。

　　耳膜穿孔：外力冲击或感染可能导致耳膜破裂，影响听力甚至引发中耳炎。

　　耳垢堆积：耳道内的耳垢过多或不及时清理，可能导致耳道堵塞、耳鸣，甚至影响听力。

　　耳鸣：耳鸣是一种常见的耳部症状，通常表现为耳朵内听到嗡嗡声或铃声，常由长期噪声暴露、药物使用等引起。

　　日常生活中的耳部保护小贴士

　　1.避免噪声伤害

　　噪声是耳朵健康的大敌，长期暴露在高分贝噪声环境中，尤其是超过85分贝的噪声，会导致噪声性耳聋。日常生活中，要注意避免长时间接触高噪声，如高音量的耳机、音乐会、建筑工地的噪声等。如果不得不处于噪声环境中，应该佩戴耳塞或耳罩，减少噪声对耳朵的伤害。如果喜欢听音乐，可以选择耳机音量不超过50%，并避免长时间佩戴耳机。如果是在公共场合，尽量选择带有降噪功能的耳机。

　　2.保护耳朵免受物理伤害

　　外力撞击或剧烈的气压变化可能导致耳膜穿孔或耳部受伤，因此避免将尖锐物体（如棉签、发夹等）插入耳道；在高噪声或强烈振动的环境下，应佩戴耳罩或耳塞，避免外力对耳朵的冲击。例如在乘坐飞机时，尤其是在起降时，注意做吞咽或打哈欠动作，可以缓解耳朵的压力变化，防止耳膜受损。

　　3.定期清理耳垢

　　耳垢是耳朵自我保护的一部分，可以防止灰尘、细菌进入耳道。但如果耳垢堆积过多，则会影响听力，甚至引发耳道感染。清理耳垢时，千万不要用棉签直接插入耳道深处，以免将耳垢推向耳膜，导致耳道堵塞。可以用湿毛巾轻轻擦拭耳朵外部，或者去医院进行专业清理。如果耳道内感到不适或堵塞，应及时就医检查。

　　4.保持耳道干燥

　　耳道的湿气可能成为细菌滋生的温床，导致外耳道炎或其他感染。因此，保持耳道干燥尤为重要。尤其在游泳、淋浴后，要确保耳朵不进水。在游泳时可以佩戴防水耳塞，在游泳后使用耳道专用的吸水纸巾清洁耳道。

　　5.定期耳部检查

　　如果出现耳痛、耳鸣、听力下降等不适症状，应该尽早就医。对于长期接触噪声或从事有害环境工作的人员，也应定期进行耳部检查，发现问题及时处理。对于50岁以上的人群，建议每年进行一次耳部健康检查。

　　保持耳朵健康的饮食和生活方式

　　1.保持健康的饮食习惯：饮食中应增加富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果、鱼类等，有助于维护耳朵的健康。

　　2.控制慢性疾病：高血压、糖尿病等慢性疾病可能影响耳部血液循环，影响听力。保持良好的生活习惯，避免烟酒、控制体重，能有效降低耳部疾病的风险。

　　3.保持适量运动：适当的有氧运动，如散步、游泳、慢跑等，有助于改善耳部血液循环，预防耳部疾病。

　　耳朵是我们日常生活中不可或缺的感官器官，保护耳朵的健康需要从日常的点滴做起。通过合理避开噪声、注意耳朵清洁、保护耳朵免受伤害、保持耳道干燥等措施，可以有效预防耳部疾病的发生。合理的饮食和健康的生活方式也是耳部保健的重要组成部分。让我们从现在做起，关爱耳朵，享受美好的声音世界。

　　（作者单位：广西壮族自治区人民医院）