撰文/王蓉

我们常说“疼痛忍忍就过去了”，可慢性疼痛并没有那么简单，它像一根看不见的刺，长期困扰着身体，也折磨着心灵。持续的疼痛不仅让人寝食难安、情绪低落，甚至还会引发焦虑、抑郁等心理问题，严重影响生活质量。本文将通过浅显的语言，带您认识慢性疼痛的隐秘危害，了解它为何不容忽视，以及我们该如何科学应对。

一、慢性疼痛不仅“痛”在身体，更“伤”在心理

我们通常将“疼”理解为一种身体感受，但对于慢性疼痛患者来说，疼痛早已超出皮肉的范畴，成为一种长期存在的心理负担。慢性疼痛指的是持续3个月以上的疼痛，常见于腰腿痛、神经性疼痛、偏头痛、关节炎等。起初，它可能只是隐隐作痛或偶尔加重，但随着时间推移，患者往往会逐渐感到情绪低落、烦躁不安，甚至对生活失去兴趣。

科学研究表明，长期疼痛与抑郁、焦虑密切相关。疼痛刺激会反复激活大脑的边缘系统，这一系统不仅调控痛觉，也与情绪调节密切相关。当疼痛持续存在，大脑的“奖赏系统”功能就会受损，产生情绪低落、快感缺失、注意力下降等抑郁表现。同时，因为害怕再次出现剧烈疼痛，患者常处于紧张和担忧状态，这就是焦虑的一种体现。

以一位慢性肩颈痛的中年女性为例，她最初只是上班久坐导致的不适，但因为工作繁忙，未及时治疗。三个月后，疼痛变得频繁，甚至晚上都无法入睡，白天情绪易怒，记忆力减退。她说：“不是不想努力工作，而是脑子里只有痛，没有别的空间了。”这类现象在临床上十分常见。

因此，慢性疼痛不仅是一个医学问题，更是心理和社会适应的问题。我们不应简单地用“忍一忍就过去了”来安慰自己或他人，而应认识到慢性疼痛可能带来的深层次心理影响，给予患者更多理解和科学干预。

二、长期失眠与生活困扰：慢性疼痛带来的“隐形负担”

慢性疼痛不仅让人白天难熬，夜晚也无法安眠。许多患者在夜间疼痛感更为明显，尤其是静卧状态下，身体失去了白天的分散注意力机制，疼痛感反而变得更强烈。结果就是翻来覆去睡不着，入睡困难、易醒、多梦，甚至彻夜无眠，成为他们的日常。

睡眠与疼痛是一对“互相伤害”的关系。长期失眠会降低身体对疼痛的耐受力，使原本可以忍受的轻微疼痛也变得难以忍受。而疼痛又会干扰深度睡眠，使睡眠变得浅而碎。这种双向影响形成了一个典型的“恶性循环”。有研究显示，慢性疼痛患者中，约有50%以上存在不同程度的睡眠障碍，有的甚至因此发展为慢性失眠症。

睡不好觉的后果不仅是白天犯困那么简单。长期的睡眠障碍会影响注意力、记忆力、判断力，导致工作效率下降，学习能力减退。更重要的是，它还会削弱人的情绪调节能力，使人变得易怒、消极，与家人、同事的关系变得紧张。许多患者在接受访谈时表示：“不是我不想好好生活，而是每天醒来就已经很疲惫了。”慢性疼痛让他们陷入一种“有劲也使不上”的状态。

除了身体不适和情绪困扰，不少患者还会陷入自责和误解的漩涡。有的人以为自己“太敏感”，不好意思向家人倾诉；有的则在亲友的“你太矫情了”“多运动就好了”中感到孤立。其实，这些看似“看不见”的负担，正是慢性疼痛最难被社会理解的一部分。

为了改善这种情况，建议患者在医生指导下建立规律作息，避免睡前使用电子产品，睡前可进行温水泡脚、冥想、轻度伸展等放松活动。同时，学会将疼痛看作一种需要管理的“慢性状况”，而非“敌人”，有助于减轻焦虑情绪。最重要的是，家人和社会应给予患者更多的理解与支持，而不是责备与忽视。

结语

慢性疼痛不是简单的“身体问题”，它深刻影响着人的心理状态、睡眠质量和生活幸福感。很多患者在沉默中忍受，忽视了疼痛背后隐藏的长期负担。我们需要转变观念，科学面对慢性疼痛，主动寻求医疗帮助与心理支持。同时，社会也应给予更多理解和关怀，让“疼痛不再被忽视”，真正提升患者的生活质量和心理健康水平。

（单位：汶川县中医医院，省市：四川省阿坝藏族羌族自治州）