受寒潮和冷空气影响，未来三天（12月2日至4日），我国中东部持续降温，多地气温将创下半年来新低，局地降温可达10℃以上，北方多个城市最高气温跌破冰点。

△11月30日，北京，游客身穿厚冬衣出行。

中东部大部气温波动起伏

多地将创下半年来气温新低

今天（2日）10时，中央气象台继续发布寒潮蓝色预警——

受寒潮影响，预计未来三天，黑龙江东南部、吉林东部、黄淮、江淮、江南中东部、广东北部等地将出现大风降温，上述地区气温普遍下降6～8℃，其中，江苏、安徽东部、浙江中北部等地部分地区气温将下降8～10℃，局地降温可达10℃以上。

其中，今明天，北方多地将创下半年来气温新低，城市中，哈尔滨、长春最高气温将会在下半年首次跌破零下10℃。哈尔滨最低气温或跌至-21℃，将是下半年我国首个达到-20℃以下的省会城市，太原或跌破-10℃，郑州将跌破冰点。

在北京，今天入夜后京城风力将逐渐减小，但明晨的最低气温预计可达-9℃左右，为本次寒潮过程的气温最低值。根据预报，12月3日至8日京城天气以晴到多云为主，气温将逐步回升，白天最高气温2℃至8℃之间，夜间最低气温在-6℃至-2℃之间，总体体感还是一个字“冷”。此外，预计3日夜间和7日（周日）白天，受冷空气影响，京城还有较大的偏北风。

明后天，长江以南地区气温将下降4至6℃，南方多地气温创下半年来新低，4日早晨最低气温0℃线南压至浙江中南部、安徽南部、湖北北部一带。城市中，合肥、南京最高气温将跌至10℃以下，为下半年首次。

今天6时，中央气象台继续发布大风蓝色预警，预计2日8时至3日8时，内蒙古中东部、河北北部、辽东半岛、山东半岛、青海东部、西藏中北部等地部分地区有5~6级、阵风7~9级的大风。由于前期我国普遍基础气温偏高，气温较常年同期偏暖，体感温度变化大，公众需注意添衣，谨防感冒。

降温过后，气温又会快速回升，北方大部4日至5日就会回归正常水平。6日至7日，从东北到江南最高气温会普遍高于常年同期。例如哈尔滨6日最高气温将重回冰点以上，长春升至4℃，郑州、合肥、南京更是可达16至18℃。

北方大部雨雪稀少

南方降雨短暂增多，干燥有所缓和

近期，我国雨雪稀少，刚刚过去的11月，我国大多数地区降水偏少，北方大部降水量普遍不足10毫米。

进入12月，我国大部雨雪稀少的格局持续，不过今明两天在西南地区东部、浙江北部、华南等地还有些雨水，后天（4日）起随着冷空气南下控场，阴雨迅速消退，空气将再度变得干燥起来。

中央气象台预计，2日8时至3日8时，黑龙江西北部和南部、新疆南疆西部和南部山区、西藏西北部和东南部、山东半岛、辽东半岛等地部分地区有小雪或雨夹雪，其中，新疆南疆西部山区等地部分地区有中雪。浙江北部、福建东北部、西南地区东部、华南大部、海南岛等地部分地区有小到中雨，其中，海南岛东北部等地部分地区有大雨。

强冷空气不仅会带来“断崖式”的降温，还常常伴随着大风和雨雪，对我们的健康是一次不小的考验。提前了解风险，做好科学防护，才能和家人一起温暖、安全地度过这个冬天。

一、寒潮对健康有哪些影响

1.呼吸道更脆弱，呼吸道疾病传播风险加剧

寒潮来袭时，气温骤降，寒冷空气会直接刺激并损伤呼吸道黏膜，使其防御细菌、病毒的能力在短时间内大幅下降。同时，为抵御严寒，人们常采取长时间紧闭门窗的方式，致使室内空气流通不足，增加了流感病毒等呼吸道病原体在家庭、办公场所等人群聚集环境中传播的机会。

2.心脑血管面临“压力考验”，急症发作风险升高

寒潮导致的气温下降，同样会引起人体血管收缩、血压升高，心脏工作负荷增加。这种突发的生理变化，对于本就患有心脑血管系统疾病的患者尤其危险，容易诱发心梗、脑梗等急症，危及生命安全。

3.寒冷与少光双重影响，情绪“低温”不容忽视

寒潮往往伴随雨雪天气，日照时间缩短，人体内与情绪相关的激素分泌受到影响，容易引发情绪低落、乏力，导致季节性情感障碍。此外，户外活动的被迫减少与社会交往的相对减弱，进一步加剧了情绪和心理波动。

4.特殊人群健康风险加剧，需重点关注

老年人体温调节功能衰退，对寒冷感知迟钝，易发生意外；户外工作者长时间暴露在寒冷环境中，面临冻伤与意外伤害的双重风险；而慢性病患者（如心脑血管疾病、呼吸系统疾病等）的身体代偿能力在寒潮的冲击下更为脆弱，容易导致病情加重。

二、我们该如何科学防护

穿衣保暖有讲究

遵循“分层原则”，像洋葱一样穿几层薄衣服，而不是只穿一件厚衣服。内层建议选择透气排汗的衣物，中层负责保暖，外层则负责防风，这样衣服之间的空气层可以更好地保温，也方便根据温度随时穿脱。

重点防护头部、颈部和手脚等散热部位，可通过佩戴帽子、围巾、手套和穿保暖的鞋袜，以保持核心体温，预防冻伤。

室内环境要“温暖”又“清新”

虽然天冷，条件允许时仍要开窗通风，建议每天2-3次，每次10-15分钟，以降低室内病原体和污染物浓度，开窗的同时室内人员注意做好防风保暖。

在取暖抵御寒冷的时候，需要注意安全是第一位的！使用电暖器要远离沙发、窗帘等易燃物，睡觉前、离开前务必关闭；用煤炉取暖时，一定要注意通风，警惕一氧化碳中毒。

关爱家人，多一份提醒

寒潮来临期间，提醒家中的老人和孩子注意加强保暖，尽量减少不必要的外出。

如果家人有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病，要提醒他们按时服药。一旦出现持续胸痛、胸闷、呼吸困难、肢体麻木或走路不稳等警示症状，必须立即就医。

出行安全牢记心间

出门前先看看天气预报和路况。走路时放慢速度，避开结冰的路面，穿上防滑的鞋子。开车前清理干净车窗的积雪和雾气，路上减速慢行，不急刹车、不猛打方向。

增强抵抗力从“吃”和“动”开始

多吃一些温热、有营养的食物，比如热汤、粥、瘦肉、鸡蛋和豆制品。不宜外出时，可以在家里做一些简单的运动，能有效促进血液循环，增强免疫力。

来源：央视新闻、中国疾控中心微信公众号