撰文/杨洋

面对止不住的腹泻，除了及时就医明确病因，最重要的自救措施就是科学补液。而补液盐（口服补液盐，ORS）是国际公认的腹泻护理“神器”，它能快速补充水分和电解质，帮助肠道恢复平衡。下面我们就来详细讲讲腹泻不止时的补液盐配制方法，以及相关的护理要点，让你在家也能科学应对腹泻危机。

一、补液盐的正确配制方法：一步步教你冲对

1.准备工作

工具：干净的杯子或碗（容量≥250ml）、量杯（如果没有，可用矿泉水瓶估算，常见矿泉水瓶500ml，250ml约为半瓶）、温水（40℃左右，太凉可能刺激肠胃，太热会破坏成分）。

补液盐：选择正规药店购买的口服补液盐（Ⅰ代、Ⅱ代、Ⅲ代均可，优先选Ⅲ代），注意查看保质期，过期或受潮的补液盐不能使用。

2.具体步骤

拆开包装：将1包补液盐全部倒入杯中（不要拆半包，剂量不精准）。

加入温水：按说明书用250ml温水冲调（通常是1包冲250ml，如果买的是大包装，可能1包冲500ml，需仔细看说明）。用勺子或筷子搅拌至完全溶解（看不到颗粒），溶液应该是清澈的，略带咸味（类似淡淡的盐水味）。

检查浓度：如果溶液太咸（可能是水放少了）或太淡（可能是水放多了），会影响效果——太咸会刺激肠胃，太淡则补不够电解质。严格按照说明书的比例冲配最安全。

3.喝法与用量

什么时候喝：腹泻刚开始（还没明显脱水时）就可以喝，不要等到“已经拉到虚脱”才补；每次稀便后喝50～100ml（孩子可以更少量，每次10～20ml）；如果已经明显口渴、尿少、嘴唇干，可以每小时喝100～200ml，直到腹泻次数减少、尿量恢复正常。

怎么喝：小口慢饮，不要一口气灌下去（可能刺激肠胃引发呕吐）。可以每隔10～15分钟喝1～2口，或者用勺子少量多次喂（尤其给孩子）。

总量参考：一般建议在腹泻期间，每丢失1ml大便水分，就补充1～1.5ml补液盐溶液（比如拉了500ml稀便，就喝500～750ml补液盐溶液）。但具体用量以“不口渴、尿量正常（每天尿4～6次）、精神好转”为判断标准。

4.注意事项

现配现喝：补液盐溶液最好在24小时内喝完，放置时间过长可能滋生细菌或变质（尤其是夏天）。如果一次冲多了没喝完，可以密封冷藏保存，但超过6小时不建议再用。

不要用其他液体代替水：必须用温水（40℃左右）冲配，不能用牛奶、果汁、茶水、咖啡或热水（超过50℃会破坏成分）。

不要随意加糖或盐：补液盐的配方已经精准计算，自己额外加糖（可能加重腹泻）或盐（可能浓度过高）会影响效果。

二、如果没有补液盐，怎么临时自制

方法一（适合成人）：糖盐水

配方：温水500ml+食盐1.75g（约半啤酒瓶盖）+白砂糖10g（约2小勺）。

做法：将食盐和白糖加入温水中，搅拌至完全溶解后少量多次喝。

注意：糖和盐的比例是关键（约1:0.17），太咸或太甜都可能刺激肠胃。

方法二（适合孩子）：米汤加盐

配方：米汤500ml（煮得浓稠一点的米汤，过滤掉米粒）+食盐1.75g（半啤酒瓶盖）。

做法：将食盐加入米汤中搅拌均匀，少量多次喂给孩子。米汤里的淀粉能帮助保护肠道，盐分补充钠。

临时自制的局限性：无法精准控制电解质比例（尤其是钾和碳酸氢钠），可能补不够关键成分。糖浓度过高可能加重腹泻（肠道细菌发酵糖产气），盐浓度过高会刺激肠胃。只能作为“应急替代”，一旦条件允许，应尽快换成正规口服补液盐。

三、结语

腹泻不止时，最需要警惕的不是“拉了多少次”，而是“身体丢了多少水分和电解质”。口服补液盐是科学应对腹泻脱水的“黄金工具”，只要掌握正确的配制方法和喝法，就能在家安全有效地缓解症状。记住：腹泻时不要硬扛，不要乱喝白开水或淡盐水，优先选择口服补液盐；如果没有补液盐，可以用临时自制的糖盐水或米汤加盐应急，但尽快换成正规补液盐。科学补液加上合理护理，才能让身体更快恢复健康，远离脱水的危险！

（单位：内江市第一人民医院，省市：四川省内江市）