撰文/郑秀娟

在日常生活中，手是与外界接触最频繁的部位，也是病原体传播的重要媒介。正确洗手能有效去除手部病原体，降低感染风险。下面，护理员将详细介绍七步洗手法，帮助大家“搓”走大部分病原体。

一、洗手前的准备

1.选择合适的洗手用品

洗手时，肥皂与洗手液是常用清洁用品。肥皂分固体和液体，固体使用更便捷，但得保持干燥防止细菌滋生；液体更卫生，可直接按压。洗手液有普通和抗菌型，普通能去污垢与部分细菌，抗菌型含抗菌成分，抑制细菌生长效果佳。大家可以依据个人需求和实际情况来挑选。

2.创造良好的洗手环境

洗手环境需清洁且通风佳，洗手池周边要定期清扫，防止污垢堆积。有条件的话，可在旁边放置干手用品，像干净毛巾、一次性纸巾或干手器。毛巾定期洗换防细菌滋生，一次性纸巾用完即弃，干手器定期维护，以免故障造成手部二次污染。

二、七步洗手法的具体步骤

1.掌心相对揉搓（内）

将双手掌心相对、手指并拢后相互揉搓，此步重点清洁手掌。手掌日常接触物品多，易沾染病原体，揉搓能让清洁用品充分接触皮肤以清洁。揉搓时力度要适中，过猛会损伤皮肤，过轻又难以洗净，把握好力度才能既做到有效清洁又保护好双手。

2.手指交叉揉搓（外）

掌心相对后双手手指交叉相互揉搓，此举可清洁手指侧面与指缝。指缝易藏污纳垢，是病原体滋生隐藏之处。手指交叉揉搓能让清洁用品深入指缝，洗掉污垢与病原体。揉搓时务必全面，保证每个指缝都清洁到位，不放过任何一处，确保洗手效果。

3.掌心对手背揉搓（夹）

把一只手手掌置于另一只手手背上相互揉搓并交换，此步重点清洁手背。手背虽不如手掌接触物品频繁，但也易沾染病原体。掌心对手背揉搓，能让清洁用品均匀覆盖手背皮肤，去除污垢细菌。揉搓时要全面，确保手背各处，尤其是手腕部位都能得到充分清洁。

4.双手互握揉搓指背（弓）

双手互握，把手指指背置于另一只手手掌中揉搓并交换，此步着重清洁指背。指背皮肤薄且常暴露在外，易遭病原体侵袭。双手互握揉搓能增强清洁力，去除污垢与病原体。揉搓时别忘了关节部位，这里容易藏污纳垢，全面揉搓才能保证清洁到位。

5.拇指在掌中揉搓（大）

将一只手的拇指握住，放在另一只手的手掌中进行旋转揉搓，交换进行。拇指的活动频率较高，在日常抓握物品时容易沾染病原体。通过拇指在掌中揉搓，可以彻底清洁拇指的各个部位，包括拇指的指腹、指背和指甲周围。在揉搓时，要注意力度要适中，避免损伤拇指关节。

6.指尖在掌心揉搓（立）

将双手的指尖并拢，放在另一只手的手掌中进行揉搓，交换进行。指尖是手部最容易接触物品的部位，也是病原体最容易附着的地方。通过指尖在掌心揉搓，可以使清洁用品充分接触指尖皮肤，去除指尖上的污垢和病原体。在揉搓时，要注意将指甲缝也清洗干净，因为指甲缝中容易隐藏大量的细菌和污垢。

7.清洁手腕（腕）

最后，不要忘记清洁手腕部位。将双手的手腕相互揉搓，或者用手掌对手腕进行揉搓。手腕在日常活动中也会接触到各种物品，容易沾染病原体。通过清洁手腕，可以确保整个手部的清洁彻底，不留死角。

三、洗手后的注意事项

1.正确干手

洗手后，要及时将手擦干。使用干净的毛巾擦手时，要注意不要共用毛巾，避免交叉感染；使用一次性纸巾擦手时，要将手完全擦干后再丢弃纸巾；使用干手器时，要将手完全伸到干手器下方，让热风均匀地吹干双手。不要用潮湿的毛巾或衣物擦手，因为潮湿的环境有利于细菌滋生。

2.避免二次污染

洗手后，不要用手直接触摸水龙头、门把手等公共物品。如果需要触摸，可以使用干净的纸巾包裹手指后再进行操作。在接触食物前，要确保双手已经彻底清洁干燥，避免将手上的病原体带到食物上，引起食物污染和疾病传播。

四、结语

掌握正确的七步洗手法，并养成良好的洗手习惯，能有效去除手部病原体，保护我们的健康。让我们从现在做起，认真洗手，“搓”走病原体，拥抱健康生活。

（单位：兰西县疾病预防控制中心，省市：黑龙江省绥化市）