撰文/蒋华

随着年龄的增长，人们常常会遇到记忆力下降、注意力不集中、情绪变化大等问题，很多人会把这些症状归因于衰老，认为这是自然的生理过程。然而，有时候这些变化可能是阿尔茨海默病的早期表现。阿尔茨海默病会对大脑造成逐渐的损害，影响患者的记忆、思维、行为和日常生活能力。

什么是阿尔茨海默病

阿尔茨海默病是一种进行性神经性退行性疾病，主要表现为记忆功能、语言功能、认知功能的逐渐丧失，导致患者日常生活能力下降，出现精神行为异常。阿尔茨海默病的早期症状常被误认为是正常衰老的表现，因此很多患者在疾病初期并未得到及时治疗。

识别阿尔茨海默病的早期信号

记忆力减退：患者常常表现为忘记刚刚发生的事情，如忘记刚刚把物品放在哪里，或无法想起别人刚才说的话。近期记忆的丧失会变得尤为明显，患者常常会重复询问同一个问题。正常衰老过程中可能出现一定的记忆力下降，但经提醒或会重新想起来。如果这些问题开始影响日常生活，或者近事记不住、远事忘不了，那就可能是阿尔茨海默病的信号。

难以完成日常任务：阿尔茨海默病患者往往会遇到完成日常任务的困难，尤其是那些曾经非常熟悉的活动。比如，做饭、打扫卫生、算账或开车等，患者可能会忘记如何操作或需要更长的时间去完成。随着病情的发展，患者可能会迷失在熟悉的环境中，找不到回家的路，或忘记如何使用很熟悉的家用电器等物品。

思维和语言困难：患者可能会出现思维混乱的情况，不能组织清晰的语言或表达思想。比如，无法找到合适的词语，或者说话时中途停下来不知道接下来要说什么；对话中可能出现重复的情况，无法理解他人的言语或捏造一些不存在的事情。

判断力下降：随着病情的发展，阿尔茨海默病患者的判断力和决策能力会明显下降。例如，患者可能会做出不符合情境的决策，如穿衣不合季节，花很长时间做不必要的事情，或者把东西放在意想不到的地方。

情绪和行为变化：患者可能会表现出焦虑、抑郁、愤怒、幻觉或偏执的情绪。某些患者可能变得过于依赖他人，常常感到不安或情绪低落。与此伴随的行为改变，如突然变得冲动、易怒或过度紧张，也可能是疾病的表现。

如何延缓阿尔茨海默病的进程

维持积极的社交活动：与朋友、家人保持定期的互动，如定期家庭聚餐、视频电话等，参加各种社会活动，如志愿者服务。兴趣小组活动、广场舞等，不仅能增强大脑的活动能力，还能保持情绪的稳定。研究表明，活跃的社交生活有助于减缓认知功能的衰退。

增加脑力锻炼：定期进行认知训练，如阅读、下棋、拼图、学习新技能等，都能刺激大脑神经元的活动，延缓大脑退化的速度。学习一门新语言或乐器也是很好的大脑锻炼方式。

健康饮食：研究发现，地中海饮食模式有助于降低阿尔茨海默病的风险。地中海饮食富含蔬菜、水果、全谷物、坚果、鱼类和橄榄油，低脂肪、低糖且富含抗氧化物质。这些食物有助于减缓大脑衰老，降低患阿尔茨海默病的风险。

定期运动：适度的有氧运动，如跳绳、游泳、慢跑、太极拳等，可以提高大脑的供氧量，减少认知功能衰退的速度。每周进行150分钟的中等强度运动，或者每周进行75分钟的高强度运动，能有效改善大脑健康，降低痴呆风险。

管理压力和情绪：长期的心理压力和情绪问题会加速大脑老化，因此学会管理压力和情绪十分重要。通过冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧，保持心理健康，减少焦虑和抑郁症状，有助于保护大脑功能。

药物治疗：尽管没有治愈阿尔茨海默病的药物，但一些药物可以帮助延缓疾病进展，改善患者的认知功能。例如，阿尔茨海默病的药物，如多奈哌齐、美金刚等，可以在一定程度上改善记忆和认知能力。通过定期就医并与医生合作，及时评估病情并进行药物治疗，可以帮助延缓阿尔茨海默病的进程。

阿尔茨海默病可能在早期症状并不明显，但通过关注早期信号并采取有效干预措施，我们可以延缓其进程。保持积极的生活态度，保持脑力和身体的活力，注意饮食和生活方式，定期检查，都是延缓阿尔茨海默病的有效方法。通过这些科学的预防手段，我们可以帮助自己和亲人走得更远，拥有更加充实、健康的晚年生活。

（单位：中南大学湘雅二医院桂林医院，省市：广西壮族自治区桂林市）