撰文/施芝兰

不小心摔倒、意外碰撞引发的骨折，不仅给身体带来剧痛，漫长的恢复期更需要细致护理。很多人认为骨折后“多躺、多补、少动”就是最好的护理，其实这背后藏着不少误区。科学护理不仅能够使骨骼愈合进一步加速，还能避免压疮、关节僵硬等并发症，让患者更快恢复正常生活。

1.医疗配合：打好愈合“地基”

骨折后医疗护理作为康复基础，重点需要严格遵医嘱进行固定护理和用药管理。固定作为骨折愈合的重要方法，不管选择石膏还是支具进行固定，都要使固定部位保持清洁干燥。石膏固定后要避免沾水，洗澡时需要用塑料袋包裹好，注意防水。支具需要对松紧度进行每天检查，过松会固定效果有所影响，过紧可能对血管神经产生压迫。日常要对固定部位的皮肤颜色、温度和感觉进行仔细观察，若出现发紫、发麻、肿胀加剧等情况，需及时联系医生进行调整。同时，遵医嘱使用止痛药、消肿药等，避免擅自调节药量或停药。

2.生活照护：细节里藏着“康复密码”

生活中的饮食、起居护理是最容易出现误区的环节。饮食上，“多喝骨头汤补钙”是常见误区。其实骨头汤的钙含量极低，反而脂肪含量高，过量饮用可能导致肥胖。骨折患者的饮食应遵循“高蛋白、高钙、易消化”的原则，多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品等优质蛋白和钙质。搭配新鲜蔬菜和水果，补充维生素C，促进胶原蛋白合成，帮助骨骼愈合。适量摄入坚果、动物肝脏，补充维生素D，促进钙吸收。卧床期间消化功能减弱，要避免辛辣、油腻、过甜的食物，防止便秘。

起居护理要重点预防压疮和感染。长期卧床的患者，每天需定时翻身，每2小时一次，翻身时要保持躯干平稳，避免拖、拉、拽导致骨折移位。可以在臀部、腰部等受压部位垫上气垫圈或减压垫，保持皮肤清洁干燥。

日常活动中，需根据骨折部位调整。上肢骨折患者可适当活动下肢，下肢骨折患者可进行上肢锻炼，促进血液循环。穿衣时要先穿患侧、再穿健侧，脱衣时则相反，避免牵拉患侧肢体。如厕时可借助坐便器，避免弯腰或下蹲，必要时由家属陪同，防止摔倒。

3.康复训练：循序渐进是关键

很多人认为骨折后“一动就会移位”，不敢进行康复训练，这会导致关节僵硬、肌肉萎缩，反而延长康复时间。科学的康复训练要遵循“循序渐进、量力而行”的原则，分阶段进行。

早期康复（术后1～2周）：此时骨骼处于血肿形成期，训练以肌肉收缩为主，避免关节活动。上肢骨折患者可做握拳、抬手、放松等动作，下肢骨折患者可进行勾脚尖、踮脚尖、腿部肌肉收缩等练习，每次10～15分钟，每天3～4次，促进血液循环，减轻肿胀。

中期康复（术后3～8周）：骨骼进入骨痂形成期，可逐渐增加关节活动度训练。上肢骨折患者可进行肘关节、肩关节的屈伸练习，下肢骨折患者可在家人协助下进行膝关节弯曲、髋关节活动等。训练要以不引起剧烈疼痛为前提，若疼痛加剧或出现肿胀，应立即停止。

后期康复（术后8周以上）：骨骼进入骨痂改造期，可进行力量训练和功能恢复训练。上肢骨折患者可手持哑铃进行抬举、旋转练习，下肢骨折患者可进行站立、行走、上下楼梯等练习，逐渐恢复肢体功能。训练时要注意保护患侧，避免负重过大，必要时借助拐杖或助行器。

4.心理疏导：好心态是康复“催化剂”

骨折后的疼痛、卧床不便以及对康复的担忧，容易让患者产生焦虑、抑郁等负面情绪，这会影响身体的恢复。

家属要对患者多加陪伴，加强沟通交流，对其心理状态进行更加全面了解，给予鼓励和安慰。可以一起看电影、听音乐、聊家常，使患者注意力有效转移，使其焦虑情绪有效缓解。同时，要让患者参与到护理和康复过程中，使其感受到自身价值，使患者康复信心倍增。

患者自身也要学会调节情绪，保持积极乐观的心态。可以培养一些兴趣爱好，丰富精神生活。也可以和其他骨折患者交流康复经验，互相鼓励。要明白骨折康复是一个循序渐进的过程，不能急于求成，每一点进步都是向健康靠近。

骨折康复需要医疗、护理、康复和心理的全方位配合，科学的护理不是“静养不动”，也不是“盲目进补”，而是在医生指导下，兼顾营养、活动和心态，让骨骼在呵护中稳步愈合。相信通过科学的护理和坚持，一定能早日恢复健康，重返正常生活。

（单位：梧州市中医医院，省市：广西壮族自治区梧州市）