撰文/郭生华

每个人都曾有过高烧的经历，当人体出现高烧的问题时，会全身发烫、浑身酸疼等，甚至连起身的力气都没有。在这种情况下，大家都希望自己的体温能够迅速退下来，而为了能够退烧，只能够去药店拿药，但是又担心这些药有副作用。大家可能没有发现，咱们老祖宗传下来的中医退热方法就特别简单、安全、高效，接下来我就为大家一次性讲明白。

一、高烧不是病，是身体在“打仗”

首先，大家需要明白的是，高烧并不是“生病”那么简单，实际上它还是说明我们的身体正在“打仗”。在有些情况之下，退烧并不是为了“硬压”，而是需要顺势而为，这样才能够将人体内的邪气排出去，这也正是中医退热的核心所在。在中医角度上，单纯退热并不能够达到既定的目标，而是应该结合实际情况进行处理，这样才能够减少反复。

二、中医退热的妙招

第一步：先判断！

高烧实际上也是分不同的种类的，很多人一发烧，不管三七二十一就吃药，实际上这是不对的，因为中医认为，发烧主要可以分为“风热”“风寒”两种类型，如果药不对症的话，不仅会耽误病情，还会对人体造成非常严重的危害。在这里，就教大家一个非常简单的判断方法，在这个过程中不需要摸脉，也不用看舌苔，大家只需要记住一个口诀即可：“风寒怕冷不出汗，风热口干喉咙痛”。

判断退热方法以后，我们就可以采取不同的处理方式。对于风寒发热的情况，需要我们把身体内的寒气排出去以后，这样才能够退烧。而对于风热发烧而言，则是应该将人体内的热气给排出去，这样也就自然能够退烧了。如果大家实在分不清是哪一种发热类型的话，大家不要着急用药，可以先通过物理降温的方式来进行操作，并且还要观察具体的症状，这样能够达到精准治疗的目的。

第二步：紧急退热！

不管是“风寒”还是“风热”，当人体体温长时间超过38.5℃，或者感觉身体难受的情况下，则可以采取以下几方面的妙招进行处理：

妙招1：温水擦浴

这是最基础的退热方式，具体的操作方法特别简单，也就是准备一盆32℃～34℃的温水，然后将毛巾浸润，再将毛巾拧干，对身体的关键部位进行擦拭，主要包括额头、颈部、腋下等部位，这是因为这些地方的血管较为丰富，通过擦拭能够快速带走周围的热量。在擦拭的过程中一定要动作轻柔，每一个部位擦拭3～5分钟左右，擦拭2～3次以后体温就能够显著下降。

妙招2：穴位按摩

在中医角度，有很多穴位能够专门应对发烧，通过正确的按摩，能够达到退热的目的。第一个穴位是大椎穴。这个穴位很好找，就在我们脖子的后方，当低头的时候，脖子和背部的“交界处”最突出的那个骨头下面的凹陷处就是大椎穴。通过按摩大椎穴，能够达到清热解毒的目的。第二个穴位是合谷穴。这个穴位也就是大家常说的“虎口”，通过按摩合谷穴，能够达到疏风解表的作用，主要的操作方法为用拇指来按压合谷穴，整体的力度要稍大一点，按压1～2分钟以后松开。第三个穴位是曲池穴，这一个穴位在人体的胳膊上，当我们屈肘的时候，肘部的横纹处外侧的凹陷部位就是曲池穴，通常情况下需要用拇指按住曲池穴，然后顺时针按摩3～5分钟，直到感觉到酸胀感以后再松手，每天需要按摩两次就可以达到退热的目的。

妙招3：食疗退热

通过食疗，能够达到“散寒发汗”的主要目的，大家可以服用汤水，如生姜红糖水以及葱白水等，这些食物都具有温和的特点，对于所有体质的人群都适合。还可以服用绿豆汤，通过服用绿豆汤也能够达到解毒、利尿的目的，还能够缓解高烧所带来的口干舌燥等问题。

妙招4：刮痧退热

在中医里，刮痧是有效的退热方法，通过刮痧，能够将身体内的寒气排出来，最终体温也就能够降下来。

最后要提醒大家的是，如果高烧持续时间超过了12个小时，一定要及时前往医院接受治疗，不能硬扛。希望大家能够平安度过身体的每一次“小战役”。

（单位：宽城满族自治县中医院，省市：河北省承德市）