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中国睡眠研究会发布2024年“世界睡眠日”中国主题

来源:北京科技报    发布日期:2024-03-16 15:55:18   阅读量:0

3月16日上午,2024世界睡眠日中国主题发布会暨全国大型科普活动启动仪式在中国科技会堂举行。此次活动由中国睡眠研究会和麒盛科技股份有限公司联合主办。

记者/赵玲

睡眠障碍现已成为影响全球人类健康的一个突出问题。为唤起全民对健康睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2003年3月21日,中国睡眠研究会宣布把“世界睡眠日”引入中国。至此,每年一个主题,不同主题关注的重点和内涵也不同。今年“3.21”是世界睡眠日引入我国的第21个主题宣传日,中国主题为“健康睡眠 人人共享”。届时将围绕这个主题在全国启动大型科普宣传活动,主旨是引起全体民众对健康睡眠重要性的高度关注,获得正确的健康睡眠的科学知识,实现“健康中国”之睡眠健康。

人的生命约有1/3是在睡眠中度过的,睡眠与健康密切相关,是人类不可缺少的生理过程。国际上把睡眠与运动、营养一起,视为保障机体正常发育和健康的三大要素,而睡眠是健康的基石。

成人在紧张的学习、工作和生活之后,通过睡眠恢复体力、增强免疫力;儿童尤为需要通过睡眠完善大脑和神经系统发育,促进生长发育;老年人需要优质睡眠减少功能减退,防范过早过快的衰老;妊娠期等特殊生命阶段的睡眠促进,对于两代人都有重要的健康维护意义。现代医学已经证明,多种疾病的发生、发展、转归都和睡眠有关。睡眠疾病的预防,可以防范许多心血管疾病、神经精神疾病、消化系统疾病、内分泌系统疾病、免疫系统疾病、运动系统疾病、五官科疾病、肿瘤的产生与转移……还可以防止一些交通事故、生产安全事故、意外创伤等社会问题。只有保证充足的睡眠时间和睡眠效率,才能保证人们充足的学习、工作和生活精力。

对于普通人保健而言,科学家研究发现,日常生活中的睡眠-觉醒周期既有规则又有节律,对机体内各系统的稳态有重要影响。健康睡眠需要符合三个必要条件:一是睡眠时机好,晚上10点左右入睡是最佳的时机;二是睡眠时长合适,正常成年人的晚间睡眠时长应该在7~8个小时,偶尔醒来,然后能很快入睡;三是睡眠质量高,醒来后的感受神清气爽、精力充沛,可以认为是高质量的睡眠。现代医学的“生物-心理-社会因素”模式,提示睡眠问题还与心理健康密不可分。睡眠相关疾病已不单是医学问题,更与社会安定和经济协调发展息息相关。

二十多年来,在中国科协的指导下,由中国睡眠研究会牵头,每年在全国范围内积极组织开展“世界睡眠日”中国主题发布和全国大型列科普活动,提供大量科学知识、睡眠讲堂、睡眠义诊等有益健康睡眠的活动,促进对健康睡眠的公众科学认识,指导和鼓励睡眠障碍患者主动就医。这对提高我国广大民公众健康睡眠意识,促进睡眠医学学科建设和促进睡眠产业的发展发挥了重要引领作用。

随着人们生活水平的提高,“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心。中国睡眠研究会把今年“3.21”世界睡眠日中国主题确定为“健康睡眠 人人共享”,积极开展健康睡眠科普宣传活动,希望能为人人共享健康睡眠,提高全民的科学素质和健康素质做出应有的贡献。